Objemim svojo tesnobo, ker je del mene

Vsebina

• Kdaj ste prvič spoznali, da se spopadate s tesnobo?
• Kako dolgo ste se sami borili z njim, preden ste dobili pomoč?
• Zakaj ste oklevali, da bi bili odprti glede tesnobe ali da bi dobili potrebno pomoč?
• Kaj je bila točka preloma?
• Kako dovzetni so bili ljudje okoli vas, da imate duševno bolezen?
• Kaj se vam zdi ključno za premagovanje stigme, povezane z duševnimi boleznimi?
• Nedavne študije kažejo, da duševne bolezni naraščajo, vendar dostop do zdravljenja ostaja problem. Kaj lahko po vašem mnenju spremenite?
• Ali menite, da bi svojo zaskrbljenost obravnavali, preden bi se stvari kaj začele, če bi bila celotna družba bolj odprta glede duševnega zdravja?
• Kaj bi rekli nekomu, ki je bil pred kratkim diagnosticiran ali je bil nedavno seznanjen s težavami v duševnem zdravju?
• Kako naprej

China McCarney je imel 22 let, ko so mu prvič diagnosticirali generalizirano anksiozno motnjo in panično motnjo. In v osmih letih je neutrudno delal na tem, da bi izbrisal stigmo ob duševni bolezni in ljudi povezal z viri, ki jih potrebujejo za boj proti njim. Spodbuja ljudi, naj se ne borijo ali ignorirajo svojih razmer (kot je to storil že on), ampak naj svoje pogoje sprejmejo kot del tega, kar so.

Marca 2017 je Kitajska ustanovila neprofitne športnike proti tesnobi in depresiji (AAAD). "Spoznal sem, da moram prevzeti odgovornost, da pomagam ustvariti platformo, kjer bodo ljudje lahko delili svojo zgodbo," pravi. "Spoznal sem, da moram pomagati ustvariti skupnost, v kateri bi bili ljudje sposobni sprejeti 100 odstotkov sebe."

V svoji prvi donacijski kampanji je AAAD zbral sredstva za podporo Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (ADAA), za kar je zaslužen, da mu je dal osredotočenost in informacije, ki jih je potreboval za čelno reševanje duševnega zdravja. Kitajsko smo ujeli, da smo izvedeli več o njegovi poti z tesnobo in o tem, kaj zanj pomeni zavedanje o duševnem zdravju.

Kdaj ste prvič spoznali, da se spopadate s tesnobo?

Kitajska McCarney: Prvič sem imel panični napad leta 2009. Do takrat sem imel normalno tesnobo in živce, toda panični napad se nisem nikoli ukvarjal. S prehodom na baseball kariero sem preživel veliko stresa in na potovanju po Severni Kaliforniji sem se počutil, kot da bom umrl. Nisem mogel dihati, v mojem telesu se je zdelo, kot da gori od znotraj navzven, zato sem se moral umakniti s ceste, da sem izstopil iz avtomobila in dobil zrak. Dve ali tri ure sem hodil, da bi se skušal zbrati, preden sem moral poklicati očeta, da pride po mene. Od tistega dne pred osmimi leti je bila izkušnja dotika in vedno večji odnos z anksioznostjo.

Kako dolgo ste se sami borili z njim, preden ste dobili pomoč?

CM: Dolga leta sem se spopadala z tesnobo, preden sem dobila pomoč. S tem sem se ukvarjal vedno znova in znova, zato nisem mislil, da potrebujem pomoč, ker ni bila dosledna. Konec leta 2014 sem se s tesnobo začel spopadati dosledno in se začel izogibati stvarem, ki sem jih počel celo življenje. Stvari, v katerih sem užival celo življenje, so me nenadoma začele prestrašiti.Mesece sem ga skrival, sredi leta 2015 pa sem po napadu panike sedel v avtu in se odločil, da je dovolj. Čas je bil, da poiščem strokovno pomoč. Tistega dne sem stopil v stik s terapevtom in takoj začel svetovati.

Zakaj ste oklevali, da bi bili odprti glede tesnobe ali da bi dobili potrebno pomoč?

CM: Največji razlog, da nisem želel biti odprt glede tesnobe, je, ker me je bilo sram in občutek krivde, ker sem se spoprijel z njo. Nisem želel, da bi me označili za "ni normalno" ali kaj podobnega. Ko odraščate v atletiki, vas spodbujamo, da ne kažete čustev in ste "brez čustev". Zadnja stvar, ki ste jo hoteli priznati, je bila, da ste zaskrbljeni ali živčni. Smešno je bilo, na terenu sem se počutil prijetno. Na terenu nisem čutil tesnobe ali panike. Bilo je zunaj igrišča, kjer sem se z leti začel počutiti vse slabše in pred vsemi skriti simptome in težave. Stigma, povezana z vprašanji duševnega zdravja, je privedla do tega, da sem z zlorabo alkohola in samotnim načinom življenja prikril negotovost tesnobe.

Kaj je bila točka preloma?

CM: Prelomna točka zame je bila takrat, ko nisem mogel opravljati običajnih, rutinskih, vsakodnevnih nalog in ko sem začel živeti izogibajoč se življenjski slog. Vedela sem, da moram poiskati pomoč in začeti pot do resnične mene. To potovanje se še vedno razvija vsak dan in ne borim se več, da bi poskušal skriti ali premagati svojo tesnobo. Borim se, da bi ga sprejel kot del sebe in zajel 100 odstotkov sebe.

