10 najboljših vzrokov za zgago in pekoč občutek

Vsebina

• 1. Kajenje
• 2. Pitje kofeinskih pijač
• 3. Jejte velike obroke
• 4. Nosečnost
• 5. Zdravila
• 6. Tekočino pijte ob obrokih
• 7. Odvečna teža
• 8. Alkohol
• 9. Druga živila
• 10. Telesna aktivnost

Zgago lahko povzročijo dejavniki, kot so slaba prebava hrane, prekomerna telesna teža, nosečnost in kajenje. Glavni simptom zgage je pekoč občutek, ki se začne na koncu prsne kosti, ki je med rebri, in gre vse do grla.

To pekoč občutek je posledica vrnitve želodčnega soka v požiralnik, ki zaradi kisline poškoduje celice požiralnika in povzroči bolečino. Spodaj je 10 glavnih vzrokov za to težavo in kaj storiti v vsakem primeru.

1. Kajenje

Kemikalije, ki jih vdihavamo med kajenjem, lahko povzročijo slabo prebavo in spodbujajo sprostitev požiralnega sfinktra, to je mišice med želodcem in požiralnikom, ki je odgovorna za zapiranje želodca in zadrževanje želodčnega soka. Ko se ezofagealni sfinkter oslabi, se želodčna vsebina zlahka vrne proti požiralniku in povzroči refluks in zgago.

Kaj storiti: rešitev je prenehanje kajenja, da se telo znebi toksinov iz tobaka in začne normalno delovati.

2. Pitje kofeinskih pijač

Prekomerno uživanje kofeinskih pijač, kot so kava, brezalkoholne pijače iz kole, črni, mat in zeleni čaji ter čokolada, je tudi glavni vzrok za zgago.Kofein namreč spodbuja gibanje želodca, kar olajša vračanje želodčnega soka v požiralnik.

Kaj storiti: izogibajte se uživanju s kofeinom bogate hrane in pijač ali pa vsaj zmanjšajte porabo in preverite, ali se simptomi izboljšajo.

3. Jejte velike obroke

Navada zaužiti večje količine hrane med obroki je tudi eden od razlogov za zgago, saj je želodec zelo poln in napihnjen, zaradi česar je težko zapreti ezofagealni sfinkter, kar preprečuje vračanje hrane v požiralnik in grlo. Poleg tega pretiravanje z mastno hrano ovira tudi prebavo in črevesni tranzit, zaradi česar hrana ostane dlje v želodcu, kar lahko povzroči zgago.

Kaj storiti: raje jejte majhne obroke naenkrat, razdelite hrano na več obrokov na dan, zlasti pa se izogibajte ocvrti hrani, hitri hrani, predelanemu mesu, kot so klobase, klobase in slanina, ter zamrznjeni pripravljeni hrani.

4. Nosečnost

Zgaga je pogosta zlasti v 2. in 3. trimesečju nosečnosti, saj pomanjkanje prostora za organe v ženskem trebuhu skupaj s prekomernim progesteronom ovira pravilno zapiranje požiralnega sfinktra, kar povzroči refluks in zgago.

Kaj storiti:nosečnice bi morale jesti ves dan majhne obroke in se izogibati ležanju vsaj 30 minut po obroku, poleg tega pa bi morale imeti zdravo in uravnoteženo prehrano. Oglejte si več nasvetov o boju proti zgagi v nosečnosti.

5. Zdravila

Pogosta uporaba zdravil, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen, celekoksib in različna zdravila za kemoterapijo, depresijo, osteoporozo in visok krvni tlak, lahko povzroči zgago, tako da draži požiralnik in povzroči sprostitev ezofagealnega sfinktra, ki ne ovira ustrezno prehoda med želodec in požiralnik.

Kaj storiti: izogibati se je treba pogosti uporabi teh zdravil in ne pozabiti, da vsaj 30 minut po uporabi zdravil ne ležite. Če simptomi ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom, da bo lahko zamenjal zdravilo ali svetoval drugo obliko uporabe.

6. Tekočino pijte ob obrokih

Pitje tekočine med obroki povzroči, da se želodec zelo napolni, zaradi česar je težko zapreti požiralnik, zlasti pri uživanju gaziranih pijač, kot so gazirane pijače.

Kaj storiti: pomembno je, da se 30 minut pred obroki in po njih izogibate pitju tekočin, da se prebava zgodi hitreje.

7. Odvečna teža

Že majhno povečanje teže lahko povzroči zgago, zlasti pri ljudeh z anamnezo slabe prebave ali gastritisa. To je verjetno zato, ker kopičenje trebušne maščobe poveča pritisk na želodec, kar daje prednost vračanju želodčne vsebine v požiralnik in povzroča pekoč občutek.

Kaj storiti: izboljšati morate prehrano, izogibati se hrani z visoko vsebnostjo maščob in izgubiti težo, da lahko črevesni tranzit lažje teče nazaj.

8. Alkohol

Pogosto uživanje alkohola lahko povzroči zgago, ker alkohol sprosti mišice požiralnika, kar daje prednost vračanju hrane in želodčne kisline v požiralnik. Poleg tega alkohol poveča proizvodnjo želodčnega soka in lahko povzroči gastritis, ki ima običajno pekoč zgago.

Kaj storiti: prenehati jemati alkohol in imeti uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave in vode, ki bo spodbujala pravilno delovanje celotnega prebavnega sistema.

9. Druga živila

Znano je, da nekatera živila povečajo zgago, vendar brez posebnega vzroka, kot so: čokolada, poper, surova čebula, začinjena hrana, agrumi, meta in paradižnik.

Kaj storiti: Pomembno je omeniti, ali zgaga pride po zaužitju katerega od teh živil, ki jih je treba izključiti iz prehrane, če so opredeljena kot eden od vzrokov za opekline želodca.

10. Telesna aktivnost

Nekatere telesne dejavnosti, kot so joga in pilates, ali posebne vaje, kot so trebušnjaki in gibi, ki zahtevajo na glavo, povečajo pritisk v trebuhu in prisilijo želodčno vsebino, da se vrne v požiralnik, kar povzroči zgago.

Kaj storiti: pomembno je, da jeste vsaj 2-3 ure pred telesno aktivnostjo, in če se simptomi ne izboljšajo, se izogibajte vajam, ki povzročajo pekoč občutek in bolečino.