Pitje soka iz kumaric: 10 razlogov, da je vse bes

Vsebina

•  
• 1. Blaži mišične krče
• 2. Pomaga vam ostati hidriran
• 3. Gre za pomoč za okrevanje brez maščob
• 4. To vam ne bo poslabšalo proračuna
• 5. Vsebuje antioksidante
• 6. Morda bo podpiral vaše napore pri hujšanju
• 7. Pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi
• 8. Krepi zdravje črevesja
• 9. Koper je zdrav
• 10. Sladka vam dih
• Naslednji koraki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Sprva morda pitje soka iz kumaric zveni nekako grobo. Toda razlogov za to je več.

Športniki že leta srkajo to slano pijačo. Strokovnjaki niso vedeli vseh razlogov, zakaj je bilo sok iz kumaric dobro piti po vadbi. Vedeli so le, da se zdi, da pomaga lajšati krče.

Imeli so prav. Zdi se, da pomaga pri mišičnih krčih in še več. Tukaj je pogled na 10 zdravih koristi pitja soka iz kumaric.

1. Blaži mišične krče

Študija, objavljena v Medicine & Science in Sports & Exercise, je dehidriranih moških hitreje olajšala mišične krče po pitju soka kislih kumaric.

Za dosego tega učinka je bilo treba približno 1/3 skodelice soka kumaric. Kumaricin sok je lajšal krče bolj kot pitje enake količine vode. Pomagalo je tudi bolj, kot da sploh ničesar nisem pil.

To je lahko zato, ker kis v soku kislih kumaric lahko pomaga pri hitrem lajšanju bolečin. Kis lahko pomaga ustaviti živčne signale, zaradi katerih utrujene mišice krčijo.

2. Pomaga vam ostati hidriran

Za večino ljudi je pitje vode za hidracijo po treningu v redu. Voda je verjetno vse, kar potrebujete, če vadite zmerno ali eno uro ali manj.

A druga zgodba je, če pridno telovadite, telovadite dlje kot eno uro ali telovadite v vročem podnebju.

Če popijete nekaj z natrijem in kalijem, boste lahko hitreje hidrirani. Natrij je elektrolit, ki ga izgubite, ko se potite. Kalij je še en elektrolit, izgubljen v znoju.

Kumaricin sok vsebuje veliko natrija. Vsebuje tudi nekaj kalija. Po potenju ali dolgotrajni vadbi lahko srkanje soka kumaric pomaga telesu, da se hitreje povrne na normalno raven elektrolitov.

Pazi na vnos natrija ali na dieti z malo natrija? Preden popijete sok, se posvetujte s svojim zdravnikom in dietetikom.

3. Gre za pomoč za okrevanje brez maščob

Če poskušate shujšati, verjetno niste preveč navdušeni nad uživanjem visokokaloričnih športnih pijač.

Še vedno je dober načrt za nadomestitev izgubljenih elektrolitov po težkem, daljšem času ali v vročem vremenu. Poleg tega, če vam mišice krčijo, boste verjetno želeli olajšanje čim hitreje.

Kisel sok na pomoč! Kumaricin sok ne vsebuje maščob, lahko pa vsebuje nekaj kalorij. Na eno skodelico lahko vsebuje od nič do 100 kalorij. Količina kalorij je odvisna od tega, kaj je v raztopini za luženje.

4. To vam ne bo poslabšalo proračuna

Če že redno jeste kumarice, vam ni treba zapraviti denarja za športne pijače. Tudi če ne jeste kumaric, lahko še vedno izberete sok kumaric kot proračunu prijazno alternativo dražjim napitkom za vadbo.

Kupite lahko tudi komercialno pripravljene sokove kumaric, ki se tržijo kot športne pijače. Stanejo več kot pitje tistega, kar ostane v vašem kozarcu za kumarice, ko vseh kumaric ni več. Navzgor je, da boste po branju prehranske nalepke vedeli, kaj dobite v posamezni porciji.

5. Vsebuje antioksidante

Kumaricin sok vsebuje velike količine vitaminov C in E, ki sta dva ključna antioksidanta. Antioksidanti pomagajo zaščititi vaše telo pred škodljivimi molekulami, imenovanimi prosti radikali. Vsi so izpostavljeni prostim radikalom, zato je dobra ideja, če imate v svoji prehrani veliko antioksidantov.

Vitamina C in E prav tako pomagata povečati vašo delovanje imunskega sistema, med drugimi vlogami, ki jih imajo v vašem telesu.

6. Morda bo podpiral vaše napore pri hujšanju

Kumarin sok vsebuje veliko kisa. Vsakodnevno uživanje malo kisa vam lahko pomaga pri hujšanju, kot poročajo v Bioscience, Biotehnologiji in Biokemiji.

Po 12 tednih so udeleženci študije, ki so zaužili približno 1/2 unče ali 1 unčo kisa na dan, izgubili več teže in maščobe kot tisti, ki niso zaužili nobenega kisa.

7. Pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi

Študija, objavljena v Journal of Diabetes Research, je pokazala učinke uživanja majhne porcije kisa pred obrokom. Kis je pomagal uravnavati raven sladkorja v krvi po obroku pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Sladkorna bolezen tipa 2 je povezana s prekomerno telesno težo in debelostjo.

Dobro urejena raven sladkorja v krvi vam pomaga ohranjati zdravje. Veliko ljudi ima diabetes tipa 2 in tega ne ve. Neurejeni krvni sladkor lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so slepota, poškodbe srca in ledvice.

8. Krepi zdravje črevesja

Kis v kislem soku lahko pomaga, da tudi vaš trebuh ostane zdrav. Kis je fermentirano živilo. Fermentirana hrana je dobra za vaš prebavni sistem. Spodbujajo rast in zdravo ravnovesje dobrih bakterij in flore v črevesju.

9. Koper je zdrav

Za več potencialnih koristi izberite sok iz kopra. Koper vsebuje kvercetin. Kvercetin ima lastnosti, ki znižujejo holesterol. Študija, objavljena v Cholesterol, je pokazala, da koper znižuje holesterol pri hrčkih. Lahko ima podoben učinek pri ljudeh.

Avtorji študije so tudi omenili, da ima koper veliko tradicionalnih zdravil. Sem spadajo zdravljenje:

• prebavne motnje
• krči v želodcu
• plin
• druge prebavne bolezni

10. Sladka vam dih

Tudi če vas ustnice popivajo, ko jih popijete, lahko malo kislega soka naredi bolj sladek dih.

Bakterije v ustih lahko povzročijo slab zadah. Koper in kis imata protibakterijske lastnosti. Ta močna kombinacija vam lahko pomaga osvežiti sapo, potem ko pijete sok iz kumaric.

Naslednji koraki

Namesto da bi preostanek tekočine iz posode za kisle kumarice odvrgli v odtok, jo shranite za prihodnjo uporabo.

Morda boste celo uživali v slanem okusu. Po vadbi imajo stvari lahko drugačen okus kot običajno. Torej, četudi sok iz kumaric trenutno ne zveni neverjetno, bo morda prišel na vrsto po naslednjem treningu.

Na spletu si oglejte najrazličnejše kumarice.

Tudi če vam okus nikoli ni všeč, se boste morda na koncu odločili, da se pitje soka kumaric splača za zdravje.