Razumevanje akrofobije ali strahu pred višino

Vsebina

• Kakšni so simptomi?
• Kaj povzroča?
• Razvita teorija navigacije
• Kako se diagnosticira?
• Kako se zdravi?
• Terapija izpostavljenosti
• Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
• Zdravila
• Navidezna resničnost
• Spodnja črta

936872272

Akrofobija opisuje močan strah pred višino, ki lahko povzroči veliko tesnobo in paniko. Nekateri menijo, da je akrofobija lahko ena najpogostejših fobij.

Nenavadno je, če na visokih mestih čutite nekaj nelagodja. Na primer, ko se ozrete iz zgornjega nadstropja nebotičnika, se vam lahko vrti v glavi ali ste živčni. Toda ti občutki morda ne bodo povzročili panike ali vas bodo spodbudili, da se v celoti izognete višini.

Če imate akrofobijo, lahko celo razmišljanje o prečkanju mostu ali ogledu fotografije gore in okoliške doline sproži strah in tesnobo. Ta stiska je na splošno dovolj močna, da vpliva na vaše vsakdanje življenje.

Preberite, če želite izvedeti več o akrofobiji, vključno s tem, kako jo premagati.

Kakšni so simptomi?

Glavni simptom akrofobije je močan strah pred višino, ki jo zaznamujeta panika in tesnoba. Pri nekaterih ljudeh skrajne višine sprožijo ta strah. Drugi se lahko bojijo kakršne koli višine, vključno z majhnimi stopnicami ali blazinami.

To lahko vodi do številnih fizičnih in psiholoških simptomov.

Fizični simptomi akrofobije vključujejo:

• povečano znojenje, bolečine ali stiskanje v prsih in povečan srčni utrip ob pogledu ali misli na višja mesta
• slabost ali omotičnost, ko vidite ali razmišljate o višini
• tresenje in trepetanje ob soočenju z višino
• občutek vrtoglavice ali padca ali izgube ravnotežja, ko z višine pogledate navzgor ali navzdol
• potrudite se, da bi se izognili višini, četudi to otežuje vsakdanje življenje

Psihološki simptomi lahko vključujejo:

• doživlja paniko, ko vidiš visoka mesta ali razmišljaš, da bi se moral povzpeti na visoko mesto
• ki imajo izjemen strah, da bi bili ujeti nekje visoko
• doživljate izjemno tesnobo in strah, ko se morate povzpeti po stopnicah, pogledati skozi okno ali voziti po nadvozu
• pretirano skrbeti za srečanje z višinami v prihodnosti

Kaj povzroča?

Akrofobija se včasih razvije kot odziv na travmatične izkušnje z višino, kot so:

• padel z visokega mesta
• gledati, kako nekdo drug pade z visokega mesta
• napad panike ali druge negativne izkušnje, ko ste na visokem mestu

Toda fobije, vključno z akrofobijo, se lahko razvijejo tudi brez znanega vzroka. V teh primerih lahko igrajo vlogo genetika ali okoljski dejavniki.

Na primer, verjetno je, da boste imeli akrofobijo, če jo ima kdo drug v vaši družini. Ali pa ste se že v otroštvu naučili bati višine, če ste opazovali vedenje svojih skrbnikov.

Razvita teorija navigacije

Nekaj, kar se imenuje razvita teorija navigacije, lahko tudi pojasni, zakaj nekateri ljudje razvijejo akrofobijo.

Po tej teoriji so se nekateri človeški procesi, vključno z zaznavanjem višine, prilagodili z naravno selekcijo. Če zaznate, da je nekaj višje, kot je v resnici, lahko zmanjšate tveganje za nevarne padce in povečate verjetnost, da boste tako živeli.

Kako se diagnosticira?

Fobije, vključno z akrofobijo, lahko diagnosticira le strokovnjak za duševno zdravje. Za napotitev k psihiatru lahko zaprosite svojega zdravstvenega delavca. Pomagajo lahko pri diagnozi.

Najverjetneje bodo začeli s tem, da boste opisali, kaj se zgodi, ko se znajdete pred višino. Ne pozabite omeniti vseh drugih simptomov duševnega zdravja, ki ste jih že imeli, in tega, kako dolgo ste se bali.

Na splošno se akrofobija diagnosticira, če:

• aktivno izogibajte se višini
• porabite veliko časa v skrbi za srečanje z višinami
• ugotovite, da ta čas, porabljen za skrb, začne vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje
• pri srečanju z višino reagirajte s takojšnjim strahom in tesnobo
• imajo te simptome več kot šest mesecev

Kako se zdravi?

