Zakaj bi morali prenehati govoriti, da imate tesnobo, če je res ne

Vsebina

• 1. Anksioznost vpliva na možgane drugače kot na živce.
• 2. Anksioznost ni začasno čustvo ali reakcija.
• 3. Anksioznost je prepoznana kot motnja duševnega zdravja.
• 4. Anksioznost ima lahko resne telesne stranske učinke.
• 5. Anksioznost je pogosto družinski boj.
• Prenos
• Pregled za

Vsak je kriv, da je uporabil določene fraze, ki jih poganja tesnoba, za dramatičen učinek: "Imel bom živčni zlom!" "To mi trenutno povzroča popoln napad panike." Toda te besede imajo moč, da naredijo več kot le užalijo ljudi - lahko sprožijo nekoga, ki dejansko trpi.

Odkar pomnim, trpim za splošno anksiozno motnjo. Nisem pa tega zares razumel niti začel iskati pomoči, dokler nisem začel napadati panike, ko sem bil star 19 let. Terapija, zdravila, družina in čas so mi pomagali, da sem spet obvladal svojo tesnobo, a včasih me to močno prizadene . (Povezano: 13 aplikacij, ki lahko pomagajo lajšati depresijo in tesnobo)

Ko trpim zaradi hude tesnobe, me boli, ko slišim, da uporabljate besede "tesnoba" ali "napad panike". Tako močno ti želim povedati, da imajo tvoje pogovorne besede v mojem svetu toliko več pomena. In zato se počutim tako dolžnega kričati: če ne trpite za napadi panike, nehajte govoriti, da jih imate! Prosim, nehajte uporabljati izraz "tesnoba", da opišete preprosto občutek nervoze ali stresa. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, ko gre za razlike med bežnimi občutki stresa in vrsto tesnobe, ki jo doživljajo milijoni Američanov, kot sem jaz, in zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden se vržete okoli besede "a".

1. Anksioznost vpliva na možgane drugače kot na živce.

Hormoni adrenalin, norepinefrin in kortizol, ki jih pogosto imenujemo stresni hormoni, igrajo vlogo v simpatičnem živčnem sistemu in so odgovorni za občutke energije, tesnobe, stresa ali navdušenja. Ko se ti hormoni povečajo, je način, kako jih vaše telo prepozna in obdela ta čustva, veliko razliko med naključno nervozo in čisto paniko. Anksioznost se pojavi v delu možganov, imenovanem amigdala, ki naj bi vplivala na način, kako vaše telo obdeluje čustva. Vztrajnost tesnobe opozori vaše nevrotransmiterje, da signalizirajo hormonom simpatičnega živčnega sistema, da se počutite tesnobni, prestrašeni ali vznemirjeni. Fizična reakcija v telesu je znana kot odziv na boj ali beg, med katerim možgani dejansko ukradejo pretok krvi iz notranjih organov, kar lahko povzroči močan, omotičen in omotičen občutek. (Ta ženska pogumno pokaže, kako izgleda napad panike.)

2. Anksioznost ni začasno čustvo ali reakcija.

Ne glede na to, ali se nameravate odpraviti na razgovor za službo, se spopasti z zdravstvenim strahom ali doživeti razpad, je zdravo in normalno, da se počutite zaskrbljeni. (Hej, veliko ljudi je to doživelo med volitvami.) Konec koncev je opredelitev tesnobe odziv telesa na stresne, nevarne ali neznane situacije in vam pomaga ostati pozoren in zavesten. Toda za nekatere ljudi so živci, stres in skrbi pogosti in močni ter prevzamejo njihova življenja. Lahko mislite, da je tesnoba vedno minljiva-"minila bo," poveš prijatelju-zato jo lahko občasno uporabiš za opis kakršne koli začasne in situacijske živčnosti ali stresa. Toda za ljudi, kot sem jaz, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, to ni nekaj, česar se je mogoče preprosto otresti. Zaskrbljenost zaradi prihodov tazb v mesto ni isto kot diagnosticirana anksiozna motnja. Ta vrsta tesnobe ni začasno čustvo. To je vsakodnevni boj.

