7 Prednosti kumare: ostanite hidrirani in zdravi

Vsebina

• 1. Ohranja vas hidrirano.
• 2. Pomaga pri hujšanju.
• 3. Dostavlja antioksidante.
• 4. Pomaga lahko pri preprečevanju raka.
• 5. Znižuje krvni tlak.
• 6. Podpira zdravo kožo.
• 7. Krepi zdravje kosti.

Pregled

Voda s kumarami ni več samo za zdravilišča. Več ljudi uživa to zdravo osvežilno pijačo doma, zakaj pa ne? Okusna je in enostavna za pripravo.

Tukaj je sedem načinov, kako voda iz kumar koristi vašemu telesu.

1. Ohranja vas hidrirano.

Vaše telo ne more pravilno delovati brez vode. Po podatkih Ameriške akademije družinskih zdravnikov naj bi si večina ljudi prizadevala piti šest do osem kozarcev vode na dan. Vemo, da bi morali vodo piti ves dan, včasih pa navadna voda postane dolgočasna. Dodajanje kumarici daje nekaj dodatnega okusa in vas spodbuja, da pijete več.

2. Pomaga pri hujšanju.

Če poskušate shujšati, vam lahko nadomeščanje sladkih gaziranih pijač, športnih pijač in sokov z vodo iz kumaric pomaga pri zmanjševanju nekaterih resnih kalorij iz prehrane.

Če ostanete hidrirani, vam pomaga tudi, da se počutite siti. Včasih vaše telo žejo zamenja z lakoto. Morda se vam zdi, da ste lačni, ko ste dejansko žejni.

Kako boste vedeli razliko? Najprej poiščite visok kozarec vode s kumarami. Če po končani pijači lakota izgine, ste bili žejni. Če ste še vedno lačni, potem veste, da je to lakota.

3. Dostavlja antioksidante.

Antioksidanti so snovi, ki pomagajo preprečevati in zadrževati poškodbe celic zaradi oksidativnega stresa, ki ga povzročajo prosti radikali. Oksidativni stres lahko privede do kroničnih stanj, kot so:

• raka
• diabetes
• srčna bolezen
• Alzheimerjevo bolezen
• degeneracija oči

Raziskave so pokazale, da lahko antioksidanti to škodo odpravijo ali ustavijo. Zato bi morali sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo antioksidantov. Kumare spadajo v to kategorijo. Bogati so z:

• vitamin C
• beta karoten
• mangan
• molibden
• več flavonoidnih antioksidantov

4. Pomaga lahko pri preprečevanju raka.

Nekatere zgodnje raziskave kažejo, da kumare lahko pomagajo v boju proti raku. Kumare imajo poleg antioksidantov tudi spojine, imenovane kukurbitacini, in skupino hranil, imenovano lignani, ki nas lahko igrajo pri zaščiti pred rakom. Ena študija v Journal of Cancer Research je pokazala, da bi prehranski flavonoid fisetin, ki ga najdemo v kumarah, lahko pripomogel k upočasnitvi napredovanja raka prostate.

5. Znižuje krvni tlak.

Eden od dejavnikov, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku, je preveč soli (natrija) in premalo kalija v vaši prehrani. Presežek soli povzroči, da telo zadrži tekočino, kar zviša krvni tlak. Kalij je elektrolit, ki pomaga uravnavati količino natrija, ki ga zadržujejo ledvice.

Kumare so dober vir kalija. Pitje kumare pomaga telesu, da dobi več kalija, kar lahko pomaga znižati krvni tlak.

6. Podpira zdravo kožo.

Kumarična voda lahko pomiri kožo od znotraj navzven. Vzdrževanje hidrata pomaga telesu, da odstrani toksine in ohrani zdravo polt. Kumare vsebujejo tudi veliko pantotenske kisline ali vitamina B-5, ki se uporablja za zdravljenje aken. Ena skodelica narezanih kumar vsebuje približno 5 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina B-5.

7. Krepi zdravje kosti.

Kumare vsebujejo veliko vitamina K. Dejansko ima ena skodelica narezanih kumar približno 19 odstotkov priporočene dnevne vrednosti. Vaše telo potrebuje vitamin K, da pomaga pri tvorbi beljakovin, ki so potrebne za zdrave kosti in tkiva ter za pravilno strjevanje krvi. Kakšen boljši način za pridobivanje tega vitamina kot z osvežilno vodo iz kumar?