Kako jemati baldrijan zaradi tesnobe in kako deluje

Vsebina

• Kako deluje Valerian
• Druge pijače za tesnobo
• Druge tehnike za boj proti tesnobi

Valerijanov čaj je odlična naravna možnost za zdravljenje tesnobe, zlasti v blažjih ali zmernejših primerih, saj je to rastlina, bogata s pomirjevalnimi in pomirjujočimi lastnostmi, ki pomagajo preprečiti stres.

Poleg tega lahko baldrijanov čaj uporabljamo tudi za lažje spanje in lajšanje fizične in duševne napetosti napornega delovnega dne. Za to je idealno, da čaj vzamete do 30 minut pred spanjem, saj lahko povzroči rahlo vznemirjenost pred začetkom njegovega sproščujočega učinka.

Preberite več o tem, čemu služi baldrijan in njegove lastnosti.

Tega čaja ne smejo jemati nosečnice ali otroci, mlajši od 3 let. Prav tako ne smete preseči porabe 2 skodelic čaja na dan, saj lahko povzroči nasprotni učinek in povzroči nemir in nespečnost:

Sestavine

• 10 g korenine baldrijana;
• 500 ml vode.

Način priprave

Sestavine damo v ponev in vremo 10 minut. Pustite stati 5 minut, precedite in pijte 2 skodelici na dan. V primeru nespečnosti je treba čaj piti do 30 minut pred spanjem.

Kako deluje Valerian

Čeprav mehanizem delovanja te rastline ni povsem znan, številne študije kažejo, da baldrijan povzroča zvišanje ravni GABA v telesu.

GABA je pomemben nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati živčni sistem, pomirja in se bori proti tesnobi. Tako ima lahko baldrijan učinek, podoben učinku nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, na primer Alprazolam ali Diazepam.

Druge pijače za tesnobo

Tako kot baldrijan imajo tudi nekatera živila in zelišča pomirjujoče lastnosti, zato jih lahko uživamo za nadzor tesnobe:

1. Kamilični čaj z meliso: limonska trava je sposobna sprostiti in umiriti centralni živčni sistem, lajša znake in simptome tesnobe. Oglejte si, kakšne so koristi čaja iz melise;
2. Čaj iz šentjanževke: to zelišče, tako kot melisa in baldrijan, lahko deluje na živčni sistem in spodbuja sprostitev. Oglejte si, kako lahko pripravite čaj iz šentjanževke in druga naravna zdravila proti tesnobi;
3. Pasijonkov sadni sok: marakuja deluje pomirjevalno, osvežujoče, analgetično in pomirjujoče ter je odlična možnost za boj proti tesnobi. Ugotovite, kakšne so prednosti pasijonke.

Oglejte si druge možnosti za domača zdravila za tesnobo v naslednjem videu:

Druge tehnike za boj proti tesnobi

Za povečanje učinka baldrijanovega čaja je nekaj nasvetov za lajšanje tesnobe:

• Ostanite v mirnem in tihem kraju;
• Poslušanje sproščujoče glasbe;
• Globoko vdihnite in bodite pozorni samo na dih;
• Izogibajte se razmišljanju o težavah;
• Uporabite protistresno žogico.

Poleg teh nasvetov je še ena dobra rešitev globok vdih in osredotočanje misli le na dihanje. Dobra shema globokega dihanja je sestavljena iz počasnega vdihavanja skozi nos, zadrževanja zraka v pljučih za 2 do 3 sekunde in nato izdihavanja skozi usta ter ponavljanje tako pogosto, kot je potrebno.

Oglejte si 7 drugih nasvetov, ki resnično delujejo za nadzor tesnobe.