Chelsea Handler je s tem treningom za ubijalske noge obeležila svoj 45. rojstni dan

Vsebina

• Pregled za

Potem, ko ste preživeli še eno leto življenja na rollercoasterju, se vam zdi potrebno le, da z najbližjimi prijatelji obiščete veselo uro in proslavite z zamrznjenimi margaritami. Toda Chelsea Handler ne bo srebala tekile na njen 45. rojstni dan (vsaj ne v baru). Namesto tega sprejema drugačno vrsto opeklin - tisto, ki sledi ubijalski vadbi nog.

V novi objavi Handlerjevega trenerja Bena Bruna na Instagramu je komik prikazan, da se skozi primanjkljaj poganja 10 ponovitev (na vsaki strani) bolgarskih razcepljenih čevljev, dvignjenih na zadnji nogi. Kot da ta poteza sama po sebi ni dovolj zahtevna, je Handlerjeva dvignila dodatnih 45 kilogramov, kar je znak njenemu posebnemu dnevu.

Medtem ko drži dva kettlebell in ziba obtežen telovnik, Handler hitro izvaja ponovitev za ponovitvijo – in celo uspe zapeti »Happy Birthday«, ne da bi izgubil sapo.

"Želim si, da bi bila tiho, a dejstvo, da lahko govori sranje, medtem ko to počne, je res, res impresivno," je zapisal Bruno v napisu.

Čeprav se ji zdi, da je poteza videti kot kos rojstnodnevne torte, ta različica bolgarskega razcepljenega počepa ni za prve, pravi Bruno Oblika. Na obrazu lahko vadba pečenja zadnjice in stegen pomaga izolirati glutealne mišice na vsaki nogi in odpraviti morebitna mišična neravnovesja med obema nogama. Vaja zahteva tudi močno ravnotežje in stabilnost - spretnosti, s katerimi se mnogi ljudje spopadajo, ugotavlja trener. A primanjkljaj povečajte tako, da dvignete sprednjo nogo, obseg gibanja pa se poveča, kar vam omogoča, da se spustite nižje v počep in večji poudarek dajte gluteusom, pojasnjuje Bruno.

Spoiler: Handler ni mogel čez noč opraviti napredne vaje. "Krepitev moči je proces in Chelsea je res skladna s svojimi treningi," pravi Bruno. "Ne glede na to, kako zaposlena je in kako močno se zabava, vedno telovadi. Torej, ko ste dosledni in se dobro potrudite, se zgodijo dobre stvari."

Sodeč po Handlerjevi zavezanosti njeni vadbeni rutini je morda le pripravljena na izenačenje več zahtevna vadba do takrat, ko praznuje naslednji rojstni dan. Morda 46 bolgarskih deljenih počepov, medtem ko je držala svojega mladiča?

Pregled za