Kako končati celulit v nogah, gluteusu in stegnih

Vsebina

• Celulit 1. stopnje
• Celulit 2. stopnje
• 3. stopnja celulita
• Celulit 4. stopnje
• Vaje za doma
• 1. vaja - počep
• Vaja 2 - Medenični dvig
• Ustrezna hrana

Da bi celulit dokončno odpravili, bo treba prilagoditi prehrano in telesno vadbo ter te prakse sprejeti kot nov življenjski slog, ki se ga je treba večno držati, tako da se celulit po odpravi ne vrne. Toda za dodatno pomoč obstaja več krem ​​in estetskih tretmajev, ki jih lahko uporabimo proti celulitu z odličnimi rezultati.

Prvi korak je določiti stopnjo celulita in njegove lokacije s fotografiranjem, da lahko primerjate razvoj rezultatov. Običajno imajo ženske različno stopnjo celulita na zadnjici in stegnih, zato se lahko estetsko zdravljenje izvede v obliki protokola, ki vključuje 1 ali več tretmajev.

Na spodnjih slikah si oglejte videz celulita, ki je bolj podoben vašemu:

Celulit 1. stopnje

Zdravljenje celulita stopnje 1, ki ga zaznamo ob pritisku na kožo, lahko opravimo doma s tedenskim pilingom s kavno usedlino in z nanosom krem ​​za celulit, kot sta Liposyne by Vichy ali Cellu-sculpt by Avon, 1 do 2-krat na dan, vsak dan.

Za pripravo domačega tretmaja proti celulitu s kavo preprosto zmešajte malo kavne usedline z malo tekočega mila in s hitrimi in krožnimi gibi podrgnite predele s celulitom. To aktivira lokalni krvni obtok in odvaja odvečne tekočine, kar pomaga odpraviti celulit.

Druga možnost je masažer Beurer za celulit, na primer masaža spodbuja spodbujanje krvnega obtoka in odpravlja celulit.

Celulit 2. stopnje

Zdravljenje celulita 2. stopnje, za katerega so značilne rahle valove na koži, ko ženska stoji, lahko opravimo s tedenskimi posegi limfne drenaže, saj pomaga odpraviti odvečne tekočine, ki favorizirajo celulit.

Poleg tega lahko dnevno uporabljamo tudi anticelulitne kreme, na primer kremo za zmanjšanje celulita Savre ali Goodbye Cellulite iz Nívee.

Odlična možnost je tudi zdravljenje celulita Mary Kay, saj je sestavljeno iz 2 krem, eno za nanos podnevi in ​​druge ponoči, ki pomagata v boju proti celulitu, pa tudi masažer, ki ga je treba uporabljati tudi pri celulitu druge stopnje.

3. stopnja celulita

Zdravljenje celulita 3. stopnje, za katerega so značilne luknje na koži, ko ženska stoji, lahko opravimo z estetskimi tretmaji, kot so:

• 3 MHz ultrazvok ali lipokavitacija: razgrajujejo maščobne celice, ki izvirajo iz celulita, zaradi česar jih telo izloča, pomaga tudi v boju proti povešanju, saj je odlična možnost zdravljenja celulita in povešanja.
• Heccus: pospešuje razgradnjo maščobnih celic in aktivira cirkulacijo limfnega sistema, olajša krepitev mišic in pomaga odpraviti celulit. To je zdravljenje celulita in lokalizirane maščobe, ki ga je treba izvajati vsaj 2-krat na teden, pri čemer so rezultati vidni po 10 sejah.

Ne glede na zdravljenje celulita 3. stopnje ga je treba dopolniti z limfno drenažo, da odstranimo nakopičene tekočine, ki so odgovorne za celulit.

Celulit 4. stopnje

Zdravljenje celulita stopnje 4, za katerega so značilne mlitavost in luknje na koži, ki jih je mogoče zlahka opaziti v katerem koli položaju, lahko izvedemo z estetskimi tretmaji, kot so:

• Elektrolipoliza: z akupunkturnimi iglami, vstavljenimi v kožo, ki delujejo neposredno na maščobne celice, deluje električni tok z nizko frekvenco, ki spodbuja njihovo uničenje;
• Ruska veriga: elektrode se uporabljajo za spodbujanje nehotenega krčenja mišic, kar vodi do njihove krepitve in toniziranja, kar pomaga odpraviti maščobo in povešenost kože;
• Karboksiterapija:na kožo se nanese več injekcij ogljikovega dioksida, ki bodo aktivirale lokalni krvni obtok, spodbudile oksigenacijo tkiv, razgradnjo maščob in tvorbo kolagena, ki je odgovoren za čvrstost in elastičnost kože. Oglejte si več o tem zdravljenju.

Limfna drenaža mora prav tako dopolnjevati zdravljenje, pa tudi vaje, s katerimi lahko popolnoma odstranimo maščobne vozličke iz zdravljene regije.

Vaje za doma

Tisti, ki nimajo časa za vsakodnevno vadbo v telovadnici, se lahko odločijo za vožnjo s kolesom, rolanjem, hojo ali tek, ker te vaje pomagajo tudi v boju proti odvečni teži, odstranjevanju nakopičenih maščob in prispevajo k odpravi celulita. Poleg tega lahko izvajate naslednje lokalizirane vaje:

1. vaja - počep

Stoječe, noge držite rahlo narazen in rahlo upognite kolena, stopala pa naj bodo poravnana na tleh. Gibajte tako, kot da boste sedeli na stolu in se počasi vrnili v začetni položaj ter močno skrčili mišice zadnjice. To vajo izvajajte 1 minuto, počivajte 30 sekund in vajo ponovite še 1 minuto.

Vaja 2 - Medenični dvig

Ležite na hrbtu, upognite noge in naj stopala stojijo na tleh. Dvignite zadnjico od tal, kolikor je le mogoče, ne da bi stopala odmaknili od tal in tako močno skrčili mišice zadnjice. To vajo izvajajte 1 minuto, počivajte 30 sekund in vajo ponovite še 1 minuto.

Trener bo lahko navedel celo vrsto vaj, ki jih lahko izvajate v telovadnici ali doma, za izboljšanje kakovosti življenja, odstranjevanje maščob in izboljšanje zdravljenja proti celulitu, fizioterapevt, specializiran za fizikalno terapijo, pa lahko oceni in navedite najprimernejše zdravljenje celulita posamezno.

Ustrezna hrana

Za boj proti celulitu je pomembno tudi, da prilagodimo prehrano, tako da se izogibamo uživanju živil, bogatih z maščobami in sladkorjem, raje imamo zdravo hrano, kot so zelenjava, listnata zelenjava, cela zrna, vedno v preprosti različici, brez pripravljenih omak. Za odpravo toksinov je še vedno priporočljivo čez dan piti približno 2 litra vode in zelenega čaja brez sladkorja.

Vsak človek ima individualno potrebo po količini kalorij in beljakovin, vitaminov in mineralov, ki jih mora zaužiti na dan, zato se lahko posvetuje z nutricionistom za prilagoditev prehrane glede na potrebe in osebni okus.

Oglejte si naslednji video za nekaj nasvetov za premagovanje celulita: