7 prednosti robidove moke in kako narediti

Vsebina

• Prednosti robidne moke
• Robidova moka vam pomaga pri hujšanju?
• Kako narediti kupinovo moko

Brusnična moka je bogata z vlakninami, vitamini in minerali, dodaja pa se jo lahko mleku, jogurtu in sokovom, ki jih zaužijete ves dan, kar pomaga zmanjšati apetit, uravnava raven holesterola in pomaga pri izgubi teže.

To moko običajno uživamo za hujšanje, saj ima malo kalorij in maščob, vendar je za učinkovito hujšanje pomembno, da imamo zdravo in uravnoteženo prehrano ter redno izvajamo telesno aktivnost.

Brusnično moko lahko hitro in enostavno naredite doma, lahko pa jo kupite tudi v supermarketih, spletnih trgovinah ali trgovinah z zdravo hrano.

Prednosti robidne moke

Brusnična moka je bogata z vitaminom C in K ter minerali, kot so kalcij, magnezij, železo, cink, kalcij in kalij. Poleg tega je sestavljen iz antocianinov, ki so antioksidativne snovi, in pektina, ki je topna vlaknina. Robidova moka ima lahko zaradi svoje sestave več zdravstvenih koristi, glavne pa so:

1. Pomaga uravnavati raven holesterola, ker vlakna delujejo tako, da zmanjšajo absorpcijo holesterola v telesu;
2. Pomaga pri nadzoru diabetesa, ker vlakna lahko nadzorujejo raven sladkorja v krvi;
3. Preprečuje staranje kože, zaradi antioksidativne lastnosti;
4. Izboljša delovanje črevesja, ker je sestavljen iz vlaken, ki v želodcu tvorijo nekakšen gel, ki absorbira vodo in spodbuja izločanje blata;
5. Zmanjšuje otekanje, saj je sestavljen iz vitaminov in mineralov, ki preprečujejo kopičenje tekočin v telesu;
6. Spodbuja občutek sitosti, ker je ena od njegovih sestavin pektin, ki je topna vlaknina, ki v želodcu tvori vrsto gela, ki spodbuja občutek sitosti;
7. Preprečuje bolezni srca in ožilja, ker lahko poleg tega, da je antioksidant, pomaga uravnavati raven holesterola.

Kljub več koristim za zdravje je pomembno, da ima oseba tudi dobre življenjske navade, kot sta zdrava in uravnotežena prehrana ter redna telesna aktivnost.

Robidova moka vam pomaga pri hujšanju?

Robidova moka lahko pomaga pri hujšanju, saj je bogata z vlakninami, predvsem pektinom, ki spodbuja občutek sitosti in preprečuje, da bi oseba čez dan jedla več. Poleg tega vam ta moka lahko pomaga pri hujšanju, saj poleg tega, da ima malo kalorij, zmanjša absorpcijo maščob in sladkorja v telesu.

Do izgube teže pa pride učinkovito le, če je robidova moka del zdrave in uravnotežene prehrane, ki jo mora voditi nutricionist, in se telesna aktivnost učinkovito izvaja.

Kako narediti kupinovo moko

Brusnična moka je lahko enostavno in enostavno narejena doma. Če želite to narediti, samo položite 1 skledo robid v ponev in jo pri nizki temperaturi odnesite v pečico. Ko so robide suhe, jih damo v mešalnik, da se spremenijo v moko.

To moko lahko pripravimo tudi z zamrznjenimi robidami, vendar se bo robide sušilo dlje. Zato je najbolje narediti moko iz svežih robid.

Brusnična moka se lahko uporablja v sokovih, vitaminih, vodi, mleku, jogurtu in jo lahko na primer dodamo celo v testo, torto ali pito.