Ali mi lahko krioterapija pomaga pri hujšanju?

Vsebina

• Predvidene prednosti krioterapije za hujšanje
• Krioterapija za neželene učinke pri hujšanju
• Neželeni učinki na živce
• Dolgotrajna uporaba
• Zapleti diabetesa
• Krioterapija vs CoolSculpting
• Odvoz
• Dobro preizkušeno: krioterapija

Krioterapija se izvaja tako, da vaše telo zaradi medicinskih koristi izpostavite ekstremnemu mrazu.

Priljubljena metoda krioterapije celotnega telesa vam omogoča, da stojite v komori, ki pokriva vse dele telesa, razen glave. Zrak v komori se do 5 minut spusti na temperaturo, ki je nižja od 200 ° F do 300 ° F.

Krioterapija je postala priljubljena zaradi svoje sposobnosti zdravljenja bolečih in kroničnih stanj, kot sta migrena in revmatoidni artritis. In to naj bi bilo tudi možno zdravljenje hujšanja.

Toda ali ima krioterapija za hujšanje res v ozadju kakšno znanost? Kratek odgovor verjetno ni.

Pogovorimo se o domnevnih koristih krioterapije za hujšanje, ali lahko pričakujete kakršne koli neželene učinke in kako se uravnava proti CoolSculptingu.

Predvidene prednosti krioterapije za hujšanje

Teorija krioterapije je, da zmrzne maščobne celice po telesu in jih ubije. Zaradi tega jih jetra filtrirajo iz telesa in trajno odstranijo z delov maščobnega tkiva.

Študija iz leta 2013 v Journal of Clinical Investigation je pokazala, da je dnevna izpostavljenost hladnim temperaturam (62,5 ° F ali 17 ° C) 2 uri na dan v 6 tednih zmanjšala skupno telesno maščobo za približno 2 odstotka.

To je zato, ker snov v telesu, imenovana rjavo maščobno tkivo (BAT), kuri maščobe, da pomaga ustvarjati energijo, kadar je vaše telo izpostavljeno hudemu mrazu.

To kaže na to, da ima telo lahko mehanizme za zmanjšanje maščobe zaradi hladnih temperatur.

A in Diabetes je udeležence 4 mesece vsako noč vsako noč izpostavljal vedno nižjim temperaturam in nato vedno toplejšim. Študija se je začela pri 23,9 ° C (75 ° F) do 19,2 ° C in nazaj do 27,2 ° C (81 ° F) do konca štirimesečnega obdobja.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko izpostavljenost postopoma hladnejšim in toplejšim temperaturam poskrbi, da se BAT bolje odziva na te temperaturne spremembe in telesu pomaga pri boljši predelavi glukoze.

To ni nujno povezano z izgubo teže. Toda povečana presnova sladkorja vam lahko sčasoma pomaga pri hujšanju, tako da telesu pomaga bolje prebaviti sladkorje, ki se sicer lahko spremenijo v telesno maščobo.

Tudi druge raziskave podpirajo idejo, da krioterapija deluje najbolje, če jo kombiniramo z drugimi strategijami za hujšanje - kot je vadba.

Študija iz leta 2014 o oksidativni medicini in celični dolgoživosti je sledila 16 kajakašem poljske nacionalne ekipe, ki so približno 3 minute izvajali krioterapijo celega telesa pri –120 ° C do –145 ° C. na dan 10 dni.

Raziskovalci so ugotovili, da je krioterapija telesu pomagala hitreje okrevati po vadbi in zmanjšala učinke reaktivnih kisikovih vrst (ROS), ki lahko sčasoma povzročijo vnetje in povečanje telesne mase.

To pomeni, da vam lahko krioterapija omogoča hitrejše gibanje zaradi hitrejšega okrevanja in manj negativnih učinkov stresa in povečanja telesne mase.

