Ali lahko eterična olja zdravijo ali preprečujejo prehlad?

Vsebina

• Zakaj poskusiti?
• Prednosti eteričnih olj
• Prednosti
  
• Kaj pravi raziskava
• Kako uporabljati eterična olja pri prehladu
• Tveganja in opozorila
• Tveganja
  
• Tradicionalno zdravljenje simptomov prehlada
• Kaj lahko zdaj storite za lajšanje prehlada

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zakaj poskusiti?

Večina ljudi pozna bedo prehlada in se odloči, da bi našla zdravila. Če vam zdravilo proti prehladu ne olajša, razmislite o uporabi alternativnih metod za zdravljenje simptomov. Eterična olja lahko zdravijo simptome, kot so zastoji, in celo skrajšajo trajanje prehlada.

Prednosti eteričnih olj

Prednosti

1. Eterična olja so lahko alternativa zdravilom.
2. Nekatera olja vam lahko pomagajo spati, kar lahko zmanjša tveganje za prehlad.
3. Nekatera olja lahko pomagajo pri zdravljenju virusnih okužb, druga pa lahko zmanjšajo zvišano telesno temperaturo.

Eterična olja so alternativa zdravilom na recept in brez recepta. Nekatera eterična olja vam lahko pomagajo zaspati. Ustrezen spanec lahko pomaga preprečiti prehlad.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, štirikrat večjo nevarnost prehlada kot ljudje, ki spijo sedem ur na noč ali več.

Med eterična olja, ki spodbujajo sprostitev in spanje, spadajo:

• sivka
• kamilice
• bergamotke
• sandalovina

Kaj pravi raziskava

Čeprav se eterična olja že stoletja uporabljajo kot ljudska zdravila, ni veliko znanstvenih raziskav, ki bi podprle njihovo učinkovitost proti prehladu. Nekatere študije sicer podpirajo njihovo uporabo.

Ena je pokazala, da vdihavanje pare z eteričnim oljem kamilice pomaga pri lajšanju simptomov prehlada. Ločeno je ugotovilo, da ima olje melaleuke, znano tudi kot olje čajevca, protivirusne lastnosti.

Hud mraz se lahko včasih spremeni v grd primer bronhitisa. Glede na pregled iz leta 2010 ima olje evkaliptusa protivirusne in protimikrobne lastnosti. Te lastnosti so se v preteklosti uporabljale za zdravljenje prehlada. Inhalirano ali peroralno evkaliptusovo olje in njegova glavna sestavina, 1,8-cineol, se lahko varno borijo proti virusom in težavam z dihali, kot je bronhitis. Eukaliptus se uporablja tudi za ustvarjanje hladnega obkladka za zmanjšanje vročine.

Olje poprove mete se uporablja kot naravni dekongestiv in sredstvo za zmanjšanje vročine. Vsebuje mentol, sestavino, ki jo najdemo v aktualnih mazilih in pomaga lajšati zastoje. Študija in vitro iz leta 2003 je pokazala virusno aktivnost olja poprove mete. Mentol se uporablja tudi v številnih kapljicah proti kašlju, da pomaga pomiriti vneto grlo in tihi kašelj.

Kako uporabljati eterična olja pri prehladu

Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo (NAHA) priporoča več metod za uporabo eteričnih olj.

Vdihavanje s paro je kot savna z eteričnimi olji. Za najboljše rezultate sledite tem korakom:

• V večji lonec ali posodo z vrelo vodo damo do sedem kapljic eteričnega olja.
• Nagnite se nad skledo (naj bo približno deset centimetrov stran ali pa vas opeče para) in pokrijte glavo z brisačo, da ustvarite šotor.
• Zaprite oči in dihajte skozi nos največ dve minuti hkrati.

Če želite neposredno vdihniti eterična olja, jih povohajte naravnost iz steklenice ali dodajte do tri kapljice na vato ali robček in vdihnite. Pred spanjem lahko na blazino dodate tudi nekaj kapljic.

V kopeli je sproščujoč in manj intenziven način uporabe eteričnih olj. V eno žlico nosilnega olja vmešajte dve do 12 kapljic in mešanico dodajte v vodo za kopanje.