3. Anksioznost je prepoznana kot motnja duševnega zdravja.

Anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen v ZDA. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje približno 40 milijonov odraslih v ZDA trpi zaradi neke anksiozne motnje, vendar le ena tretjina poišče zdravljenje. Če ste pomislili nazaj na čase, ko ste se lahko spopadli z anksioznostjo in jo premaknili mimo, je morda enostavno pomisliti, da se kdor koli z anksiozno motnjo preprosto ne trudi dovolj močno – so le »živčni razbitini«, ki morajo "pomiri se." (Navsezadnje vam tek na tek okoli bloka vedno deluje, kajne?) Če ste zmedeni glede razlike med stresom, ki ga povzročajo vrtne sorte, in resnično duševno motnjo, vendar z uporabo istih besed za opis obeh, pride do precej nepoštene sodbe. in stigmatizacijo.

4. Anksioznost ima lahko resne telesne stranske učinke.

Obstaja več vrst anksioznih motenj, vključno z generalizirano anksiozno motnjo, panično motnjo in socialno anksiozno motnjo (včasih imenovano "socialna fobija"). Poleg anksioznih motenj se lahko pogosto pojavijo tudi druge težave z duševnim zdravjem, kot je depresija. Prizadeti imajo lahko težave s spanjem, koncentracijo ali celo odhodom iz hiše. Lahko se počuti neracionalno, premočno in popolnoma nesorazmerno glede na situacijo tudi do osebe, ki jo doživlja. Da ne omenjam, da se ti občutki žalosti, tesnobe, panike ali strahu včasih pojavijo od nikoder brez neposrednega vzroka ali situacije. (Ti nasveti za boljši spanec bi lahko pomagali preprečiti nočno tesnobo.)

Po napadu panike me bodo zaradi nenehnega krčenja mišic več dni boli prsni koš, lahko pa se pojavijo tudi drugi fizični simptomi, kot so tresenje, glavobol in slabost. Driska, zaprtje, krči in napihnjenost ali celo razvoj sindroma razdražljivega črevesja se lahko pojavijo kot posledica nenehnega odziva na boj ali beg in stresa, ki povzroča vaš prebavni sistem. Kronična tesnoba lahko celo povzroči poškodbe ledvic in krvnih žil zaradi nepravilnih skokov krvnega sladkorja.

5. Anksioznost je pogosto družinski boj.

Biti nervozen zaradi situacije ni genetsko, lahko pa je anksiozna motnja. Raziskovalci so ugotovili, da anksiozne motnje potekajo v družinah in imajo biološko podlago, podobno alergijam ali sladkorni bolezni. Tako je bilo zame: moja mama in njo mama trpi za anksioznimi motnjami, prav tako moja sestra. Ta genetska nagnjenost se lahko pojavi že v mladosti, preveč določene anksiozne lastnosti, povezane s paničnimi motnjami, so očitne pri otrocih, starih 8 let, je pokazala študija, objavljena v Revija za anksiozne motnje. (Opomba: Ta čuden test bi lahko napovedal tesnobo in depresijo, preden doživite simptome.)

Prenos

Obstajajo številne napačne predstave o duševnih boleznih in preveč ohlapna uporaba izrazov, kot so »depresija«, »napad panike« in »tesnoba«. Ljudem otežuje res razumeti, kako je živeti z duševno boleznijo. Ljudje pa morajo vedeti, da anksioznost ni nič drugega kot mimoidoča, situacijska živčnost. Bodite občutljivi na možnost, da kogarkoli morda ima težave z duševnim zdravjem in pazljivo izbiranje besed lahko prepreči, da bi se ljudje s težavami v duševnem zdravju počutili nerazumljene in stigmatizirane.

Pregled za