Ali bi lahko uživanje več maščob zmanjšalo tveganje za samomorilne nagnjenosti?

Vsebina

• Pregled za

Se res počutite depresivno? Morda vas ne zmoti samo zimski blues. (In, BTW, samo zato, ker ste pozimi depresivni, še ne pomeni, da imate SAD.) Namesto tega si oglejte svojo prehrano in se prepričajte, da se zredite dovolj. Ja, glede na novo študijo, objavljeno v Časopis za psihiatrijo in nevroznanost, ljudje z nižjo koncentracijo holesterola v krvi so bolj verjetno globoko depresivni in celo samomorilni.

Med metaanalizo 65 študij in pregledom podatkov več kot pol milijona ljudi so raziskovalci odkrili močno povezavo med odčitki nizkega holesterola in samomorilnostjo. Natančneje, ljudje z najnižjo ravnijo holesterola so imeli za 112 odstotkov večje tveganje za samomorilne misli, za 123 odstotkov večje tveganje za poskus samomora in 85 odstotkov večje tveganje, da se dejansko ubijejo. To je še posebej veljalo za ljudi, mlajše od 40 let. Po drugi strani pa so imeli ljudje z najvišjimi odčitki holesterola najmanjše tveganje za samomorilne nagnjenosti.

Ampak počakaj, ali naj ne bi bil nizek holesterol dobro zate? Ali ni bilo vsem rečeno, naj se za vsako ceno izogibamo visokemu holesterolu?

Nedavne študije o holesterolu kažejo, da je vprašanje bolj zapleteno, kot smo verjeli v preteklosti. Za začetek se mnogi znanstveniki zdaj sprašujejo, ali obstaja neposredna povezava med visokim holesterolom in srčnimi boleznimi. Študije, ki segajo več kot dve desetletji nazaj, kot je ta, objavljena v Revija Ameriškega zdravniškega združenja, kažejo, da ne poveča tveganja smrti. Druge študije so pokazale, da lahko nekatere vrste holesterola celo koristijo zdravju. Zaradi teh študij in drugih nastajajočih raziskav se je ameriška vlada lani odločila, da iz svojih uradnih smernic odstrani holesterol kot "hranilo, ki skrbi".

Ampak samo zato visoko holesterol ni tako slab za vas, kot so ljudje nekoč mislili, ne odgovori na vprašanje, zakaj nizko holesterol je lahko problem. To je razlog, zakaj Psihiatrija in nevroznanost študij je tako pomemben. Statistika, čeprav neverjetno srčna, lahko znanstvenikom da pomemben namig o tem, kaj povzroča hudo depresijo in samomorilne težnje.

Ena teorija je, da možgani za dobro delovanje potrebujejo maščobe. Človeški možgani so skoraj 60 odstotkov maščob, od tega 25 odstotkov holesterola. Esencialne maščobne kisline so torej potrebne tako za preživetje kot za srečo. Ker pa jih naše telo ne more narediti, jih moramo dobiti iz živil, bogatih z zdravimi maščobami, kot so ribe, meso, hranjeno s travo, polnovredni mlečni izdelki, jajca in oreščki. In zdi se, da v praksi deluje: uživanje te hrane je povezano z nižjo stopnjo depresije, tesnobe in duševnih bolezni. (Omeniti velja, da se je pokazalo, da je prehrana bogata z nasičenimi maščobami vzrok depresija.)

Presenečeni? Tudi mi. Toda sporočilo o hrani vas ne bi smelo šokirati: jejte široko paleto zdravih, polnovrednih živil, da se boste počutili najbolje. In dokler niso umetne ali močno predelane, se ne obremenjujte z uživanjem veliko maščob. Dejansko bi vam lahko pomagalo, da se počutite bolje.

Pregled za