Kaj storiti za boj proti osamljenosti

Vsebina

• 1. Sprejmite, da se mora nekaj spremeniti
• 2. Ne predajte se preteklosti in žalosti
• 3. Bodi pozitivna oseba
• 4. Ne izolirajte se
• 5. Poiščite hobi
• 6. Vpišite se na tečaj
• 7. Poiščite pomoč pri strokovnjaku
• Kako se izogniti osamljenosti v starosti

Osamljenost se zgodi, ko je oseba ali se počuti sama, kar vodi do negativnega občutka in občutka praznine. Za boj proti tej situaciji je pomembno, da ljudje sprejmejo, da niso na pravi poti, in opazujejo, katere ukrepe in stališča je mogoče sprejeti za spremembo tega trenutka v življenju.

Poleg tega je pomembno, da sprejmete pozitiven odnos, da boste lahko potem imeli navade, ki ljudem omogočajo zbližanje, na primer obiskovanje tečajev ali skupin, kjer potekajo pogovori, šport ali dejavnosti, s katerimi imate afiniteto. Nekateri ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti, so:

1. Sprejmite, da se mora nekaj spremeniti

Če obstaja občutek osamljenosti, bodisi zaradi pomanjkanja prijateljev bodisi zaradi pomanjkanja bližine z ljudmi okoli, je pomembno domnevati, da razmere niso ustrezne, in poskusiti ugotoviti, kaj morda ni v skladu.

Dobra vaja je, da na list papirja zapišete razloge, zakaj mislite, da ste sami, na primer sramežljiva oseba, imate težave pri interakciji ali so se prijatelji odselili in nato zapišete, kaj bi lahko storili za rešitev posamezne situacije.

Zato je treba upoštevati, da je prvi korak pri popravljanju, da nekaj ni v redu, sprejeti in sprejeti, da problem obstaja, nato pa poiskati alternative in se tako izogniti vlogi žrtve.

2. Ne predajte se preteklosti in žalosti

Na sedanji trenutek osamljenosti je morda vplivalo več dogodkov, vendar je zaman živeti v preteklosti, če je sedanjost na voljo, da naredimo korak naprej. Zavzeti je treba nov odnos in ustvariti nove priložnosti in možnosti, da boste potem lahko živeli za sedanjost in prihodnost, ne pa za to, kar je minilo.

3. Bodi pozitivna oseba

Spustite negativno podobo sebe in okoliščin ter začnite imeti lažji odnos, z manj kritike in krivde. Vedno čakanje na zavrnitev vas bo le oddaljilo od ljudi, zato od ljudi in situacij vedno pričakujte najboljše.

Poleg tega je za premagovanje osamljenosti pomembno izboljšati samozavest in omogočiti večje zaupanje vase.

4. Ne izolirajte se

Poskusite več govoriti z ljudmi ali, če je to težko, se pokažite odprti za pogovor, ohranite nasmeh in se veselite, namesto da bi gledali navzdol ali s prekrižanimi rokami. Torej, dovolite si sklepati nova prijateljstva, vendar bo to mogoče le, če imate naravnanost na sprehod ali klepet z novimi ljudmi.

Drug dober način pridobivanja prijateljev je pridružitev skupinam za družabno mreženje, ki imajo skupni interes. Vendar je treba paziti, da se ne zapletete z napačnimi ljudmi, saj je lahko sklepanje slabih prijateljev še slabše in povzroči vaše negativne posledice.

5. Poiščite hobi

Odkrijte hobi ali dejavnost, ki vas zanima, kar je odličen način za spoznavanje ali približevanje ljudem. Obstajajo možnosti za skupnostne storitve ali tedenske skupine za sestanke, ki jih lahko kontaktirate v najbližji kliniki za družinsko zdravje. Druge možnosti so na primer igranje skupinskega športa ali pridružitev bralni skupini.

Poleg tega obstajajo dejavnosti, ki pomagajo do boljšega samospoznavanja in razumevanja občutkov, na primer zdravila in joga, na primer, ki poleg boljšega samokontrole pomagajo tudi bolje razumeti lastne meje in sposobnosti.

6. Vpišite se na tečaj

Poiščite nove dejavnosti in dajte življenju nov smisel, pridobivanje novega znanja in povrhu vsega zagotovite nov krog možnih prijateljev. Torej, raziščite tečaje, ki bi jih radi obiskovali, na primer nov jezik, strokovno izpopolnjevanje ali hobi, na primer kakšen instrument ali vrtnarjenje.

7. Poiščite pomoč pri strokovnjaku

Psiholog ali psihoterapevt sta izvrstna zaveznika, ki poleg tega, da pomagata premagati negativne občutke, najdeta načine za premagovanje ovir, ki povzročajo osamljenost. Če občutek osamljenosti na primer spremljajo tudi drugi simptomi, kot so žalost, izguba volje in spremembe apetita, je pomembno, da se posvetujete s psihiatrom, da raziščete druge vzroke negativnih simptomov, na primer depresijo.

Kako se izogniti osamljenosti v starosti

Osamljenosti starejših se je težje izogniti, ker se v tem življenjskem obdobju krog prijateljev običajno zmanjšuje, saj so otroci lahko zunaj doma, poleg omejitev pride do izgube družinskih članov partnerja zaradi težav pri opravljanju dejavnosti in zapuščanju hiše.

Tako je zelo pomembno sprejeti ukrepe za preprečevanje osamljenosti pri starejših, saj imajo lahko negativne zdravstvene posledice in olajšajo razvoj bolezni, kot je depresija. Preberite več o posledicah osamljenosti.

Za boj proti občutku osamljenosti pri starejših je priporočljivo:

• Vadite telesno aktivnost, ki pomaga izboljšati razpoloženje in počutje;
• Predlagajte redne sestanke z družinskimi člani, na primer kosilo vsakih 15 dni;
• Prostovoljstvo, ki poleg izboljšanja družbenega življenja lahko na primer uporablja veščine šivanja ali skrbi za rastline;
• Včlanite se na tečaj, ki vam lahko poleg zavzetja uma in novega pomena življenja pomaga pri pridobivanju prijateljev;
• Učenje novih dejavnosti, kot je uporaba računalnika in interneta, lahko starejšim omogoči večjo povezanost z drugimi ljudmi in novicami;
• Posvojitev hišnega ljubljenčka vam lahko pomaga polepšati vsakdanje življenje in mu človeka spodbudi.

Pomembno je tudi, da starejši obiskujejo družinskega zdravnika ali geriatra za pravilno zdravljenje ali zgodnje ugotavljanje zdravstvenih sprememb, da se zagotovi več let življenja, moči in razpoloženja.