Ali lahko vašo pričakovano življenjsko dobo določi tekalna steza?

Vsebina

• Pregled za

V bližnji prihodnosti bo morda v vaši zdravniški ordinaciji znan dodatek: tekalna steza. To je lahko dobra ali slaba novica, odvisno od tega, kako radi ali sovražite staro bazo. (Glasujemo za ljubezen na podlagi teh 5 razlogov.)

Skupina kardiologov univerze Johns Hopkins je našla način, kako natančno napovedati tveganje umiranja v 10-letnem obdobju, ki temelji izključno na tem, kako dobro lahko tečete na tekalni stezi, z uporabo nečesa, kar imenujejo ocena tekalne steze FIT, merilo zdravja srca in ožilja. (PS: tekalna steza lahko prepreči tudi Alzheimerjevo bolezen.)

Takole deluje: Začnete hoditi po tekalni stezi pri 1,7 km / h, pri 10% naklonu. Vsake tri minute povečate hitrost in naklon. (Glejte natančne številke.) Med hojo in tekom zdravnik spremlja vaš srčni utrip in koliko energije porabite (merjeno z MET ali presnovnimi ekvivalenti naloge; en MET je enak količini vaše energije Pričakoval bi samo sedenje, dva MET je počasna hoja in tako naprej). Ko se vam zdi, da ste na svoji absolutni meji, se ustavite.

Ko končate, bo zdravnik izračunal, kolikšen odstotek vašega največjega predvidenega srčnega utripa (MPHR), ki ste ga dosegli. (Izračunajte svoj MPHR.) Temelji na starosti; če ste stari 30, je 190. Če torej vaš srčni utrip doseže 162, medtem ko tečete na tekalni stezi, dosežete 85 odstotkov svojega MPHR.)

Nato bo uporabil to preprosto formulo za izračun vaše ocene tekalne steze FIT: [odstotek MPHR] + [12 x MET] - [4 x vaša starost] + [43, če ste ženska]. Prizadevate si za rezultat, ki je večji od 100, kar pomeni, da imate 98 -odstotno možnost preživetja v naslednjem desetletju. Če ste med 0 in 100, imate 97-odstotno možnost; med -100 in -1 je 89 odstotkov; in manj kot -100, je 62 odstotkov.

Medtem ko številne običajne tekalne steze izračunajo srčni utrip in MET, ti ukrepi niso vedno natančni, zato bi to verjetno morali storiti po navodilih zdravnika. (Glejte: Ali vaš fitnes sledilnik laže?) Kljub temu je veliko lažji od običajnega obremenitvenega testa, ki upošteva tudi spremenljivke, kot so odčitki elektrokardiograma, in je zato veliko bolj časovno intenziven. (Kakorkoli, vsekakor poskusite nekaj naših najljubših vadb na tekalni stezi.)

Pregled za