Ustvarite svojo Tour de France: 4 najboljši načini za izgubljanje kalorij med kolesarjenjem

Vsebina

• Pregled za

Ker je razburljiva Tour de France že v teku, se boste morda počutili bolj motivirani, da skočite na kolo in se zapeljete. Čeprav je kolesarjenje odlična vadba z nizkimi vplivi, obstaja nekaj trikov, ki lahko naredijo vaš naslednji trening na kolesu še bolj učinkovit in kaloričen. Preberite o naših najboljših kolesarskih nasvetih, kako kar najbolje izkoristiti naslednjo vožnjo!

Nasveti za kolesarjenje: 4 najboljši načini za povečanje kalorij med kolesarjenjem

1. Postanite konkurenčni. Vzemite namig kolesarjem Tour de France in z malo prijaznega tekmovanja potisnite, da greste hitreje in dlje. Zgrabite nekaj svojih prijateljev in se odpravite na pot (seveda s čeladami), da vidite, kdo lahko zmaga v vaši različici Tour de France.

2. Loti se hribov. Tour de France je znan po strmih pobočjih. Plezanje po velikih hribih ne gradi le mišic, ampak tudi porabi mega kalorije. Zato za naslednjo vožnjo s kolesom izberite hribovito smer in nastavite svoj odpor nekoliko višje, da boste resnično začutili opekline.

3. Izvrtite ga. Če živite na območju, ki ni prijazno za kolesa, ali če vreme ne ustreza vašim načrtom, da bi se udeležili lastne Tour de France, poskusite obiskati skupinski tečaj kolesarjenja v lokalni telovadnici. Številni zdravstveni klubi po vsej državi organizirajo posebne dirke Tour de France v zaprtih prostorih, ki vam bodo zagotovo pomagale. Ker ste v skupinskem okolju, se boste verjetno bolj potrudili, kot bi delali sami!

4. Poskusite z intervali. Ko gre za kurjenje maščob in izboljšanje telesne pripravljenosti, ne morete premagati intervalov. Ne glede na to, ali ste na sobnem kolesu ali ga vrtite po cesti ali poti, za minuto povečajte hitrost, nato pa dve minuti počasnejšega in lažjega tempa. To naredite pet do 10-krat za hitro, a težko vadbo in v hipu se boste počutili kot kolesar Tour de France.

Pregled za