To popijte pred večerjo - to je najlažji način za hujšanje!

Vsebina

• Pregled za

Si želite koktajl pred večerjo? Če poskušate shujšati, naredite dvojni H2O na skalah. Nova britanska študija pravi, da vam lahko pitje vode pred obrokom pomaga izgubiti kilograme-ne da bi pri tem spremenili svojo prehrano. (Cue jawdrop.) (Dolgčas s tem, kar je v steklenici? Poskusite enega od teh 8 receptov z infuzijo vode, da nadgradite H2O.)

Študija je skoraj tako preprosta kot ugotovitve: Raziskovalci so zaposlili 84 odraslih, ki so želeli shujšati, in ena skupina je 30 minut pred jedjo popila 16 unč vode, druga skupina pa je morala preprosto predstavljati, da se jim je želodec pred jedjo zelo napolnil. Razen začetnega posvetovanja z dietetikom udeleženci niso dobili nobenih dodatnih nasvetov ali navodil, kako shujšati. (Zabavno dejstvo: Da bi zagotovili, da bo skupina vode pila toliko, kot je bilo predvideno, so urin občasno zbirali in vsakič merili 24 ur. Oh, stvari, ki jih bomo naredili za znanost!)

Po 12 tednih so znanstveniki stehtali udeležence in odkrili, da je skupina, ki žge vodo, shujšala za skoraj tri kilograme več kot revni, ki so si le predstavljali, da se počutijo polne. Znanstveniki so špekulirali, da je voda pomagala ljudem, da se počutijo bolj sito, kar je naravno omejilo njihov apetit in povzročilo, da so jedli manj. Poleg tega vaše telo včasih izgine lakoto, ko je dejansko dehidrirano, zato se lahko izognete prehranjevanju, ko goriva dejansko ne potrebujete. (To je eden od 5 znakov dehidracije - poleg barve vašega uriniranja.)

In čeprav se trije funti morda sprva ne slišijo veliko, se zdi, da je precej dober posel, če pomislite, da je vse, kar morate storiti, to, da pred jedjo popijete nekaj dodatnih kozarcev vode (in pridobili boste nekaj hidracije za zagon). . V najboljšem primeru boste shujšali za nekaj kilogramov in pridobili svetlejšo kožo, ostrejši um in bolj zdravo srce-v najslabšem primeru boste morali samo še lulati. (Ampak hej, vsaj nihče tega ne meri!) Oh, ja in voda je v bistvu brezplačna, zaradi česar je to najcenejša pomoč pri prehrani doslej.

Včasih so najbolj preproste stvari tiste, ki delujejo najbolje.

Pregled za