Nosečna dieta ogroža otrokov IQ

Vsebina

• Kako slediti zdravi prehrani v nosečnosti

Diete med nosečnostjo lahko ogrozijo IQ dojenčka, še posebej, če gre za neuravnoteženo prehrano z malo kalorijami in zdravimi maščobami, ki so potrebne za razvoj otrokovih možganov. Te zdrave maščobe so predvsem omega 3, ki so na primer v živilih, kot so losos, oreški ali chia semena.

Poleg tega so za oblikovanje otrokovih možganov potrebna tudi druga hranila, kot so vitamini in minerali, ki jih v shujševalni prehrani zaužijemo v manjši količini in ne zaužijemo ustrezne količine hranil, potrebnih za razvoj otrokovih možganov lahko pri dojenčku povzroči nižji IQ ali količnik inteligence.

Kako slediti zdravi prehrani v nosečnosti

Med nosečnostjo je mogoče upoštevati zdravo prehrano z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za nosečnico in za pravilen razvoj otroka, ne da bi nosečnica presegla normalno povečanje telesne mase v nosečnosti, približno 12 kg.

Ta vrsta prehrane mora vključevati živila, kot so:

• Sadje - hruška, jabolko, pomaranča, jagoda, lubenica;
• Zelenjava - paradižnik, korenje, zelena solata, buča, rdeče zelje;
• Suho sadje - oreški, mandlji;
• Pusto meso - piščanec, puran;
• Ribe - losos, sardele, tuna;
• Polnozrnata žita - riž, testenine, koruzna žita, pšenica.

Ustrezne količine teh živil se razlikujejo glede na več dejavnikov, na primer starost in višino nosečnice, zato jih mora izračunati strokovnjak za prehrano.

Oglejte si meni zdrave nosečnosti na naslovu: Pregnancy Food.