Avtor: Judy Howell
Datum Ustvarjanja: 5 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 6 Pohod 2025
Anonim
How to grow a Beard FASTER Naturally 💥 (GUARANTEED) 🤯
Video.: How to grow a Beard FASTER Naturally 💥 (GUARANTEED) 🤯

Vsebina

Kokosovo olje prihaja iz kopra - jedrca ali mesa - kokosovih orehov.

Vsebuje visok odstotek nasičenih maščob, zlasti iz trigliceridov srednje verige (MCT).

Kokosovo olje ima različne namene pri kuhanju, lepoti, negi kože in zdravju.

Skupaj s temi aplikacijami se domneva, da kokosovo olje povečuje raven testosterona in izboljšuje spolno delovanje, vendar je raziskav na to temo malo.

Ta članek govori o vsem, kar morate vedeti o vplivu kokosovega olja na raven testosterona pri moških.

Ravni testosterona

Testosteron je močan hormon.

Medtem ko ga pridelujejo tako moški kot ženske, moški proizvajajo 20-krat več kot ženske (1).


Med moškimi ima testosteron pomembno vlogo pri rasti las in telesnih dlak, zdravju kosti in spolni funkciji (2).

Raven testosterona je pri moških okrog 19. leta najvišja in v povprečju upada za približno 16% (3).

Večina testosterona v vaši krvi je vezana na dva proteina - albumin in globulin, ki veže spolne hormone (SHBG).

SHBG je močno vezan na testosteron, zaradi česar hormon ni na voljo za uporabo v telesu, medtem ko je albumin slabo povezan in ga lahko vaše telo z nekaj truda uporablja.

Preostali testosteron, znan kot prosti testosteron, ni vezan na beljakovine, telo pa ga lahko hitro uporablja.

Prosti testosteron in testosteron, vezan na albumin, predstavljata vašo biorazpoložljivo ali uporabno testosteronijo (4).

Vsota testosterona, ki je na voljo na biološkem nivoju in je povezan s SHBG, predstavljata celoten testosteron.

povzetek

Testosteron je prevladujoči moški hormon, ki povečuje mišično maso, ohranja trdnost kosti in uravnava spolno funkcijo.


Kokosovo olje in dihidrotestosteron (DHT)

Medtem ko na raven testosterona vplivajo številni dejavniki življenjskega sloga, na primer prehrana in telesna vadba, vplivi kokosovega olja na raven testosterona pri ljudeh ostajajo v glavnem neznani (5).

Kljub temu kokosovo olje vsebuje visok odstotek maščob iz MCT - približno 54% - v obliki lavrinske kisline (42%), kaprilne kisline (7%) in kaprinske kisline (5%). Za te MCT je dokazano, da vplivajo na hormon, podoben testosteronu, imenovan dihidrotestosteron (DHT) (6, 7).

Vaše telo uporablja encim, imenovan 5-alfa reduktaza, za pretvorbo približno 5% prostega testosterona v DHT (8, 9).

DHT opravlja številne enake funkcije kot testosteron, vendar naj bi prispevalo k izpadanju las moškega vzorca (10).

Zanimivo je, da je bilo dokazano, da MCT-ji, zlasti lavrinska kislina, v preskusnih epruvetah in študijah na živalih blokirajo encim, ki testosteron pretvori v dihidrotestosteron (DHT).


Zdravila, imenovana zaviralci 5-alfa reduktaze, ki so predpisana za zdravljenje izpadanja las moškega vzorca, delujejo na enak način z blokiranjem encima 5-alfa reduktaze.

Kljub temu pa so potrebne študije pri ljudeh, da se ugotovi, ali uživanje MCT-ja iz kokosovega olja pomaga preprečevati ali zdraviti izpadanje las po moškem vzorcu, saj na stanje vpliva tudi genetika (14).

povzetek

Študije na živalih in epruvetah so pokazale, da MCT zavirajo encim, ki pretvori testosteron v DHT, hormon, povezan z izgubo las moškega vzorca.

Erektilna disfunkcija

Nizek testosteron je povezan z erektilno disfunkcijo (ED), nezmožnostjo doseganja ali vzdrževanja erekcije (15).

Stanje je za moške lahko izčrpavajoče, povzroči zadrego in nizko samopodobo ter vodi v nezadovoljivo spolno življenje.

Globalna razširjenost ED se giblje med 3–77% in se ponavadi pogosteje pojavlja s starostjo (16).

Za povečanje testosterona in izboljšanje spolne funkcije je bilo predlagano, da posebna hrana, vključno s kokosovim oljem (17, 18).

Kljub temu pa ni dokazov, ki bi namignili, da lahko kokosovo olje neposredno poveča testosteron ali ublaži ED.

ED je pogosta med ljudmi z boleznimi ali stanji, ki vplivajo na krvne žile, kot so diabetes, visok krvni tlak, visok holesterol in prekomerna teža ali debelost (19).

Če obstaja kaj od tega, boste morda lahko zmanjšali ali izboljšali ED s spremembami življenjskega sloga, na primer z redno telesno aktivnostjo, uživanjem diete, bogate s sadjem in zelenjavo, ohranjanjem zdrave teže in ne kajenjem (20).

povzetek

Ni dokazov, ki bi kazali, da kokosovo olje povečuje testosteron ali blaži ED. Redni vadbe, uživanje zdrave prehrane in ohranjanje zdrave teže so dejavniki življenjskega sloga, ki lahko izboljšajo ED.

Spodnja črta

Kokosovo olje je olje, ki ga pridobivajo iz kopra ali kokosovega mesa.

Vsebuje visok odstotek MCT, kar so pokazale študije na živalih in epruvetah, ki lahko blokirajo encim, ki testosteron pretvori v DHT - hormon, povezan z moško plešavostjo.

Kljub temu ni dokazov, da lahko kokosovo olje pomaga pri zdravljenju tega stanja.

Kokosovo olje predlaga, da s povečanjem testosterona ublaži ED in izboljša spolno funkcijo, vendar ni nobene raziskave, ki bi podpirala to teorijo.

Več Podrobnosti

Poškodba sprednje križne vezi (ACL)

Poškodba sprednje križne vezi (ACL)

Poškodba prednje križne vezi je prekomerno raztezanje ali trganje prednje križne vezi (ACL) v kolenu. olza je lahko delna ali popolna.Kolen ki klep e nahaja tam, kjer e konec tegen ke ko ti ( tegnenic...
Vortioksetin

Vortioksetin

Majhno število otrok, naj tnikov in mlajših odra lih (do 24 let), ki o med kliničnimi študijami jemali antidepre ive ('dvigala razpoloženja'), kot je vortiok etin, je po talo amomorilno (razmi...