5 preprostih korakov za bolj pazljivo prehrano

Vsebina

• Kako jesti premišljeno
• Pregled za

Bodi pošten. Kako pogosto ste se veselili okusnega obroka, a ste ga pohiteli brez zares uživanje to? Vsi smo bili tam in vsi lahko imamo koristi od premišljenega prehranjevanja, torej dejstva, da smo resnično pozorni na to, kaj jeste, kdaj in zakaj.

Dame iz Londona Zvezdnica Julie Montagu (alias učiteljica prehrane in joge ter The Flexi Foodie) je tukaj, da razloži, kako lahko premišljen pristop k prehranjevanju dejansko izboljša vaše navade in vedenje v zvezi s hrano. Če se bolj zavedate telesnih signalov (na primer, ko ste resnično siti ali če določena hrana ne sedi dobro), se boste na koncu počutili veliko bolje na dolgi rok. To pomeni manj prenajedanja in več zavedanja svojega telesa.

Vaja se začne pri mizi, ko si pripravite obrok in se namestite.

Kako jesti premišljeno

1. Poskrbite, da bo soba tiha in brez motenj-brez televizije, brez računalnikov in brez pametnih telefonov.
2. Začnite jesti, kadar koli želite, vendar poskrbite, da boste to počeli počasi. Bodite pozorni na vsak kos hrane, ki ga premaknete s krožnika v usta. Zavedajte se, da vam ni treba hiteti in da imate čas, da uživate v vsakem okusu.
3. Z vsakim zaužitkom hrane, ki jo zaužijete, žvečite od 15 do 20-krat, preden jo pogoltnete.
4. Med žvečenjem poskusite prepoznati okus hrane in cenite ljubezen, ki je bila vložena v pripravo tega obroka. Vprašajte se, ali resnično uživate v teh okusih, in poskusite razmisliti, kaj ta obrok dela v korist vašemu telesu in umu.
5. Če jeste kot družina in imate otroke, potem vprašajte svoje otroke, kakšen okus ima hrana in kakšna je tekstura hrane v ustih.

Približno Grokker:

Oglejte si preostanek Juliejevega novega Happy Yoga Challenge na Grokkerju. Na Grokker.com vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in prehrane, vrhunskega vira za vse vaše potrebe po zdravju in dobrem počutju. Plus, Oblika bralci dobijo ekskluziven popust samo 9 USD na mesec (več kot 40 odstotkov popusta! Preverite jih danes!).

Več od Grokker:

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za