Nočna rutina, ustvarjena za ljudi proti jutranjemu

Vsebina

• Pregled za

Kot del našega prizadevanja, da bi ta mesec enkrat za vselej postali jutranji ljudje (ker znanost pravi, da vam lahko zgodnje prebujanje spremeni življenje), smo se po njihovi modrosti poslušali vsakega strokovnjaka. Smiselno je, da so nekateri najboljši viri za jutranji nasvet trenerji, ki se zbudijo pred soncem, da poučujejo tečaje (ali da se sami ukvarjajo) na tečaju. Vendar to ne pomeni nujno, da prihaja naravno.

Tako kot mnogi od nas je tudi naša dolgoletna sodelavka v jogi Heidi Kristoffer (preizkusite njeno najnovejšo vadbo tukaj: Poze joge, ki pomagajo pri zdravljenju depresije) seveda ne mara jutra. Toda zahvaljujoč poučevanju jutranjih ur (in postati mama dvojčkom!), se je izurila, da se ponaredi. (P.S. Evo, kako se zavedete, da postanete jutranja oseba.)

"Mislim, da se nikoli ne bom imela za jutranjo osebo-leta in leta sem poučevala zasebne tečaje joge ob šestih zjutraj in nikoli ni bilo lažje," pravi. "Popolna sova sem; celo moji možgani delujejo bolje pozno ponoči."

Zato noč izkoristi za svojo prednost. "Zame" hack "počne VSE, kar lahko prejšnji večer, ko funkcioniram, zato je jutro lažje, ko sem manj funkcioniranje," pravi. "Ta vrsta načrtovanja vzame ves jutranji stres, skrbi in stisko časa."

Tukaj deli nočno rutino, ki ji pomaga preživeti zgodnja jutra:

Štejem nazaj od 8 ur spanja, da določim čas spanja. Če to pomeni, da grem v posteljo pred 9., ker sem ob petih, naj bo tako. Seveda se to ne zgodi vedno (še posebej ne, ker sem imela dvojčka!), je pa dobro splošno vodilo.

Delam oves čez noč. Zavrem vodo, oves, moko iz lanenih semen in maslo iz oreškov ter pustim stati čez noč. Potem, zjutraj, vse, kar moram storiti, je, da se ogrejem. Poleg tega obožujem svoj oves, zato mi daje nekaj, česar se lahko veselim. (Preizkusite teh 20 receptov ovsa čez noč, ki bodo jutra za vedno spremenila.)

Nastavil sem alarm za svetlobno omarico. Za alarm uporabljam modro svetlobo, ki posnema naravno sončno svetlobo. Popolnoma ziba - tako nežen način za prebujanje. (Na telefonu vedno nastavim alarm "za vsak slučaj" 5 minut po tem, ko se lučka ugasne, tako da me nikoli ne skrbi. Alarm za svetlobno omarico pa je zelo zanesljiv.)

Pripravim svoj lonček za kavo z mleto kavo, filtrom in vodo.

Izberem oblačila. Da preprečim, da bi se zjutraj kregal naokoli in ugotovil, kaj obleči glede na vreme, vedno pospravim svojo obleko in spakiram torbo za naslednji dan. Vključiti moram vse, kar potrebujem za dnevno vodo, prigrizke, polnilnike, menjavo oblačil, kartico metroja, rokavice, dežnik, razkužilo za roke, slušalke itd.

Njena sproščujoča jutranja rutina:

Vklopim že pripravljen lonček za kavo, segrejem že pripravljen oves in si nalijem velikanski kozarec vode z rezino limone (ki sem jo narezal prejšnjo noč). Medtem ko čakam na kavo, se odpravim v kopalnico, obraz si poškropim s super hladno vodo in nanesem nekaj kapljic svojega najljubšega olja za obraz.

Nato se vrnem v posteljo, da uživam v kavi, vodi in ovsu pred svetilko. (Ali na kavču, če je neznosno zgodaj in moj mož še spi, vendar vstane zelo ranoon je jutranja oseba!)

Ko končam jesti, meditiram in vodim dnevnik 10 do 20 minut ter naredim približno 5 do 20 minut joge (odvisno od časa). Potem zbudim hčerki.

Nato uporabim svoj neti pot. To mi preprečuje, da bi pozimi zbolel, preostanek leta pa pomaga pri alergijah.

Zadnja stvar, ki jo naredim, je, da se oblečem v vnaprej načrtovano obleko, objemam in poljubljam hčerki, vzamem že zapakirano torbo in se odpravim skozi vrata. Namaste.

Pregled za