Tu je še nekaj nedavnih utrinkov iz raziskav o krioterapiji za hujšanje:

• Študija iz leta 2016 v British Journal of Sports Medicine je pokazala, da 3-minutna izpostavljenost temperaturam –110 ° C 10-krat v 5-dnevnem obdobju ni imela statistično pomembnega vpliva na izgubo teže pri moških.
• Študija iz leta 2018 v Journal of Obesity je pokazala, da dolgotrajna krioterapija aktivira proces v telesu, imenovan termogeneza, ki jo povzroča mraz. To je povzročilo splošno izgubo telesne mase, zlasti okoli pasu, v povprečju za 3 odstotke.

Krioterapija za neželene učinke pri hujšanju

Ugotovljeno je bilo, da ima krioterapija nekaj neželenih učinkov, ki jih boste morda želeli upoštevati, preden jo poskusite shujšati.

Neželeni učinki na živce

Ekstremni mraz na koži lahko povzroči številne neželene učinke, povezane z živci, vključno z:

• odrevenelost
• mravljinčenje
• pordelost
• draženje kože

Ti so praviloma začasni in trajajo le nekaj ur po posegu. Obiščite zdravnika, če niso izginili po več kot 24 urah.

Dolgotrajna uporaba

Krioterapije ne izvajajte dlje, kot priporoča zdravnik, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost mrazu povzroči trajne poškodbe živcev ali odmiranje kožnega tkiva (nekroza).

Krioterapije celotnega telesa, ki se izvaja pri temperaturah pod lediščem, se nikoli ne sme izvajati več kot 5 minut naenkrat, nadzoruje pa jo usposobljen izvajalec.

Če poskušate krioterapijo doma s paketom ledu ali kadjo, napolnjeno z ledom, ledeni pokrov pokrijte z brisačo, da se izognete opeklinam v zamrzovalniku. In ne delajte ledene kopeli dlje kot 20 minut.

Zapleti diabetesa

Ne delajte krioterapije, če imate sladkorno bolezen ali podobne bolezni, ki so vam poškodovale živce. Morda ne boste čutili mraza na koži, kar lahko povzroči več poškodb živcev in odmiranje tkiv.

Krioterapija vs CoolSculpting

CoolSculpting deluje z uporabo metode, imenovane kriolipoliza - v bistvu z zamrzovanjem maščob.

CoolSculpting naredimo tako, da v elektronsko orodje vstavimo majhen del telesne maščobe, ki na ta del maščobe izredno nizke temperature ubije maščobne celice.

En sam postopek CoolSculpting traja približno eno uro za del maščobe. Sčasoma se maščobna plast in "celulit", ki ju vidite pod kožo, zmanjšata. To je zato, ker se zamrznjene maščobne celice nekaj tednov po začetku zdravljenja ubijejo in nato skozi jetra odfiltrirajo iz telesa.

CoolSculpting je še vedno razmeroma nov postopek. Ugotovljeno pa je bilo, da bi kriolipoliza lahko po eni obdelavi zmanjšala količino maščobe na obdelanih predelih za do 25 odstotkov.

CoolSculpting najbolje deluje, če je kombiniran z drugo strategijo hujšanja, na primer z nadzorom porcije ali vadbo. Toda če redno izvajate spremembe sprememb življenjskega sloga, lahko CoolSculpting trajno odstrani področja maščobe na telesu.

Odvoz

Krioterapija je bila povezana z nekaterimi koristmi za zdravje, a le malo jih je povezanih s hujšanjem. Možni neželeni učinki krioterapije lahko odtehtajo pretežno nedokazane koristi hujšanja.

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) o pomanjkanju dokazov za ta postopek in možnih zapletih, ki se lahko pojavijo.

Preden se odločite za krioterapijo ali z njo povezane tretmaje, kot je CoolSculpting, se posvetujte z zdravnikom. Lahko je drago in dolgotrajno in se morda ne izplača, če vam bodo spremembe prehrane in življenjskega sloga pomagale pri hujšanju učinkoviteje.

Dobro preizkušeno: krioterapija