Kako ubiti lakoto, ne da bi se zredil

Vsebina

• Najboljša hrana, ki se najdlje nasiti
• Kaj jesti ponoči, da se ne zredite
• Kako ubiti lakoto v prehrani

Najboljši način za ubijanje lakote je čez dan jesti hranljivo hrano, zlasti hrano, bogato z vlakninami, na primer zelje, guava ali hruška.

Dober način, da ugotovite, ali ste še vedno lačni in ali bi res morali jesti, je, da nekaj pojeste in počakate vsaj 20 minut, da ugotovite, ali lakota ostaja ali je želja po jedi minila. Če še ni minilo, je idealno spiti 1 kozarec hladne vode.

Najboljša hrana, ki se najdlje nasiti

Hrana za ubijanje lakote je v glavnem hrana, bogata z vlakninami, ker vlakna tvorijo gel, zaradi česar hrana dlje ostane v želodcu in zmanjša lakoto. Nekatera dobra živila za ubijanje lakote so:

• Ovsena kaša;
• Avokado, hruška, banana, breskev, jagoda, mandarina ali vitamini s tem sadjem;
• Stroki, brstični ohrovt, brokoli, šparglji ali sokovi s to zelenjavo.

Vključitev teh živil v prehrano je preprost način in brez kontraindikacij za zmanjšanje lakote, zato jih lahko uporabimo tudi za ubijanje lakote v nosečnosti.

Kaj jesti ponoči, da se ne zredite

Za uničenje lakote ob zori je priporočljivo, da pred spanjem jeste ovseno kašo, saj bo oves upočasnil prebavo in zmanjšal željo po jedi ponoči.

Oglejte si druge načine za ubijanje lakote pri: Hrana za tiste, ki so ves čas lačni.

Kako ubiti lakoto v prehrani

Če želite ubiti lakoto v prehrani, lahko spijete na primer skodelico zelenega čaja, ker vroče tekočine napolnijo želodec, zmanjšajo lakoto in ne dodajajo kalorij prehrani. Več nasvetov si oglejte v naslednjem videoposnetku:

Poleg tega je treba, da ne bomo lačni, jesti uravnoteženo, saj posameznik v neuravnoteženi prehrani jedo, vendar ne poje vseh hranil, ki jih telo potrebuje, zato ima lahko tako imenovano skrito lakoto.

To se zgodi predvsem takrat, ko jeste podobno prehrano v vseh obrokih z nizko hranljivo hrano, kot so na primer klobase, predelana hrana ali brezalkoholne pijače, in tudi kadar jeste malo sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, ki so hranljiva hrana.

Če želite izvedeti več o skriti lakoti, glejte: Skrita lakota

Da bi se izognili skriti lakoti, jejte zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žiti in ribami. Če želite izvedeti več o zdravi prehrani, glejte: Zdrava prehrana.