Bolečine v nogah: kaj je lahko in kaj storiti

Vsebina

• 1. Preobremenitev stopal
• 2. Nosečnost
• 3. Plantarni fasciitis
• 4. Tendinitis ali burcitis kalkaneusa
• 5. Bunion
• 6. Revmatizem
• 7. Diabetično stopalo
• Kako lajšati bolečine v nogah

Bolečine v nogah so najpogosteje posledica daljšega nošenja čevljev z visokimi petami ali oprijetih čevljev, pretirane telesne aktivnosti ali nosečnosti, na primer, ker niso resne in jih lahko doma zdravimo le s počitkom, nanosom ledu in masažo.

Kadar pa bolečina v nogi s temi zdravili ne izgine, je lahko pokazatelj, da bolečino povzročajo resnejše situacije, kot so plantarni fasciitis, tendonitis ali revmatizem, ki jih je treba zdraviti po navodilih ortopeda ali fizioterapevta. .

Glavni vzroki za bolečine v nogah so:

1. Preobremenitev stopal

Bolečina se lahko pojavi zaradi preobremenitve stopal, ki je lahko posledica dejstva, da ima oseba prekomerno telesno težo ali posledica nošenja tesnih čevljev ali visokih pet. Poleg tega se lahko preobremenitev zgodi tudi po daljšem sprehodu, močni telesni aktivnosti, delovnih navadah ali daljšem stalnem položaju v istem položaju.

Kaj storiti: Če noge postavite v skledo z mrzlo vodo, paket ledu za 15 minut in masažo stopal, lahko zmanjšate bolečino, vendar je pomembno tudi, da nosite udobne in primerne čevlje, da se izogibate dolgotrajnemu ostanku v istem položaju, izgubite težo pravilno.

2. Nosečnost

Bolečine v nogah so v nosečnosti precej pogoste in so lahko povezane s povečanjem telesne mase, težavami pri vračanju ven, slabim krvnim obtokom in otečenimi nogami in stopali, zaradi česar so še posebej ob koncu dneva zelo boleče.

Kaj storiti: V tem primeru je eden od načinov, ki vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin v nogah, ležanje na hrbtu z dvignjenimi nogami, saj daje prednost krvnemu obtoku in pomaga pri odvajanju, lajšanju bolečin. Poleg tega lahko postavitev stopal v kotel z mrzlo vodo pomaga tudi pri lajšanju bolečin v nogah.

3. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je vnetje, ki prizadene fascijo, to je tkivo, ki se nahaja v podplatu stopala. Ta sprememba je tesno povezana s petno ostrožino, ker pretirana napetost fascije spodbuja nastanek kostnega kalusa, znanega kot ostroga. Glavni simptom so hude bolečine v podplatu pri prebujanju in stopanju po tleh, ki se lahko pojavijo tudi po nekajurnem počitku.

Kaj storiti: V tem primeru je priporočljivo, da na kraju nanesete led in opravite masažo, ki jo lahko naredite s pomočjo frnikole ali rok. Oglejte si več nasvetov za zdravljenje plantarnega fasciitisa in spodbud v naslednjem videoposnetku:

4. Tendinitis ali burcitis kalkaneusa

Bolečino čutimo v zadnjem delu Ahilove tetive ali v zadnjem delu pete, poslabša pa se pri obračanju stopala navzgor (hrbtno upogibanje) in težko je ujeti frnikolo s prsti. Tetiva lahko po določenem času počitka postane bolj toga in z gibi in mobilizacijo postane bolj gibčna. Lahko se pojavi tudi, ko oseba zamenja običajne visoke čevlje za supergo in na dolg sprehod.

Kaj storiti: Raztezne vaje za ‘krompir na nogah’, masaža teleta, mobilizacija same tetive in na koncu 15 minut uporabite hladne obkladke ali led.

5. Bunion

Bolečine v predelu stopala z odstopanjem kosti lahko povzroči bunion, pogostejše stanje pri ženskah, ki dlje časa nosijo čevlje z visokimi petami in koničastimi prsti. Ta sprememba povzroči močne bolečine, ko nabrekne in območje lahko postane rdeče.

Kaj storiti: Morda je indicirano, da uporabljate opornike ali navijala za prste in lokalno masažo z protivnetnim gelom ali oljem sladkega mandlja, ker to naravno olje pomaga izboljšati krvni obtok in lajša bolečino, pordelost in otekanje stopal. V spodnjem videu si oglejte nekaj vaj, ki pomagajo lajšati bolečine v nogah, ki jih povzroča bunion:

6. Revmatizem

Revmatizem je situacija, za katero so značilne spremembe v sklepih in ima lahko na primer enega od simptomov bolečine v stopalih. Bolje razumejte, kaj je revma.

Kaj storiti: V tem primeru lahko revmatolog priporoči uporabo zdravil, ki lahko zmanjšajo simptome, indicirana pa je tudi fizioterapija. Če znakov vnetja ni, so lahko na mestu prikazani topli obkladki, če pa se odkrijejo vnetni znaki, se priporočajo imobilizacija sklepov in vaje, ki jih nakaže fizioterapevt.

7. Diabetično stopalo

Diabetično stopalo je eden od zapletov diabetesa, ki se lahko zgodi, če zdravljenje ne poteka v skladu z navodili endokrinologa. Tako lahko pride do razvoja diabetičnega stopala, za katerega so značilne hude bolečine, videz ran in večje tveganje za okužbe.

Kaj storiti: Poleg tega, da je glukoza v krvi vedno pod nadzorom, je treba nositi tudi ustrezen čevelj in vsak dan opazovati noge na ranah ali poškodbah. V primeru ran bo morda treba na kraju uporabiti antibiotike, protimikrobna mazila, uporabo povoja, ki ga je treba dnevno menjati. Oglejte si več podrobnosti o negi diabetičnega stopala in zapletih.

Kako lajšati bolečine v nogah

V večini primerov lahko bolečine v stopalih lajšamo le s počitkom in opeklinami, čemur na primer sledi masaža na koncu dneva z vlažilno kremo. Druga enako pomembna priporočila na splošno vključujejo:

• Nosite udobne in prilagodljive čevlje;
• Naredite vaje za noge, na primer vrtenje ali premikanje stopala gor in dol;
• Izogibajte se nošenju ozkih čevljev, visokih pet in dolgotrajnega stajanja;
• Masažo lahko izvajamo z vlažilno kremo ali oljem, lahko pa tudi kreme ali gele s protivnetnimi sestavinami, kot sta diklofenak ali Gelol.

Kadar so bolečine pogoste in ne olajšajo z zgornjimi smernicami, je priporočljiv zdravniški posvet, da bo lahko postavil diagnozo in navedel najprimernejše zdravljenje za vsak primer, saj je v nekaterih primerih morda indicirana operacija za popravek bunja .