Kaj je učinek zdravila Concertina, vzroki in kako se temu izogniti

Vsebina

• Kako se izogniti učinku harmonike
• Koliko časa običajno traja, da si povrnete težo?
• Kaj lahko povzroči učinek koncertine
• 1. Vrsta in sestava prehrane
• 2. Maščobno tkivo
• 3. Sprememba hormonov sitosti
• 4. Sprememba apetita

Koncertinski učinek, znan tudi kot jojo učinek, se zgodi, ko se izgubljena teža po shujševalni dieti hitro vrne, zaradi česar se oseba spet zredi.

Težo, prehrano in metabolizem uravnava več hormonov, ki delujejo na ravni maščobnega tkiva, možganov in drugih organov, zato verjamejo, da okrevanje teže ni povezano samo s spremembami prehranjevalnih navad ali prehrane, temveč tudi s spremembami v presnovno in fiziološko raven v telesu, da bi nadomestili obdobje "lakote", ki ga je telo preživelo, saj si telo izgubo teže lahko razlaga kot "grožnjo" in se dolgo časa poskuša vrniti k temu bilo je normalno, plus 5,10 ali 15 kg.

Kako se izogniti učinku harmonike

Da bi se izognili učinku harmonike, je pomembno, da prehrano vedno spremlja zdravnik ali strokovnjak za prehrano, tako da ustreza potrebam vsake osebe in spremlja. Poleg tega je pomembno:

• Izogibajte se zelo omejeni ali neuravnoteženi prehrani na prehranski ravni, pomembno je, da jeste raznoliko in uravnoteženo;
• Izvedite prehransko vzgojo in spremenite svoj življenjski slog, ki ga je mogoče sprejeti za vse življenje;
• Izguba teže mora biti postopna;
• Jejte vsake 3 ure v majhnih deležih;
• Jejte počasi in hrano dobro prežvečite, da signal sitosti pride do možganov, da se izognete prenajedanju.

Poleg tega se je pomembno izogibati telesni neaktivnosti in izvajati telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden približno 1 uro.

Koliko časa običajno traja, da si povrnete težo?

Nekatere študije so pokazale, da približno 30 do 35% izgube teže v enem letu po zdravljenju opomore, 50% ljudi pa se v petem letu po izgubi teže povrne na začetno težo.

Oglejte si naslednji video o učinku harmonike:

Kaj lahko povzroči učinek koncertine

Obstaja več teorij, ki pojasnjujejo učinek harmonike in so lahko povezane z več dejavniki, kot so:

1. Vrsta in sestava prehrane

Menijo, da bi lahko uresničevanje zelo restriktivne diete, monotone in prehransko neuravnotežene diete koristilo dolgoročnemu učinku povratka.

V primeru omejevalne diete je mogoče, da se z ponovnim zagonom običajne hrane ustvari odziv tkiva na hranila, v katerem telo skuša obnoviti izgubljeno, kot da bi bil odgovor na "lakoto", ki jo oseba v tem obdobju. Tako bi lahko prišlo do sprememb na presnovni ravni, kot so povečana proizvodnja in shranjevanje maščob, znižanje krvnega sladkorja in posledično povečan apetit in količina zaužite hrane čez dan.

Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe med njihovo presnovo različno spodbujajo porabo kisika, zato lahko pri neuravnoteženi prehrani, kjer prevladuje določeno hranilo, kot je na primer tisto, kar se zgodi v ketogeni prehrani, vpliva na povečanje telesne mase.

2. Maščobno tkivo

Celice maščobnega tkiva se praznijo, ko oseba izgubi težo, vendar se njena velikost in količina ohranja dlje časa. To je še ena teorija, za katero verjamejo, da dejstvo, da število in velikost celic maščobnega tkiva nekaj časa ostajata enaki, aktivira telesne kompenzacijske mehanizme, da se te celice postopoma polnijo, dokler ne dosežejo normalne prostornine.

3. Sprememba hormonov sitosti

Obstaja več hormonov, povezanih s postopkom sitosti, ki jih najdemo pri ljudeh s hudo izgubo teže, nižjimi koncentracijami leptina, peptida YY, holecistokinina in insulina, z zvišanjem ravni grelina in polipeptida trebušne slinavke.

Menijo, da vam vse hormonske spremembe omogočajo povrnitev teže, z izjemo povečanja peptida trebušne slinavke, saj se zaradi teh sprememb poveča apetit, kar daje prednost vnosu hrane in posledično pridobivanju las.

Da bi bolje razumeli, kako se to zgodi, je pomembno jasno povedati, da je grelin hormon, ki je odgovoren za spodbujanje apetita na ravni možganov, tako da je njegova raven v času posta visoka. Po drugi strani je leptin odgovoren za zmanjšanje apetita in ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki so izgubili 5% teže, raven tega hormona. Ta položaj aktivira kompenzacijske mehanizme in povzroči zmanjšanje porabe energije in obnovo teže.

Hujšanje je poleg sprememb hormonov sitosti povezano tudi s spremembami v hipotalamusu in hipofizi, kar lahko spodbudi tudi učinek harmonike.

4. Sprememba apetita

Nekateri poročajo o povečanem apetitu po izgubi teže, kar je lahko povezano z vsemi fiziološkimi spremembami, ki so se zgodile v telesu med postopkom hujšanja. Verjame pa se, da je to tudi posledica dejstva, da ljudje verjamejo, da si zaslužijo nagrado, ki jo dobijo kot hrano.