Dieta za zmanjšanje urinske inkontinence

Vsebina

• 1. Zmanjšajte porabo kave
• 2. Pijte veliko vode
• 3. Izogibajte se diuretikom in začinjeni hrani
• 4. Imejte svojo težo pod nadzorom
• 5. Izogibajte se alkoholnim pijačam

Da bi lažje obvladali urinsko inkontinenco, moramo biti previdni s hrano, kot je izogibanje pitju preveč kave čez dan in izogibanje pretiranemu uživanju diuretične hrane, saj bodo povečale pogostnost uriniranja.

Urinska inkontinenca je izguba nadzora nad držanjem lupine, ki pobegne med majhnimi napori, kot je kašljanje ali kihanje, ali pa je v obliki nenadne nagnjenosti k uriniranju, ki vam ne da časa, da pridete do kopalnice.

Tukaj je 5 nasvetov za hranjenje, s katerimi zmanjšate pogostnost in pride do uhajanja urina.

Če želite, si oglejte video, ki vsebuje vse te informacije:

1. Zmanjšajte porabo kave

Kava je diuretična pijača, saj vsebuje kofein, snov, ki spodbuja nastajanje urina, zato se ji je treba izogibati. Dober nasvet je, da ves dan pijete kavo brez kofeina ali zmanjšate velikost skodelice in pogostost kav, pri čemer pazite, da boste opazili spremembe v pogostosti uriniranja.

Poleg kave se je treba izogibati tudi kofeinsko bogatim pijačam, kot so kola in energijske pijače, ter diuretičnim čajem, kot so zeleni čaj, mate čaj, črni čaj, peteršilj in hibiskus. Oglejte si vso hrano, bogato s kofeinom.

2. Pijte veliko vode

Čeprav voda spodbuja nastajanje urina, je pomembno, da ostanemo dobro hidrirani, da se izognemo težavam, kot so zaprtje in okužbe sečil. Poleg tega je voda pomembna za vzdrževanje nadzora nad krvnim tlakom, za odstranjevanje toksinov iz telesa in za preprečevanje suhosti kože in las.

3. Izogibajte se diuretikom in začinjeni hrani

Diuretična hrana spodbuja nastajanje urina in pomaga v boju proti zastajanju tekočine, lahko pa poveča pogostnost urinske inkontinence. Ta živila so: bučke, melona, ​​lubenica, beluši, endivija, grozdje, loquat, breskev, artičoka, zelena, jajčevci, cvetača. Začinjena in s poprom bogata hrana lahko draži sečil, kar oteži nadzor mehurja.

Tako se je treba izogibati uživanju 2 ali več teh živil hkrati in opazovati, ali katera koli hrana s tega seznama vpliva na povečanje epizod inkontinence. Oglejte si celoten seznam diuretičnih živil.

4. Imejte svojo težo pod nadzorom

Ohranjanje teže pod nadzorom je pomembno za boljši nadzor mehurja, ker odvečna maščoba v trebuhu poveča pritisk na mehur in sili ven. Pri hujšanju se velikost trebuha zmanjša, kar zmanjša količino teže na mehurju.

5. Izogibajte se alkoholnim pijačam

Pomembno je, da se izognemo uživanju alkoholnih pijač, saj imajo močno diuretično moč in močno spodbujajo nastajanje urina, telo pa vodi tudi v stanje dehidracije.

Popolno zdravljenje urinske inkontinence poteka s strategijami, kot so zdravila, fizioterapija, hrana in v nekaterih primerih kirurški poseg. Torej si poleg oskrbe s hrano oglejte tudi nekaj vaj, ki pomagajo imeti večji nadzor nad mehurjem.

Oglejte si tudi naslednji video, v katerem nutricionistke Tatiana Zanin, Rosana Jatobá in Silvia Faro sproščeno govorijo o urinski inkontinenci: