Kako hrana pomaga pri zdravljenju prhljaja
Vsebina
Če uživate pravo hrano, lažje nadzirate maščobo lasišča in se naravno in učinkovito borite proti prhljaju. Najbolj priporočljiva živila so protivnetna in bogata z omega 3, kot sta tuna in sardele.
Ta vrsta hrane je zelo koristna, saj pomaga zmanjšati simptome, kot so srbenje, luščenje in rdeče lise na lasišču. Da pa bo zdravljenje učinkovito, je treba jesti tudi malo maščob, pri čemer ocvrto hrano, klobase in prigrizke izključite iz prehrane.
Kaj jesti za obvladovanje prhljaja
Živila, ki pomagajo zdraviti seboroični prhljaj, so predvsem protivnetna živila, ki krepijo imunski sistem, saj pomagajo v boju proti vnetjem, kot so:
- Losos, sardele, tuna;
- Oreški, mandlji;
- Chia semena, sončnična semena;
- Pomaranča, ananas, limona.
To hrano je treba uživati vsak dan, dokler prhljaj ne izgine.
Česa ne jesti za zatiranje prhljaja
Izogibati se je treba mlečnim izdelkom, saj so povezani s povečanjem maščobe na koži, pa tudi živilskim alergenom, kot so kivi, jagode in arašidi, saj lahko zlahka sprožijo alergije in poslabšajo vnetje na lasišču.
Da pa potrdimo, ali ta živila dejansko povečujejo prhljaj, je treba vsaka od teh živil 3 tedne odstraniti in nato znova zaužiti, da bi ugotovili, ali prhljaj povečajo ali ne, ker vsi ljudje te razlike ne opazijo.
Idealen meni
Ta dietni meni, ki se bori proti seboroičnemu prhljaju, je primer prehranjevalnega dne za tiste, ki se želijo boriti proti vnetjem lasišča.
- Zajtrk - pomarančni sok z granolo.
- Kosilo - puranji zrezek na žaru z rižem in zeleno solato, paradižnik in kumare s chia semeni, začinjen z limoninimi kapljicami. Za sladico jabolko.
- Prigrizek - francoski kruh s šunko in ananasovim sokom.
- Večerja - parjeni losos s kuhanim krompirjem in korenčkom, začinjen z limoninimi kapljicami. Hruška za sladico
Hrana je pomemben sestavni del zdravljenja seboroičnega prhljaja, vendar ga je treba kombinirati z zdravljenjem, ki ga nakaže dermatolog, in uporabo šamponov proti prhljaju.
Oglejte si druge strategije, ki dopolnjujejo to hrano, v naslednjem videu:
Publikacije
Stres v otroštvu
