Kaj je skupni holesterol in kako znižati

Vsebina

• Kako znižati visok skupni holesterol
• Simptomi visokega skupnega holesterola
• Glavni vzroki

Skupni holesterol je visok, če je v krvnem testu nad 190 mg / dl, in če ga želite znižati, je treba slediti prehrani z nizko vsebnostjo maščob, na primer "maščobnemu" mesu, maslu in oljem, pri čemer dajte prednost lahko prebavljivim in nizkim - maščobe, kot so sadje, zelenjava, zelenjava, surove ali kuhane samo s soljo in nemasnim mesom.

Poleg tega je pomembno tudi redno gibanje in, če zdravnik ugotovi, da je to potrebno, jemanje zdravil, ki skupaj s hrano in telesno aktivnostjo pomagajo vzdrževati urejeno raven holesterola. Nekatera najpogosteje uporabljena zdravila vključujejo na primer simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ali atorvastatin. Preberite več o zdravilih za zniževanje holesterola.

Kako znižati visok skupni holesterol

Za uravnavanje ravni celotnega holesterola je pomembno, da se upoštevajo nekateri koraki, kot so:

1. Izgubiti težo;
2. Zmanjšajte porabo alkoholnih pijač;
3. Zmanjšajte vnos enostavnih sladkorjev;
4. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov;
5. Raje polinenasičene maščobe, bogate z omega-3, prisotne v ribah, kot so losos in sardele;
6. Vadite fizične vaje vsaj 3 do 5 krat na teden;
7. Zdravila uporabljajte, kadar ti ukrepi ne zadostujejo za nadzor holesterola, če vam tako naroči zdravnik.

Oglejte si spodnji video, da nehate jesti za izboljšanje holesterola:

Simptomi visokega skupnega holesterola

Visok skupni holesterol običajno ne vodi do pojava znakov ali simptomov, vendar je mogoče sumiti na povečanje ravni holesterola v obtoku, če pride do povečanja odlaganja maščob, pojava maščobnih kroglic, otekanja trebuha in povečane občutljivosti na na primer trebuh.

Tako je ob prisotnosti teh znakov pomembno opraviti krvni test za oceno ravni celotnega holesterola, HDL, LDL in trigliceridov, še posebej, če ima oseba nezdrave življenjske navade, saj ni mogoče samo preveriti ravni holesterola ampak tudi oceniti tveganje za razvoj zapletov. Spoznajte skupni holesterol in frakcije.

Glavni vzroki

Povečanje ravni celotnega holesterola je v glavnem povezano s povečanjem ravni LDL v obtoku, ki je znana kot slab holesterol, in znižanjem ravni HDL v obtoku, kar je znano kot dober holesterol, kar se lahko zgodi zaradi prehrana z visoko vsebnostjo maščob, na primer sedeči način življenja in prekomerno uživanje alkoholnih pijač. Preverite še druge vzroke za povišan holesterol.