Ingverjev čaj za hujšanje: deluje? in kako uporabljati?

Vsebina

• Kako pripraviti ingverjev čaj
• 1. Ingver s cimetom
• 2. Ingver z žafranom
• 3. Ingverjev sok z ananasom
• 4. Ingverjeva limonada
• Prednosti ingverjevega čaja

Ingverjev čaj lahko pomaga v procesu hujšanja, saj deluje diuretično in termogeno, pomaga pri povečanju metabolizma in telesu porabi več energije. Za zagotovitev tega učinka pa je pomembno, da je ingverjev čaj del zdrave in uravnotežene prehrane.

Poleg tega je ingver odličen tudi za lajšanje nekaterih prebavnih simptomov, na primer slabosti in bruhanja. Ingverjev čaj lahko uživate samostojno ali pa ga spremljate limona, cimet, kurkuma ali muškatni orešček.

Opomba: Ta kalkulator pomaga razumeti, koliko kilogramov imate premalo ali prekomerno telesno težo, vendar ni primeren za starejše, nosečnice in športnike.

Kako pripraviti ingverjev čaj

Ingverjev čaj je treba pripraviti v sorazmerju: 2 cm svežega ingverja v 200 ml vode ali 1 žlica ingverja v prahu na 1 liter vode.

Način priprave: sestavine damo v ponev in vremo približno 8 do 10 minut. Izklopite ogenj, pokrijte ponev in ko je topla, jo nato popijte.

Kako porabiti: Ingverjev čaj je priporočljivo jemati 3-krat na dan.

Za povečanje hujšanja ingverja je pomembno, da se držite diete z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo sladkorja ter redno telovadite. Glejte 3 korake za zmanjšanje porabe sladkorja.

Naslednji recepti lahko koristijo koristim ingverja, zlasti glede hujšanja:

1. Ingver s cimetom

Jemanje ingverjevega čaja s cimetom je način, kako še izboljšati hujšanje tega napitka, saj cimet zmanjša kopičenje maščobe v telesu in zmanjša apetit, saj ima vlaknine, ki povečujejo občutek sitosti. Poleg tega cimet pomaga tudi pri uravnavanju sladkorja, zniževanju holesterola in trigliceridov ter krvnega tlaka.

Način priprave: dodajte cimet v vodo skupaj z ingverjem in infuzijo dajte na zmernem ognju ter pustite, da vre 5 do 10 minut.

Oglejte si druge načine za dodajanje cimeta vaši dieti za hujšanje.

2. Ingver z žafranom

Žafran je znan kot eno najmočnejših protivnetnih snovi in ​​antioksidantov, ki prinaša koristi za zdravje, kot so izboljšan imunski sistem, proizvodnja hormonov in cirkulacija.

Način priprave: dodajte 1 kos ingverja v 500 ml vode in zavrite. Ko zavre, izklopite ogenj in dodajte 2 žlički kurkume, posodo dušite in pustite, da pijača počiva 10 minut pred pitjem.

3. Ingverjev sok z ananasom

Ingverjev sok z ananasom je odlična možnost za vroče dni in za pomoč pri prebavi. Ananas poleg prebavnih lastnosti ingverja doda še bromelain, encim, ki pomaga prebaviti beljakovine.

Način priprave: Če želite pripraviti sok, ananas stepete z enim do dvema koščkoma ingverja in ga postrežete ohlajenega, brez napenjanja in brez dodajanja sladkorja. Za boljši okus lahko dodate tudi meto in led.

4. Ingverjeva limonada

Za toplejše dni je odlična možnost izdelava ingverjeve limonade, ki ima enake prednosti pri hujšanju.

Sestavine

• 1 liter vode;
• 4 limone;
• 5 gramov naribanega ali v prahu ingverja.

Način priprave

Iztisnite sok 4 limon in dodajte v kozarec z vodo in ingverjem. Pustite stati v hladilniku vsaj 30 minut. Čez dan pijte limonado, na primer nadomestite 1 liter vode.

Prednosti ingverjevega čaja

Prednosti vsakodnevnega uživanja ingverjevega čaja so:

• Zmanjša slabost in bruhanje, varno za zdravljenje teh simptomov pri nosečnicah in ljudeh, ki so na kemoterapiji;
• Izboljša prebavo, preprečuje zakisanost in črevesne pline;
• Daje prednost hujšanju, kadar je povezano z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo;
• Zmanjša krvni sladkor, saj izboljša občutljivost na inzulin in protivnetni učinek, ki ga ima na telo;
• Lahko prepreči nekatere vrste raka in izboljšuje imunost zaradi prisotnosti komponent gingerol in shogaol, ki delujejo protivnetno in antioksidativno in preprečujejo škodo, ki jo celice povzročajo prosti radikali. Nekatere študije kažejo, da bi lahko preprečil raka trebušne slinavke, prebavil in debelega črevesa;
• Pomaga v boju proti nalezljivim boleznim, saj deluje antiseptično;
• Pomaga pri odstranjevanju toksinov iz jeter in preprečevanje zamaščenosti jeter;
• Spodbuja zdravje srcaker izboljšuje krvni obtok in ima antioksidativne lastnosti;
• Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, zahvaljujoč diuretičnemu učinku.

Vendar je treba biti previden, saj ingver pri večjih količinah zmanjša viskoznost krvi, prehrana pa naj ga uživa posameznik, ki redno jemlje antikoagulantna zdravila, na primer aspirin, da se izogne ​​tveganju krvavitve.