3 pravila prehranjevanja, ki se jih lahko naučite od francoskih otrok

Vsebina

• Pregled za

Morda boste želeli posnemati popolnoma nepopoln slog Francozinja, toda za nasvete glede prehranjevanja poglejte njihove otroke. Predstavniki mest iz ZDA so pred kratkim odpotovali v Francijo po nasvete o spodbujanju zdrave prehrane v šolah (stopnja debelosti pri francoskih otrocih je manj kot polovica pri ameriških otrocih), poroča Reuters. Šolski uradniki so iskali lekcije za otroke iz ZDA, a francoski otroci imajo nekaj stvari, ki jih lahko naučijo tudi odrasle, pravi Karen Le Billon, avtorica Francoski otroci jedo vse. "Francoski pristop k izobraževanju o hrani je približno kako poješ toliko kot približno kaj ješ, "pravi. Upoštevajte pravila treh otrok, ki veljajo tudi za odrasle:

1. Načrtujte največ eno malico na dan. Koncept paše ne obstaja v francoski kulturi. Otroci jedo tri obroke na dan in en prigrizek (okoli 16. ure). To je to. Če nimate dovoljenja za vdor v predal s prigrizki v pisarni vsakič, ko začutite željo, boste med obrokom dejansko lačni – in se napolnili s hranljivo hrano, pravi Le Billon.

2.Ne nagradite se s hrano (tudi 'zdravo' hrano). Če si podarite nagrado za hrano (vdrte v prodajni avtomat, potem ko končate s poročilom), ali se z njo kaznujete (po strogi noči zunaj na strogi dieti), krepi slabe čustvene prehranjevalne navade, pravi Le Billon. Motivirajte se z neprehrambnimi nagradami in ko uživate v nečem dekadentnem, resnično uživajte (brez krivde). Nato naslednji dan izberite bolj zdravo možnost.

3.Naj se obroki počutijo posebne. In ne, vklop vaše najljubše radijske postaje, medtem ko jeste v avtu, ne šteje. Večerji dodajte nekaj slovesnosti ali rituala-vse od postavitve mize s pravimi krožniki in vilicami, raje jedite naravnost iz škatel za vzemite hrano, do uporabe pravega prta do prižiganja sveče pri mizi. To vam bo pomagalo upočasniti, pravi Le Billon, in na koncu jesti manj, hkrati pa se počutiti zadovoljne.

Pregled za