Kaj storiti, da hitreje zanosite

Vsebina

• 1. Seks v plodnem obdobju
• 2. Jejte več vitaminov in mineralov
• 3. Jejte manj ogljikovih hidratov
• 4. Doživeti orgazem hkrati s partnerjem
• 5. Redno vadite

Za povečanje možnosti zanositve je na voljo nekaj preprostih strategij, na primer vlaganje v intimne stike med plodnim obdobjem in uživanje hrane, ki prispeva k povečanju plodnosti.

Poleg tega obstajajo tudi navade, ki se jim je treba izogibati, na primer uživanje alkohola ali kajenje, saj lahko ovirajo nosečnost in celo povečajo tveganje za malformacije pri dojenčku.

Kadar težave z zanositvijo trajajo dlje časa, se je treba posvetovati z ginekologom, ugotoviti, ali obstaja kakšna težava, ki otežuje nosečnost, in začeti najprimernejše zdravljenje. Oglejte si glavne bolezni, ki povzročajo neplodnost pri moških in ženskah.

1. Seks v plodnem obdobju

Nekatere ženske lažje zanosijo, če se spolni odnos zgodi 3 dni pred najbolj plodnim dnem. Plodno obdobje nastopi natanko sredi menstrualnega ciklusa in traja od 6 do 7 dni. Zato je idealno, da v koledar zapišete dneve menstruacije, da boste lahko natančno izračunali, kateri dnevi zanosili in vlagali v spolne odnose, še posebej tiste dni.

Če ne veste, kdaj je vaše plodno obdobje, vnesite podatke v naš kalkulator:

V teh dneh je mogoče staviti tudi na uporabo mazalnega sredstva za nožnico, ki poveča plodnost, ker vsebuje ione kalcija in magnezija, ki spodbujajo zanositev z normalizacijo pH-ja ženskega intimnega področja. Oglejte si, kako izgleda to mazivo.

2. Jejte več vitaminov in mineralov

Raznolika in s hranili bogata prehrana izboljšuje delovanje celotnega telesa in vpliva tudi na plodnost. Idealno je nadomestiti živila, kot so krekerji, prigrizki in hitra hrana,na primer za hrano, bogato s hranili, kot so pšenični kalčki, jajca, oljčno olje, sončnično olje ali čičerika. Ta živila so poleg tega, da so zdrava, bogata z vitaminom E, cinkom in vitamini B, ki spodbujajo zanositev z delovanjem na hormonski sistem.

Poleg tega je treba vlagati v hrano, obogateno s folno kislino, ki je temno zelene barve. Ta živila pomagajo plodu razvijati se zdravo in se izogibajo težavam, kot je slabo zapiranje živčne cevi.

Oglejte si seznam 7 živil, ki povečajo možnosti za zanositev.

3. Jejte manj ogljikovih hidratov

Pomembno je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine in kruh, zlasti v necelih oblikah. Ta nega s hrano preprečuje spremembe vaginalnega pH, kar je naklonjeno zanositvi. Kot alternativo belemu kruhu lahko ves dan jeste polnozrnat kruh in različno sadje, saj so kljub ogljikovim hidratom njihova hranila bistvena za zdravje matere in otroka.

Poleg tega so tudi zmanjšanje uživanja alkohola in cigaret tudi ukrepi, ki prispevajo k povečanju možnosti zanositve. Tukaj si oglejte meni brez ogljikovih hidratov.

4. Doživeti orgazem hkrati s partnerjem

Nekatere študije kažejo, da ženski orgazem poveča verjetnost zanositve, ne glede na to, ali se pojavi hkrati ali po partnerju. To je zato, ker se med orgazmom sprosti oksitocin, ki povzroči rahle kontrakcije v maternici, ki pripeljejo spermo do jajčeca. Poleg tega orgazem močno vpliva na obvladovanje stresa, kar prispeva tudi k večji plodnosti.

5. Redno vadite

Če ohranjate telo aktivno in redno vadite, lahko tudi hitreje zanosite, saj izboljša prekrvavitev, poveča proizvodnjo in kakovost sperme, zmanjša tesnobo in stres ter izboljša hormonski nadzor.

Če želite to narediti, morate vaditi vsaj 30 minut vadbe vsak dan, da boste lahko dvakrat ali trikrat na teden povečali srčni utrip.