20 preprostih nasvetov za hujšanje (brez diete ali vadbe)

Vsebina

• Da bi shujšali brez diete
• Za hujšanje brez vadbe

Če želite shujšati brez diete in brez vadbe, je dobra izbira, da na primer zamenjate beli kruh za tapioko s sirom in ostanete aktivni, tudi če nimate časa za telovadbo, namesto dvigalo, kadar je le mogoče.

Torej, če želite začeti izgubljati težo, ne da bi se težko prehranjevali in ne porabljali denarja v telovadnici, se ukvarjali z osupljivimi fizičnimi vajami, ki vam niso všeč, poskusite upoštevati te nasvete, kako shujšati brez diete in brez gibanja.

Da bi shujšali brez diete

Majhne in preproste spremembe hrane so ključnega pomena za uspešno hujšanje brez diete, kot so:

1. Zamenjajte majonezo ali stepeno smetano za posnet naravni jogurt: Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob ima poleg maščobe poleg izboljšanja črevesnega prehoda tudi veliko manj maščob.

2. Zamenjajte hladilno sredstvo za ledeni črni čaj z penečo vodo in 2 do 3 kapljicami limone: črni čaj je antioksidant, pospešuje metabolizem in zmanjšuje apetit ter vam pomaga pri hujšanju.

3. Zamenjajte sladkor za sladilo stevia: sladilo stevia je naravno sladilo, ki nima kalorij.

4. Zamenjajte riž, kruh in belo testo za riž, kruh in polnozrnate testenine: integralne možnosti imajo večjo količino vlaken in mikrohranil.

5. Krompir zamenjajte za čajota: čajot je malo kaloričen, bogat z vodo in vlakninami, zmanjšuje apetit in uravnava črevesje ter pomaga pri hujšanju.

6. Zamenjajte sladka žita za oves: oves je bogat z vlakninami, povečuje sitost in nadzira lakoto, poleg tega pa nima glutena.

7. Zamenjajte prigrizke za dehidrirano sadje: v dehidriranem sadju ni maščobe ali dodatkov, poleg tega pa ima tudi dobro količino vlaknin.

8. Zamenjajte že pripravljene začimbe, kot je juha knorr zelišča: aromatična zelišča poleg izboljšanja okusa hrane nimajo maščob ali kemičnih dodatkov. Naučite se uporabljati drugo vrsto začimb, ki izgubijo težo.

9. Zamenjajte kosilo v restavraciji ali okrepčevalnici za domači obrok: kosilo je odlična alternativa slabim in kaloričnim možnostim v restavracijah ali okrepčevalnicah.

10. Zamenjajte posodo za eno manjša plošča: manjši krožnik povzroči, da se vanj vloži manj hrane.

11. Zamenjajte ocvrto hrano, enolončnice in hrano z omako za parjena hrana: pri pari se zaužije manj maščob, ker ni treba uporabljati oljčnega olja, masla ali olja in maščoba, ki pride iz hrane, se ne porabi. Poiščite več na: 5 dobrih razlogov za parjenje.

12. Zamenjajte polnjene sladkarije in piškote za kokice s cimetom: preprosta kokica ima malo kalorij in je bogata z vlakninami, kar pomaga pri hujšanju. Poleg tega cimet pospeši metabolizem in zmanjša apetit.

13. Zamenjajte sladoled za sadni popsicle: sadni popsicle ima manj maščob in je na splošno manj kaloričen.

Tako je po teh nasvetih za hujšanje mogoče shujšati, ne da bi stradali, samo izberite najboljša živila za dosego idealne teže in ohranjanje zdravja.

Za hujšanje brez vadbe

Izguba teže brez vadbe je tudi mogoča, samo ostanite aktivni in spremenite nekatere dnevne navade, kot so:

14. Izogibajte se uporabi daljinskega upravljalnika televizijo in med gledanjem televizijske reklame izvajajte počepe ali vaje za noge;

15. Uporaba stopnice namesto dvigala;

16. Vzemi pes na sprehod 2-krat na teden;

17. Naredite a družinsko kolesarjenje Enkrat na teden, na primer ob koncu tedna;

18. Pred 2 ali 3 postanki zapustite avtobus, parkirajte avto dlje ali pojdite v službo s kolesom;

19. Dan zaključite z a hoditi1 uro;

20. Igranje z otroki in Počisti hišo pomagajo tudi pri izgubi kalorij.

Te in druge nasvete, kako shujšati brez vadbe, ki zahteva veliko truda, si oglejte v naslednjem videu:

Čeprav ti nasveti pomagajo pri hujšanju, so rezultati vidni šele dolgoročno. Vendar je na ta način lažje shujšati, ker ni vloženega toliko truda in pripravljenosti, da se odpovemo.