Kako zatirati steklino (pri odraslih in otrocih)

Vsebina

• Nasveti za nadzor napadov stekline
• 1. Pri odraslih
• 2. V otroku
• Kako poteka zdravljenje

Ponavljajoči se napadi stekline, znanstveno znan kot občasno eksplozivna motnja ali celo Hulk, so epizode, v katerih oseba reagira zelo agresivno, kar se lahko zgodi ustno, na primer preklinjanje, ali s fizičnim vedenjem, na primer z udarci ali grizenjem.

Zdi se, da se ti napadi jeze večino časa zgodijo brez razloga, ki bi lahko upravičil intenzivnost čustvenega izbruha, vendar so posledica pomanjkanja sposobnosti nadzora nad lastnimi impulzi.

Vendar je možno te napade stekline nadzorovati s psihoterapijo in v nekaterih primerih z blažilnimi zdravili.

Nasveti za nadzor napadov stekline

Glede na starost se lahko uporabljajo različne strategije:

1. Pri odraslih

Pri odraslih je eden najučinkovitejših načinov, da se izognemo izbruhu stekline, osredotočanje na dihanje. Tako lahko štejemo do 10 in v teh sekundah izkoristimo priložnost za razmislek in poskusimo razmišljati o problemu na drug način, ne da bi takoj šli k agresivnosti. Druga možnost je tudi, da se oddaljite od osebe ali situacije, ki povzroča stres.

Čeprav je trenutno pomembno vedeti, kako jezo obvladati, svetujemo tudi, da bo oseba dolgoročno delala na odvečni jezi in se tako izognila nadaljnjim krizam. Če želite to narediti, je nekaj korakov:

• Izogibajte se kopičenju negativnih občutkov: namesto da bi reševali občutke, ne da bi se odzvali, je pomembno, da se spoprijemo z negativnimi situacijami, ko se pojavijo;

• Redna vadba: je bistvenega pomena za usmerjanje stresa z vajami z večjim praznjenjem energije kickboxing ali kaj bolj sproščujočega, kot je pilates;

• Izogibajte se virom stresa: na primer, če se ugotovi, da obstaja oseba, ki je del vsakdanjega življenja in povzroča veliko draženja, bi se morali poskusiti držati stran od nje, da bi zmanjšali možnosti ponovnega izbruha;

• Razumevanje, kaj povzroča napade jeze: to lahko storimo s terapijo s psihologom, pa tudi z razmislekom o vsakdanjih trenutkih. Nekatere najpogostejše situacije vključujejo zaprtje v prometu ali žalitev.

  
  

Težave pri nadzoru impulzov so lahko povezane s strahom, da bi jih drugi ocenili, ali s stopnjo povpraševanja po vedenju drugih.

Če menite, da eksplozivna narava škoduje medsebojnim odnosom, je pomembno, da poiščete pomoč pri strokovnjaku, kot je psiholog.

2. V otroku

Pri otrocih se je treba zavedati, da je agresivni izbruh običajno posledica nezmožnosti spoprijemanja z frustracijami, saj gre za nov občutek. Da bi čim bolj zmanjšali takojšnje učinke teh izbruhov, imenovanih tudi tantrumi, bi morali otroka poskusiti zamotiti, na primer tako, da ga odstranimo iz stresnega okolja ali predlagamo novo igro.

Včasih je lahko tudi pomembno, da se objamemo, saj to dejanje omogoča zadrževanje negativnih čustev, ki jih otrok trenutno doživlja. Vendar je treba z otrokom sodelovati, da preprečimo prihodnje izbruhe, nekatere strategije pa vključujejo:

• Reči ne: pomembno je zanikati otrokove želje, da bo izvedel, da tisto, kar želite, ni vedno doseženo. Če pride do izbruha agresije, otrok ne more dobiti tistega, kar hoče, sicer se nauči, da kadar koli nekaj hoče, mora to storiti.

• Bodi zgled: otrok absorbira svoje okolje. Če bo tako opazila, da je njena družina agresivna, bo nagnjena k temu. Zato je nujno, da smo dosledni in sledimo modelom, ki jih poskušamo učiti.

• Ustvarjanje ozračja zaupanja: tako da se otrok počuti varnega, da sprosti tisto, kar čuti. V teh časih je pomembno razložiti, da je normalno, da se počutite žalostni ali vznemirjeni, vendar ni pravilno, če udarite, grizete ali imate kakšno drugo agresivno vedenje.

Kadar koli se ukvarjamo z otroki, je priporočljivo uporabljati jezik, ki ustreza njihovi starosti, in se spustiti na svojo višino, pri čemer naj bo govor kratek, preprost in jasen, saj se majhni otroci ne morejo dolgo koncentrirati.

Kadar je agresivnost lahko povezana s tipično fazo otrokovega razvoja ali kadar zgornje strategije pomagajo, običajno ni treba skrbeti. Če pa se izkaže, da se otrok ne more spoprijeti s frustracijami, poškoduje sebe ali druge, bo morda treba zaprositi za oceno psihologa.

Kako poteka zdravljenje

Kadar jeze ni mogoče izraziti na zdrav način, lahko nastane več dolgoročnih težav, kot so depresija, tesnoba, težave s spanjem ali celo sprejemanje zasvojenosti, na primer mamil ali alkohola.

Zato se je priporočljivo posvetovati s psihologom, ki običajno uporablja kognitivno vedenjsko terapijo, da bi lažje razumel razloge za izbruhe jeze. Zato je pomembno, da se zavemo, kaj se zgodi pred izbruhom, da lahko oblikujemo strategije za boljše spopadanje z agresivnimi impulzi.

Pogosto so izbruhi tudi zaradi kopičenja negativnih situacij, ki v preteklosti še niso bile rešene, vendar se kažejo kot neprimerne neprimerne agresivne reakcije na določeno situacijo kot žalitev, ki morda ni niti povezana.

Vendar se bo po posvetovanju s psihologom, če meni, da je po oceni treba uporabiti zdravila za nadzor razpoloženja, napotil k psihiatru.