Kako dovzetni so bili ljudje okoli vas, da imate duševno bolezen?

CM: To je bil zanimiv prehod. Nekateri ljudje so bili zelo dovzetni, nekateri pa ne. Ljudje, ki ne morejo razumeti, se izločijo iz vašega življenja ali pa vi njih. Če ljudje dodajo stigmo in negativnost vprašanja duševnega zdravja, ni nič dobrega, če so zraven. Vsi imamo opravka z nečim in če ljudje ne bodo mogli razumeti ali vsaj poskusiti biti, stigma ne bo nikoli izginila. Moramo se opolnomočiti, da bi bili 100 odstotkov sebe, ne pa poskušati prilagajati osebnosti drugih, da bi ustrezali lastnim življenjem in željam.

Kaj se vam zdi ključno za premagovanje stigme, povezane z duševnimi boleznimi?

CM: Opolnomočenje, komunikacija in bojevniki, ki so pripravljeni deliti svojo zgodbo. Moramo opolnomočiti sebe in druge, da delimo svoje zgodbe o tem, skozi kaj gremo. To bo začelo graditi skupnost ljudi, ki so pripravljeni odkrito in iskreno komunicirati o svojih bitkah na področju duševnega zdravja. To bo omogočilo vedno več ljudem, da se javijo in delijo svojo zgodbo o tem, kako živijo svoje življenje, hkrati pa se spopadajo z duševnim zdravjem. Mislim, da je to ena največjih zmot: ljudje ne čutijo, da bi lahko živeli uspešno življenje, hkrati pa se borili proti težavam z duševnim zdravjem. Moja bitka s tesnobo še zdaleč ni končana. Toda nočem začasno ustaviti svojega življenja in čakam, da se počutim "popolnega".

Nedavne študije kažejo, da duševne bolezni naraščajo, vendar dostop do zdravljenja ostaja problem. Kaj lahko po vašem mnenju spremenite?

CM: Verjamem, da je težava povezana z ljudmi, ki se želijo obrniti na zdravljenje. Mislim, da stigma veliko ljudi odvrača od tega, da bi se obrnili na pomoč, ki jo potrebujejo. Zaradi tega ni ustvarjenih veliko sredstev in virov. Namesto tega se ljudje zdravijo sami in ne dobijo vedno prave pomoči, ki jo potrebujejo. Ne rečem, da sem proti zdravilom, samo mislim, da se ljudje na to najprej obrnejo, preden preučijo svetovanje, meditacijo, prehrano ter informacije in vire, ki jih zagotavljajo organizacije, kot sta Healthline in ADAA.

Ali menite, da bi svojo zaskrbljenost obravnavali, preden bi se stvari kaj začele, če bi bila celotna družba bolj odprta glede duševnega zdravja?

CM: Sto odstotkov. Če bi bilo med odraščanjem več izobrazbe in odprtosti glede simptomov, opozorilnih znakov in kam iti, ko ste se spopadali z anksioznostjo ali depresijo, se mi ne zdi stigma tako slaba. Tudi mislim, da številke zdravil ne bi bile tako slabe. Mislim, da se ljudje pogosto odpravijo v zdravniško ordinacijo po zasebnike, namesto da bi se posvetovali ali se pogovarjali s svojimi najdražjimi, ker so v zadregi in ni veliko izobrazbe, ki odrašča. Vem, zame se je dan, ko sem se začel počutiti bolje, sprejel, da je tesnoba del mojega življenja, in začel odkrito pripovedovati o svoji zgodbi in svojih težavah.

Kaj bi rekli nekomu, ki je bil pred kratkim diagnosticiran ali je bil nedavno seznanjen s težavami v duševnem zdravju?

CM: Moj nasvet bi bil, naj vas ni sram. Moj nasvet bi bil, da že od prvega dne sprejmete bitko in se zavedate, da obstaja ogromno virov. Viri, kot je Healthline. Viri, kot je ADAA. Viri, kot je AAAD. Naj vam ne bo nerodno ali se počutite krive in se ne skrivajte pred simptomi. Uspešno življenje in bitke za duševno zdravje ne bi smeli biti ločeni drug od drugega. Vsak dan lahko bijete svojo bitko, hkrati pa živite uspešno življenje in uresničujete svoje sanje. Vsak dan je bitka za vse. Nekateri ljudje bijejo fizično bitko. Nekateri se borijo za duševno zdravje. Ključ do uspeha je sprejeti svojo bitko in se osredotočiti na to, da se vsak dan potrudite po svojih najboljših močeh.

Kako naprej

Anksiozne motnje prizadenejo več kot 40 milijonov odraslih samo v ZDA - približno 18 odstotkov prebivalstva. Kljub temu, da je najpogostejša oblika duševnih bolezni, le približno tretjina ljudi, ki imajo tesnobo, kdaj poišče zdravljenje. Če vas skrbi ali mislite, da bi se lahko, obrnite na organizacije, kot je ADAA, in se učite iz zgodb ljudi, ki pišejo o svojih izkušnjah s tem stanjem.

Kareem Yasin je pisatelj in urednik pri Healthline. Zunaj zdravja in dobrega počutja je aktiven v pogovorih o vključenosti v osrednjih medijih, svoji domovini na Cipru in v Spice Girls. Dosezite ga na Twitterju ali Instagramu.