Kako zdraviti poškodbo kolena doma

Vsebina

• 1. Vroči ali hladni obkladki
• 2. počitek
• 3. Privoščite si masažo
• 4. Vaje
• Kdaj iti k zdravniku

Kadar se poškodba kolena zgodi na primer pri vadbi športa ali padcu, je mogoče poškodbe zdraviti s preprostimi ukrepi, ki jih je mogoče narediti doma, na primer dajanje ledu na mesto in protivnetna mazila, tako da lajšanje bolečin in oteklin je možno.

Kadar pa je bolečina zelo močna in se po nekaj dneh ne izboljša, je pomembno, da se posvetujete z ortopedom, da lahko opravite teste, ki omogočajo podrobnejšo oceno kolena in s tem navedbo bolj specifičnih je indicirano zdravljenje.

Nekaj ​​nasvetov za zdravljenje poškodbe kolena doma:

1. Vroči ali hladni obkladki

Po udarcu v koleno je morda zanimivo, da približno 15 do 20 minut 3 do 4 krat na dan nanesemo led na območje, da pomagamo zmanjšati otekanje in bolečino kolena. Pomembno je, da ledu ne nanašamo neposredno na kožo, ampak ga zavijemo v tanko krpo, saj lahko tako preprečimo opekline kože.

Če pa se bolečina po nanosu ledu ne izboljša, je priporočljivo na mesto nanesti tople obkladke, saj toplota sprošča poškodovani sklep ali mišico in daje večjo prožnost med fazo okrevanja.

2. počitek

Pomembno je, da oseba po zadetku kolena počiva, saj lahko mišice sprosti in favorizira vnetje sklepa ter pomaga pri lajšanju bolečin.

Poleg tega lahko med počitkom koleno povežete tudi s stiskalnim povojem, da zmanjšate gibe in zadržite oteklino ter držite nogo dvignjeno, ležite v postelji z blazino pod kolenom in peto. Na ta način je mogoče lajšati simptome poškodbe.

3. Privoščite si masažo

Masaža kolena s protivnetnimi mazili lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov poškodbe, pomembno je, da masažo izvajamo 3 do 4-krat na dan, dokler izdelek koža v celoti ne absorbira.

Poleg protivnetnih mazil, kupljenih v lekarni, lahko na kraju opravite tudi masažo z mazilom iz arnike, ki ima tudi protivnetne in analgetične lastnosti. Oglejte si, kako pripravite mazilo iz arnike.

4. Vaje

Pomembno je tudi, da se med okrevanjem poškodbe izvajajo nekatere vaje, saj je tako mogoče preprečiti poškodbe sklepa in obnoviti gibanje kolena.

Ena od vaj, ki vam lahko pomaga pri lajšanju znakov in simptomov bolečine v kolenu, je ležanje na hrbtu in upogibanje noge tako, da peto povlečete po površini do točke, ko lahko gibe izvajate brez bolečin, in ponovite to vajo 10-krat .

Druga vaja, ki je lahko koristna za izboljšanje gibov s tem sklepom, je sedenje za mizo s povešenimi nogami in nato iztegniti nogo, dokler noga ne iztegne ali omeji bolečine. To vajo lahko izvajamo tudi 10-krat zapored, vendar je pomembno, da jo vaje nakaže fizioterapevt, saj se lahko razlikujejo glede na potrebe osebe.

Kdaj iti k zdravniku

Priporočljivo je, da se posvetujete z ortopedom, kadar oseba ne more premakniti ali upogniti kolena, je bolečina zelo močna ali ko se zdi, da je koleno deformirano. Poleg tega je obisk zdravnika priporočljiv, kadar ima oseba vročino ali se zdi, da je sklep toplejši.

Tako bo med posvetovanjem ortoped lahko natančneje analiziral simptome in opravil teste, s katerimi lahko ugotovi vzrok bolečine in disfunkcije, s pomočjo posebnih testov in slikovnih testov, kot sta na primer rentgenska slika ali magnetna resonanca. .

Iz rezultatov izpitov se lahko navedejo natančnejša zdravljenja, ki lahko vključujejo hujšo uporabo zdravil, fizikalnih terapij ali operacij. Oglejte si naslednji video za druge nasvete za lajšanje bolečin v kolenu: