Ehinaceja: koristi, uporaba, neželeni učinki in odmerjanje

Vsebina

• Kaj je ehinaceja
• Z visoko vsebnostjo antioksidantov
• Lahko ponudi več koristi za zdravje
• Pozitiven učinek na imunski sistem
• Lahko zniža raven sladkorja v krvi
• Lahko zmanjša občutek tesnobe
• Protivnetne lastnosti
• Lahko pomaga pri zdravljenju kožnih pomislekov
• Lahko ponudi zaščito proti raku
• Možni neželeni učinki
• Priporočila za odmerjanje
• Spodnja črta

Ehinaceja, imenovana tudi škrlatna cvetnica, je eno najbolj priljubljenih zelišč po vsem svetu.

Indijanci ga že stoletja uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni.

Danes je najbolj znano kot zeliščno zdravilo, ki se lahko proda brez recepta za prehlad ali gripo. Vendar pa se uporablja tudi za zdravljenje bolečin, vnetij, migrene in drugih zdravstvenih težav.

Ta članek opisuje koristi, uporabo, neželene učinke in odmerjanje ehinaceje.

Kaj je ehinaceja

Ehinaceja je ime skupine cvetočih rastlin iz družine marjetice.

Doma so v Severni Ameriki, kjer rastejo v prerijah in odprtih gozdnatih predelih.

Skupno ima ta skupina devet vrst, vendar se v zeliščnih dodatkih uporabljajo le tri - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia in Echinacea pallida ().

Tako zgornji deli rastline kot korenine se uporabljajo v tabletah, tinkturah, ekstraktih in čajih.

Rastline ehinaceje vsebujejo impresivno vrsto aktivnih spojin, kot so kofeinska kislina, alkamidi, fenolne kisline, rosmarinska kislina, poliacetileni in še veliko več (2).

Poleg tega študije ehinacejo in njihove spojine povezujejo z mnogimi koristmi za zdravje, kot so zmanjšano vnetje, izboljšana imunost in nižja raven sladkorja v krvi.

Ehinaceja je skupina cvetočih rastlin, ki se uporablja kot priljubljeno zeliščno zdravilo. Povezani so z mnogimi koristmi za zdravje, kot so zmanjšano vnetje, izboljšana imunost in nižja raven sladkorja v krvi.

Z visoko vsebnostjo antioksidantov

Rastline ehinaceje so polne rastlinskih spojin, ki delujejo kot antioksidanti.

Antioksidanti so molekule, ki pomagajo braniti vaše celice pred oksidativnim stresom, stanjem, ki je povezano s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, bolezni srca in mnoge druge.

Nekateri od teh antioksidantov so flavonoidi, cihorna kislina in rosmarinska kislina ().

Zdi se, da so ti antioksidanti v ekstraktih iz plodov in cvetov rastlin višji v primerjavi z drugimi deli, kot so listi in korenine (4, 5, 6).

Poleg tega rastline ehinaceje vsebujejo spojine, imenovane alkamidi, ki lahko še povečajo antioksidativno aktivnost. Alkamidi lahko obnavljajo izrabljene antioksidante in pomagajo antioksidantom, da bolje dosežejo molekule, ki so nagnjene k oksidativnemu stresu (7).

Ehinaceja je polna antioksidantov, kot so flavonoidi, cihorna kislina in rosmarinska kislina, ki vam lahko pomagajo pri obrambi telesa pred oksidativnim stresom.

Lahko ponudi več koristi za zdravje

Raziskave o ehinaceji kažejo, da ponuja nekaj impresivnih koristi za zdravje.

Pozitiven učinek na imunski sistem

Ehinaceja je najbolj znana po svojih blagodejnih učinkih na imunski sistem.

Številne študije so pokazale, da lahko ta rastlina pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbam in virusom, kar vam lahko pomaga hitreje okrevati po bolezni (,,).

To je eden od razlogov, zakaj se ehinaceja pogosto uporablja za preprečevanje ali zdravljenje prehlada.

Pregled 14 študij je dejansko ugotovil, da lahko jemanje ehinaceje zmanjša tveganje za prehlad za več kot 50% in skrajša trajanje prehlada za en dan in pol ().

Vendar so številne študije na to temo slabo zasnovane in ne kažejo prave koristi. Zaradi tega je težko vedeti, ali imajo prehlad koristi od jemanja ehinaceje ali zgolj naključje ().

Skratka, čeprav lahko ehinaceja poveča imunost, njeni učinki na prehlad niso jasni.

Lahko zniža raven sladkorja v krvi

Visok krvni sladkor lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave.

To vključuje diabetes tipa 2, bolezni srca in več drugih kroničnih stanj.

Študije epruvete so pokazale, da lahko rastline ehinaceje pomagajo znižati raven sladkorja v krvi.

V študiji na epruveti je an Echinacea purpurea dokazano je, da ekstrakt zavira encime, ki prebavljajo ogljikove hidrate. To bi zmanjšalo količino sladkorja, ki vstopa v kri, če ga zaužijete ().

Druge študije v epruvetah so pokazale, da so ekstrakti ehinaceje naredili celice bolj občutljive na učinke inzulina z aktiviranjem receptorja PPAR-y, ki je pogost cilj zdravil za diabetes (, 15).

Ta receptor deluje tako, da odstrani odvečno maščobo v krvi, ki je dejavnik tveganja za odpornost proti insulinu. Tako se celice lažje odzovejo na inzulin in sladkor ().

Kljub temu manjkajo človeške raziskave o vplivu ehinaceje na krvni sladkor.

Lahko zmanjša občutek tesnobe

Anksioznost je pogosta težava, ki prizadene skoraj vsakega petega odraslega Američana (17).

V zadnjih letih so se rastline ehinaceje pojavile kot potencialna pomoč pri tesnobi.

Raziskave so odkrile, da rastline ehinaceje vsebujejo spojine, ki lahko zmanjšajo občutek tesnobe. Sem spadajo alkamidi, rosmarinska kislina in kofeinska kislina ().

V eni študiji miši so trije od petih vzorcev ehinaceje pomagali zmanjšati tesnobo. Poleg tega miši niso naredili manj aktivnih, v nasprotju z večjimi odmerki običajnega zdravljenja ().

Druga študija je to ugotovila Echinacea angustifolia izvleček hitro zmanjšanega občutka tesnobe tako pri miših kot pri ljudeh ().

Od zdaj pa obstaja le nekaj študij o ehinaceji in tesnobi. Potrebne so dodatne raziskave, preden lahko izdelke ehinaceje priporočimo kot možno zdravljenje.

Protivnetne lastnosti

Vnetje je naravni način, kako telo spodbuja zdravljenje in se brani.

Včasih lahko vnetje uide izpod nadzora in traja dlje, kot je potrebno in pričakovano. To lahko poveča tveganje za kronične bolezni in druge zdravstvene težave.

Številne študije so pokazale, da lahko ehinaceja pomaga zmanjšati odvečno vnetje.

V raziskavi na miših so spojine ehinaceje pomagale zmanjšati pomembne vnetne označevalce in izgubo spomina, ki jo povzroča vnetje ().

V drugi 30-dnevni študiji so odrasli z osteoartritisom ugotovili, da jemanje dodatka, ki vsebuje izvleček ehinaceje, znatno zmanjša vnetje, kronično bolečino in oteklino.

Zanimivo je, da se ti odrasli niso dobro odzvali na običajna nesteroidna vnetna zdravila (NSAIDS), vendar jim je bil dodatek, ki vsebuje izvleček ehinaceje, v pomoč ().

Lahko pomaga pri zdravljenju kožnih pomislekov

Raziskave so pokazale, da lahko rastline ehinaceje pomagajo pri zdravljenju pogostih težav s kožo.

V študiji epruvete so znanstveniki ugotovili, da protivnetne in protibakterijske lastnosti ehinaceje zavirajo rast Propionibacterium, pogost vzrok za akne ().

V drugi študiji na 10 zdravih ljudeh, starih od 25 do 40 let, je bilo ugotovljeno, da izdelki za nego kože, ki vsebujejo izvleček ehinaceje, izboljšujejo hidracijo kože in zmanjšujejo gube ().

Podobno krema, ki vsebuje Echinacea purpurea dokazano je, da ekstrakt izboljša simptome ekcema in pomaga popraviti tanko, zaščitno zunanjo plast kože ().

Vendar se zdi, da ima ekstrakt ehinaceje kratek rok trajanja, zato ga je težko vključiti v komercialne izdelke za nego kože.

Lahko ponudi zaščito proti raku

Rak je bolezen, ki vključuje nenadzorovano rast celic.

Študije epruvete so pokazale, da lahko ekstrakti ehinaceje zavirajo rast rakavih celic in celo sprožijo smrt rakavih celic (,).

V eni študiji na epruveti je bil izvleček Echinacea purpurea in pokazalo se je, da cikorna kislina (ki jo naravno najdemo v rastlinah ehinaceje) sproža smrt rakavih celic ().

V drugi študiji epruvete so izvlečki iz rastlin ehinaceje (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia in Echinacea pallida) ubil človeške celice raka iz trebušne slinavke in debelega črevesa s spodbujanjem procesa, imenovanega apoptoza ali nadzorovana celična smrt ().

Menijo, da se ta učinek pojavi zaradi imunsko spodbujajočih lastnosti ehinaceje ().

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da bi lahko ehinaceja vplivala na običajna zdravljenja raka, kot je doksorubicin, vendar novejše študije niso pokazale interakcije (,).

Glede na to so potrebne študije na ljudeh, preden dajo kakršna koli priporočila.

Dokazano je, da ehinaceja izboljšuje imunost, krvni sladkor, tesnobo, vnetja in zdravje kože. Lahko ima celo lastnosti proti raku. Vendar so raziskave o teh koristih, ki jih temelji na človeku, pogosto omejene.

Možni neželeni učinki

Izdelki iz ehinaceje se zdijo varni in dobro prenašajo za kratkotrajno uporabo.

Bili so primeri, ko so ljudje imeli neželene učinke, na primer ():

• Izpuščaji
• Srbež kože
• Koprivnica
• Otekanje
• Bolečine v trebuhu
• Slabost
• Zasoplost

Vendar so ti neželeni učinki pogostejši pri ljudeh z alergijami na druge rože, kot so marjetice, krizanteme, ognjiči, ambrozija in drugo (30,).

Ker ehinaceja spodbuja imunski sistem, se morajo ljudje z avtoimunskimi motnjami ali ljudje, ki jemljejo imunosupresivna zdravila, temu izogibati ali se najprej posvetovati s svojim zdravnikom ().

Čeprav se zdi, da je varen za kratkotrajno uporabo, so njegovi dolgoročni učinki še vedno razmeroma neznani.

Zdi se, da je ehinaceja kratkoročno varna in se dobro prenaša, vendar so njeni dolgoročni učinki razmeroma neznani.

Priporočila za odmerjanje

Trenutno ni uradnega priporočila za odmerjanje ehinaceje.

Eden od razlogov je ta, da so ugotovitve raziskav ehinaceje zelo različne.

Poleg tega izdelki iz ehinaceje pogosto ne vsebujejo napisanega na etiketi. Ena študija je pokazala, da 10% vzorcev izdelkov iz ehinaceje ne vsebuje nobene ehinaceje ().

Zato bi morali izdelke iz ehinaceje kupiti pri zaupanja vrednih blagovnih znamkah.

Kljub temu so raziskave pokazale, da so naslednji odmerki učinkoviti pri odpornosti proti imunosti ():

• Suh ekstrakt v prahu: 300–500 mg Echinacea purpurea, trikrat na dan.
• Tinktura iz tekočega ekstrakta: 2,5 ml, trikrat na dan ali do 10 ml na dan.

Vendar je najbolje upoštevati navodila, ki so priložena vašemu posebnemu dodatku.

Upoštevajte, da so ta priporočila za kratkotrajno uporabo, saj dolgoročni učinki ehinaceje na telo še vedno niso znani.

Izdelki iz ehinaceje so zelo spremenljivi, zato je težko določiti standardni priporočeni odmerek. Odmerki se razlikujejo glede na obliko ehinaceje, ki jo uporabljate.

Spodnja črta

Dokazano je, da ehinaceja izboljšuje imunost, krvni sladkor, tesnobo, vnetja in zdravje kože. Lahko ima celo lastnosti proti raku. Vendar so raziskave, ki temeljijo na človeku, pogosto omejene.

Velja za varno in dobro prenaša za kratkotrajno uporabo.

Predlagani odmerki se razlikujejo glede na obliko ehinaceje, ki jo uporabljate.

Čeprav se običajno uporablja za zdravljenje prehlada, so rezultati na tem področju mešani. Raziskave so sicer pokazale, da lahko pomaga pri preprečevanju prehladov, skrajša njihovo trajanje ali omogoči simptomatsko olajšanje, vendar so bile številne študije slabo zasnovane ali niso pokazale resnične koristi.

Kljub temu ni veliko izdelkov, kot je ehinaceja s podobnimi potencialnimi učinki na krepitev imunskega sistema, zato bi ga bilo vredno preizkusiti.