Ali lahko topla kopel resno nadomesti vašo vadbo?

Vsebina

• Pregled za

Nič ni bolj vroče kopeli, še posebej po telovadbi. Prižgite nekaj sveč, v čakalno vrsto položite nežne melodije, dodajte nekaj mehurčkov, popijte kozarec vina in ta kopel je postala ravno pravo razkošje. (Lahko bi poskusili tudi eno od teh kopel DIY, na katere prisega #ShapeSquad.) Izkazalo se je, da vroča kopel lahko porabi kalorije in pomaga znižati krvni sladkor, podobno kot vadba, v skladu z novo raziskavo, objavljeno v reviji Temperatura.

Fiziolog vadbe Steve Faulkner in njegova ekipa sta preučila 14 moških, da bi ugotovila, kako vroča kopel vpliva na krvni sladkor in izgorevanje kalorij. Ugotovitve? Enourna kopel je pri vsaki osebi porabila približno 140 kalorij, kar je približno enako število kalorij, ki bi jih nekdo požrl med polurnim sprehodom. Še več, najvišji krvni sladkor po zaužitju je bil približno 10 odstotkov nižji, ko so si ljudje privoščili vročo kopel v primerjavi z vadbo.

Čeprav je ta raziskava vsekakor zanimiva, še vedno ni izgovor, da bi preskočili vadbo. Samo pomislite na vse druge ugodnosti, ki bi jih zamudili! Vemo, da vadba ščiti pred nekaterimi boleznimi, podaljšuje življenjsko dobo in gradi mišično maso, med približno milijardo drugih koristi. Upoštevajte tudi, da je bila velikost vzorca 14 odraslih - vsi odrasli moški. Faulkner upa, da bo kmalu izvedel podobno študijo na ženskah. Ampak hej, vzeli bomo vsak izgovor, da se še malo zadržimo v kadi, pridi #selfcareSunday.

Pregled za