Prepoznavanje dehidracijskega glavobola

Vsebina

• Simptomi dehidracijskega glavobola
• Kaj povzroča dehidracijski glavobol?
• Sredstva proti dehidracijskemu glavobolu
• Piti vodo
• Elektrolitske pijače
• OTC lajšala bolečin
• Hladen obkladek
• Kako preprečiti dehidracijski glavobol

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je dehidracijski glavobol?

Ko nekateri ne pijejo dovolj vode, jih zaboli glava ali migrena. Obstaja malo znanstvenih raziskav, ki bi podprle pojem pomanjkanja vode, ki povzroča glavobol. Vendar pomanjkanje raziskav ne pomeni, da glavobol dehidracije ni resničen. Verjetneje to preprosto ni vrsta raziskav, ki bi dobila veliko sredstev. Medicinska skupnost ima formalno klasifikacijo mamilnih glavobolov, ki jih delno povzroči dehidracija.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o simptomih dehidracijskih glavobolov ter pravnih sredstvih in nasvetih za preprečevanje.

Simptomi dehidracijskega glavobola

Dehidracijski glavoboli se lahko pri različnih ljudeh počutijo drugače, vendar imajo običajno podobne simptome kot drugi pogosti glavoboli. Za marsikoga je to morda občutek glavobola ob mačkah, ki ga pogosto označimo kot pulzirajočo bolečino na obeh straneh glave, ki jo poslabša telesna aktivnost.

Majhna raziskava, objavljena v medicinski reviji Headache, je pokazala, da je med anketiranimi ljudmi 1 od 10 imel dehidracijski glavobol. Ti anketiranci so glavobol opisovali kot bolečino, ki se je poslabšala, ko so premikali glave, se sklonili ali hodili naokoli. Večina anketirancev je počutila popolno olajšanje 30 minut do 3 ure po pitju vode.

Druga majhna študija ljudi s kronično migreno, objavljena tudi v Headacheu, je pokazala, da 34 od 95 ljudi meni, da je dehidracija sprožilec migrene. Simptomi migrene se zelo razlikujejo, lahko pa vključujejo:

• hude bolečine na eni strani glave
• slabost
• vizualna avra

Drugi simptomi blage do zmerne dehidracije vključujejo:

• žeja
• suha ali lepljiva usta
• ne veliko urinira
• temneje rumen urin
• hladna, suha koža
• mišični krči

Kaj povzroča dehidracijski glavobol?

Dehidracija se zgodi, kadar izgubite več vode, kot jo vpijete. Včasih lahko preprosto pozabite piti dovolj vode. Dehidracija pa se večinoma zgodi, ko intenzivno vadite in vode, ki ste jo izgubili zaradi znoja, ne nadomestite. V zelo vročih dneh, zlasti ko je vroče in vlažno, lahko z znojem izgubite znatno količino vode. Dehidracija je tudi pogost neželeni učinek številnih zdravil na recept in brez recepta.

Človeško telo se pri opravljanju svojih najpomembnejših funkcij zanaša na vodo, zato je premalo lahko zelo nevarno. Kadar je huda, lahko dehidracija povzroči poškodbe možganov in smrt. Huda dehidracija je pogostejša pri:

• otroci
• starejši odrasli
• ljudje s kroničnimi boleznimi
• ljudje, ki nimajo dostopa do varne pitne vode

Toda le dehidracijski glavobol povzroči blag primer dehidracije.

Sredstva proti dehidracijskemu glavobolu

Piti vodo

Najprej čimprej popijte vodo. Večina dehidracijskih glavobolov mine v treh urah po pitju. Ni vam treba prehidrirati: v večini primerov bi moral pomagati preprost kozarec ali dva vode.

Zaradi prehitrega pitja včasih dehidrirani ljudje bruhajo, zato je najbolje, da pijemo počasi, enakomerno. Lahko bi celo posrkali nekaj kock ledu.

Elektrolitske pijače

Medtem ko bi morala navadna voda narediti trik, pijače, kot sta Pedialyte in Powerade, dodatno spodbudijo elektrolite. Elektroliti so minerali, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje. Dobite jih iz hrane, ki jo jeste in stvari, ki jih pijete. Dehidracija lahko poruši pomembno ravnovesje elektrolitov v telesu, zato jih boste lahko napolnili s športno pijačo z nizko vsebnostjo sladkorja, da se boste počutili bolje.

OTC lajšala bolečin

Če se vam glavobol po pitju vode ne izboljša, lahko poskusite jemati zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminofen (tilenol)

Poskusite se izogibati zdravilom za migreno brez recepta, ki vsebujejo kofein, ker lahko kofein prispeva k dehidraciji. Kot vedno se pred začetkom uporabe novih zdravil, tudi zdravil brez recepta, posvetujte s svojim zdravnikom. Ta zdravila jemljite po navodilih s hrano ali vodo, da se izognete vznemirjenju želodca.

Hladen obkladek

Ko ti razbija glava, je led tvoj prijatelj. Pakiranje gelskega ledu je na splošno najbolj udobna možnost. Običajno lahko te ledene obloge kupite s pokrovom, ki se priveže na čelo. Prav tako lahko enostavno naredite svojega. Mnogi ljudje ugotovijo, da zdrobljene ledene kocke naredijo domač ledeni paket, ki jim bolje leži na čelu. Dajte led v plastično vrečko, ga položite na glavo in lezite nekam temno in tiho.

Poskusite lahko tudi s krpo, ki ste jo namočili v vodo in jo za nekaj časa postavili v zamrzovalnik.

Kako narediti hladen obkladek »

Kako preprečiti dehidracijski glavobol

Če veste, da je dehidracija za vas glavobol, poskusite to storiti v naslednjih korakih:

• V torbi ali avtomobilu nosite steklenico vode za večkratno uporabo, tako da boste imeli enostaven dostop do vode, ko ste na poti.
• Poskusite v vodo dodati mešanico brez sladkorja, da izboljšate okus. Pitje kristalne svetlobe namesto sode vam lahko pomaga zmanjšati kalorije in ostati hidrirano.
• Na treninge prinesite vodo. Preizkusite nosljivo držalo za steklenice za vodo, na primer fanny paket za vodo ali nahrbtnik CamelBak za hidracijo.