Fobije ne zahtevajo vedno zdravljenja. Za nekatere se je izogibanje predmetu, ki se ga boji, razmeroma enostavno in nima velikega vpliva na njihove vsakodnevne dejavnosti.

Če pa ugotovite, da vas strahovi ovirajo pri početju stvari, ki jih želite ali morate storiti - na primer obisk prijatelja, ki živi v zgornjem nadstropju stavbe - vam lahko pomaga zdravljenje.

Terapija izpostavljenosti

Terapija z izpostavljenostjo velja za eno najučinkovitejših načinov zdravljenja določenih fobij. Pri tej vrsti terapije boste skupaj s terapevtom počasi izpostavljali tisto, česar se bojite.

Za akrofobijo lahko začnete s pogledom na slike z vidika nekoga v visoki zgradbi. Lahko si ogledate video posnetke ljudi, ki prečkajo napete vrvi, plezajo ali prečkajo ozke mostove.

Sčasoma boste morda šli na balkon ali uporabili stopnico. Do tega trenutka se boste naučili sprostitvenih tehnik, ki vam bodo v teh trenutkih pomagale premagati strah.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

CBT vam lahko pomaga, če se ne počutite pripravljeni poskusiti terapije z izpostavljenostjo. V CBT boste s terapevtom sodelovali pri izzivanju in oblikovanju negativnih misli o višini.

Ta pristop lahko še vedno vključuje nekoliko izpostavljenosti višini, vendar se to običajno izvaja le v varnem okolju terapije.

Iskanje terapevta se lahko zdi zastrašujoče, vendar ni nujno, da je to tako. Začnite tako, da si zastavite nekaj osnovnih vprašanj:

• Katera vprašanja želite obravnavati? Ti so lahko specifični ali nejasni.
• Obstajajo kakšne posebne lastnosti, ki bi jih želeli pri terapevtu? Na primer, ali vam je bolj všeč nekdo, ki deli vaš spol?
• Koliko si lahko privoščite na sejo? Ali želite nekoga, ki ponuja drsne cene ali plačilne načrte?
• Kje bo terapija ustrezala vašemu urniku? Ali potrebujete nekoga, ki vas lahko ob določenem času vidi? Ali bi raje imeli spletne seje?

Nato začnite sestavljati seznam terapevtov na vašem območju. Če živite v Združenih državah Amerike, pojdite na lokacijo terapevtov Ameriškega psihološkega združenja.

Vas skrbijo stroški? Naš vodnik po dostopni terapiji vam lahko pomaga.

Zdravila

Ni zdravil, namenjenih zdravljenju fobij.

Nekatera zdravila pa lahko pomagajo pri simptomih panike in tesnobe, kot so:

• Beta-blokatorji. Ta zdravila pomagajo tako, da ohranjajo enakomeren krvni tlak in srčni utrip ter zmanjšujejo druge fizične simptome tesnobe.
• Benzodiazepini. Ta zdravila so pomirjevala. Lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, vendar so običajno predpisani le za kratek čas ali za občasno uporabo, saj lahko povzročijo zasvojenost.
• D-cikloserin (DCS). To zdravilo lahko poveča koristi izpostavljenosti terapiji. Glede na 22 študij, ki so vključevale ljudi, ki so živeli z različnimi stanji, povezanimi z anksioznostjo, naj bi DCS pomagal povečati učinke izpostavljenosti.

Navidezna resničnost

V zadnjih letih so nekateri strokovnjaki svojo pozornost usmerili na navidezno resničnost (VR) kot potencialno metodo zdravljenja fobij.

Izjemna izkušnja VR lahko v varnem okolju izpostavi tisto, česar se bojite. Uporaba računalniške programske opreme vam omogoča, da se takoj ustavite, če se stvari počutijo izjemno.

Pogled na učinke VR na 100 ljudi z akrofobijo. Udeleženci so imeli le nizko stopnjo nelagodja med sejami VR. Mnogi so poročali, da je bila VR terapija koristna.

Medtem ko so avtorji študije ugotovili, da je na tem področju potrebno več raziskav, so ugotovili, da je VR morda lahko dostopna in cenovno ugodna možnost zdravljenja, saj jo lahko opravimo doma.

Spodnja črta

Akrofobija je ena najpogostejših fobij. Če se bojite višine in se izogibate določenim situacijam ali porabite veliko časa v skrbi, kako se jim izogniti, se morda splača obrniti na terapevta.

Terapevt vam lahko pomaga razviti orodja, ki vam bodo omogočila, da premagate svoj strah in preprečite, da bi vplival na vaše vsakdanje življenje.