Pri lajšanju glavobola si lahko pomagate tako, da kaplje razredčenega olja poprove mete namažete na templje.

Difuzorji za aromaterapijo so manj neposreden način vdihavanja eteričnih olj. Električni in difuzorji za sveče ponujajo razpršitev lahkega olja; uparjalniki zagotavljajo intenzivnejšo difuzijo.

Tveganja in opozorila

Tveganja

1. Uporaba nerazredčenih eteričnih olj na koži lahko povzroči opekline ali draženje.
2. Vdihavanje vonja v velikih količinah ali dlje časa lahko povzroči omotico.
3. Mnoga eterična olja morda niso varna za otroke.

Eterična olja so na splošno varna, če jih uporabljamo v majhnih odmerkih, vendar so močna in jih je treba uporabljati previdno. Ne smete zaužiti eteričnih olj. Če se eterična olja uporabljajo nerazredčena na koži, lahko povzročijo opekline, vnetja, srbenje in izpuščaj. Da zmanjšate tveganje za draženje, eterična olja razredčite z nosilnim oljem, kot so:

• jojobino olje
• sladko mandljevo olje
• olivno olje
• kokosovo olje
• olje grozdnih pečk

Pred uporabo eteričnih olj pri otrocih ali dojenčkih se je najbolje posvetovati s svojim zdravnikom ali usposobljenim aromaterapevtom. Za otroke NAHA priporoča uporabo treh kapljic eteričnega olja na eno unčo nosilnega olja. Za odrasle NAHA priporoča uporabo 15 do 30 kapljic eteričnega olja na eno unčo nosilnega olja.

Olja poprove mete ne smemo dajati otrokom, mlajšim od šest let. Glede na študijo iz leta 2007 je mentol pri majhnih otrocih prenehal dihati, pri dojenčkih pa se je pojavila zlatenica.

Vdihavanje eteričnih olj v velikih količinah ali za daljše časovno obdobje lahko povzroči omotico, glavobol in slabost.

Če ste noseči ali imate resno zdravstveno stanje, ne smete uporabljati eteričnih olj brez posveta z zdravnikom.

Tradicionalno zdravljenje simptomov prehlada

Za prehlad ni znanega zdravila. To pomeni, da če ste prehlajeni, lahko le pustite, da teče po svoje. Skupaj z uporabo eteričnih olj lahko simptome lajšate tudi z:

• acetaminofen ali ibuprofen za zvišano telesno temperaturo, glavobol in manjše bolečine
• dekongestivna zdravila za lajšanje zastojev in čiščenje nosnih poti
• grgranje s slano vodo za lajšanje bolečin v grlu in kašlja
• vroč čaj z limono, medom in cimetom za lajšanje bolečin v grlu
• tekočine, da ostanejo hidrirane

Če vas je mama nahranila s piščančjo juho, ko ste bili prehlajeni, se je nečesa lotila. Študija iz leta 2000 kaže, da ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati resnost okužb dihal. Piščančja juha in druge tople tekočine, na primer vroč čaj, pomagajo ublažiti zastoje in preprečijo dehidracijo.

Po mnenju a lahko ehinaceja pomaga pri preprečevanju prehladov in skrajša njihovo trajanje. Cink pastile, odvzete v 24 urah po pojavu simptomov, lahko tudi skrajšajo trajanje prehlada.

Kaj lahko zdaj storite za lajšanje prehlada

Če se prehladite, poskusite vdihniti eterična olja s paro, da boste lažje razbili zastoje. Pijte veliko tekočine in čim več počivajte. Večina prehladov se razjasni v enem tednu. Če se vaš zadržuje ali imate stalno vročino, kašelj ali težave z dihanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Najboljši način za preprečevanje prehlada v prihodnosti je ohranjanje imunskega sistema. To lahko storite z uravnoteženo prehrano, ustreznim spanjem in rednim gibanjem. Čas za spoznavanje eteričnih olj in nakup potrebnih zalog ni takrat, ko ste bolni. Naučite se vsega, kar lahko, tako da ste jih pripravljeni uporabiti ob prvih znakih simptomov. Začnite z nekaj osnovnimi olji, kot so sivka, poprova meta in čajno drevo.