Avtor: Clyde Lopez
Datum Ustvarjanja: 21 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2025
Anonim
How To Reduce Cholesterol Levels
Video.: How To Reduce Cholesterol Levels

Vsebina

Skupni holesterol je visok, če je v krvnem testu nad 190 mg / dl, in če ga želite znižati, je treba slediti prehrani z nizko vsebnostjo maščob, na primer "maščobnemu" mesu, maslu in oljem, pri čemer dajte prednost lahko prebavljivim in nizkim - maščobe, kot so sadje, zelenjava, zelenjava, surove ali kuhane samo s soljo in nemasnim mesom.

Poleg tega je pomembno tudi redno gibanje in, če zdravnik ugotovi, da je to potrebno, jemanje zdravil, ki skupaj s hrano in telesno aktivnostjo pomagajo vzdrževati urejeno raven holesterola. Nekatera najpogosteje uporabljena zdravila vključujejo na primer simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ali atorvastatin. Preberite več o zdravilih za zniževanje holesterola.

Kako znižati visok skupni holesterol

Za uravnavanje ravni celotnega holesterola je pomembno, da se upoštevajo nekateri koraki, kot so:


  1. Izgubiti težo;
  2. Zmanjšajte porabo alkoholnih pijač;
  3. Zmanjšajte vnos enostavnih sladkorjev;
  4. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov;
  5. Raje polinenasičene maščobe, bogate z omega-3, prisotne v ribah, kot so losos in sardele;
  6. Vadite fizične vaje vsaj 3 do 5 krat na teden;
  7. Zdravila uporabljajte, kadar ti ukrepi ne zadostujejo za nadzor holesterola, če vam tako naroči zdravnik.

Oglejte si spodnji video, da nehate jesti za izboljšanje holesterola:

Simptomi visokega skupnega holesterola

Visok skupni holesterol običajno ne vodi do pojava znakov ali simptomov, vendar je mogoče sumiti na povečanje ravni holesterola v obtoku, če pride do povečanja odlaganja maščob, pojava maščobnih kroglic, otekanja trebuha in povečane občutljivosti na na primer trebuh.

Tako je ob prisotnosti teh znakov pomembno opraviti krvni test za oceno ravni celotnega holesterola, HDL, LDL in trigliceridov, še posebej, če ima oseba nezdrave življenjske navade, saj ni mogoče samo preveriti ravni holesterola ampak tudi oceniti tveganje za razvoj zapletov. Spoznajte skupni holesterol in frakcije.


Glavni vzroki

Povečanje ravni celotnega holesterola je v glavnem povezano s povečanjem ravni LDL v obtoku, ki je znana kot slab holesterol, in znižanjem ravni HDL v obtoku, kar je znano kot dober holesterol, kar se lahko zgodi zaradi prehrana z visoko vsebnostjo maščob, na primer sedeči način življenja in prekomerno uživanje alkoholnih pijač. Preverite še druge vzroke za povišan holesterol.

Novi Članki.

Za druge z debelostjo je v redu, da zaprosijo za pomoč

Za druge z debelostjo je v redu, da zaprosijo za pomoč

Dragi prijatelji,Dan, ko je moja žena Je rodila našo tretjo hčer Mackenzie, je bil titi dan, ko em našla razlog, da em e reno lotila vojega zdravja. Na blikovit trenutek em videl hčerke, ki o e poroči...
Kurkuma za akne

Kurkuma za akne

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da o koritni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej trani, bomo morda zalužili majhno provizijo. Tukaj je naš potopek.Številne kulture že dolgo veljajo ...