Vse, kar morate vedeti o črpanju v službi

Vsebina

• Spoznajte svoje pravice do črpanja na delovnem mestu (obstajajo!)
• Naložite se na prenosno črpalno prestavo
• Črpalka
• Desna prirobnica
• Vrečka
• Kaj gre v tvojo torbo:
• Nastavite se za uspeh črpanja
• Med črpanjem v službi pokrite svojo količino mleka
• Varno hranite in prevažajte mleko, ko ste na poti
• Črpanje med potovanjem

S pravo prestavo in naslednjimi nasveti boste v nobenem trenutku profesionalni strokovnjaki.

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Imeli ste svojega otroka, v četrtem trimesečju ste ga začeli iskati in zdaj, ko se eno potovanje konča, se začne drugo: vrnite se na delo.

Včasih se vračanje na delo po rojstvu lahko počuti enako - ali bolj - zastrašujoče kot tisti začetni tedni ravnanja s tvojim drobnim človekom. Ni čudno, zakaj: soočate se s kompleksnim spletom čustev, logistike in za mnoge uredniške politike.

Med prvim letom po porodu sem se ukvarjal z enakomernim pasivnim in agresivnim spraševanjem vodij o mojih črpalnih navadah. Zapustil sem kosilo in delal več dodatnih ur vsako noč, da sem nadoknadil tri načrtovane 30-minutne črpalne seje v svojem dnevu.

Kljub temu so se vprašanja iz meseca v mesec vztrajala: Ali ne bi bila formula lažja? Ne bi mogel ostati na sestanku le še malo in črpal kasneje? Sem res moral črpati da veliko?

Popolnoma so me ustrašili, glede na to, da sem delala za pretežno žensko podjetje s politiko plačanih dopustov. Ta izkušnja je eden izmed mnogih razlogov, da sem postal zagovornik po porodu. Ker je črpalka tudi v najboljših okoliščinah lahko izziv, in mnogi rojeni starši se soočajo s težavami, ki so veliko težje od moje.

Spoznajte svoje pravice do črpanja na delovnem mestu (obstajajo!)

"Delala sem kot pomočnik in moj nasvet bi bil zagovarjati črpanje prostora / časa," pravi mati Johannah H. "Nisem, zato sem črpal v kopalnici, vendar je bilo v stari zgradbi v Bostonu, tako da ni bilo odprtin , in imel sem rabljeno črpalko, ki ni veliko porabila baterije, zato sem med odmori v razredu končal z ročno črpalko. V kopalniški stojnici. Bilo je precej depresivno. "

Johannina zgodba ni redka. Naletel sem na veliko doječih staršev, ki so bili usmerjeni v smeri kopalnice do črpalke. Nuh-uh. Ne. Ne strinjajte se s tem.

Pri črpanju na delovnem mestu morate vedeti dve pomembni informaciji: 1) Imate pravico črpati v službi in zagotovljeni odmori za to. 2) Imate pravico črpati v zasebnem prostoru, ki je ne kopalnica. Tukaj je zakon v celoti:

"Zakon o zaščiti pacientov in dostopni oskrbi (PL 111-148, znan kot" zakon o dostopni oskrbi ") je spremenil odstavek 7 Zakona o poštenih standardih dela (" FLSA "), da delodajalci zahtevajo" primeren čas odmora za zaposlenega, da dojite materino mleko za dojenega otroka 1 leto po otrokovem rojstvu vsakič, ko mora takšna uslužbenka mleko izraziti. " Delodajalci morajo zagotoviti tudi „prostor, ki ni kopalnica, ki je zaščiten pred pogledom in brez vdorov sodelavcev in javnosti, ki jih zaposleni lahko uporabijo za odvajanje materinega mleka.“ Glej 29 U.S.C. 207 (r). "

Posamezne države imajo lahko dodatne zakone, vendar lahko le izboljšajo - ne nadomestijo - pogojev ACA, kot je navedeno zgoraj. Vse podrobnosti preberite tukaj.

Če želite, da se vaše delovno mesto v celoti zaveda svoje odgovornosti do vas, priporočam tudi branje in izmenjavo tega vira iz Urada za zdravje žensk s svojimi vodji. Morda boste želeli deliti tudi The Business Case for Dojenje, ki opisuje, zakaj je podpora dojenju delodajalcem dejansko koristna.

Vzeti čas za pogovor s sodelavci ali nadzorniki (ali kadrovsko službo), še preden pride vaš dojenček, vam lahko pomaga umiriti prehod. Vnaprej lahko določite jasna pričakovanja in rešite vse pomisleke glede svoje produktivnosti ali virov, ki so vam na voljo.

Naložite se na prenosno črpalno prestavo

Če niste bili ekskluzivni črpalka že od samega začetka ali ste morali zaradi zdravstvenih razlogov črpati, je zdaj pravi čas, da dobite opremo. Prej kot bolje, saj se vam bo morda zdelo koristno vnesti steklenice z oddrskanim mlekom, preden se odpravite nazaj na delo, da preprečite zmedenost bradavic ali prednost bradavic.

Če izključno dojite, vam odsvetujemo dajanje plastenke, preden je otrok star 4 tedne, vendar se zdi, da je od 4 do 6 tednov pravi čas za začetek.

Črpalka

Najpomembneje je, da boste potrebovali prenosno prsno črpalko. Zavarovanje jih pokriva večinoma, čeprav bo to osnovni model z izbranimi izbirami. Za nekaj visokotehnoloških, kot sta Willow ali BabyBuddha, boste morali plačati iz svojega žepa. Tukaj je vodnik, ki vam bo pomagal izbrati pravo črpalko.

Če vaš proračun dopušča, je imela starša Lisa S. pametno idejo za prehod na delo: dve črpalki. "Eno za dom in eno za delo," pravi. "Vsak dan manj nositi - samo eno majhno izolirano vrečko z dnevno prečrpanim mlekom! - počutil sem se kot pravi razkošje v času, ko sem se počutil, kot da komaj zadostim otrokovim potrebam, in zagotovo nisem imel občutka, da se ustrezno spoprijem s svojimi. "

Desna prirobnica

Na glavno enoto črpalke bo pritrjena dejanska prsna črpalka, ki je opremljena s prirobnico (aka plastična lijevka, ki leži nad vašo bradavico). Ključno je, da najdete pravo prirobnico za vas.

Velikost je pomembna! Preveč in ne bi potegnili toliko mleka iz prsi. Preveč je majhno in doživeli bi trenje, ki lahko povzroči bolečino in morda mikroteles, ki so glavni vzrok za nastanek mastitisa.

Proizvajalec prsnih črpalk Aeroflow ima zelo koristno infografiko o prirobnicah in velikosti.

Vrečka

Skrivanje vsega je lahko težavno, še posebej, če se odpravite na javni prevoz. Tukaj pridejo torba za črpalke ali nahrbtnik.

Vem, vem, kupiti še eno stvar. A resnično olajša življenje.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land in Kaylaa so priljubljene blagovne znamke, ki ponujajo vrečke s koristnimi funkcijami. Konec koncev se bosta spustili do osebnih želja, katere črpalke nosite (nekatere znamke se bolje prilegajo določenim vrečkam) in teže torbe, ki ste jo pripravljeni vzeti.

Kaj gre v tvojo torbo:

• vrečke ali steklenice za shranjevanje mleka (Lansinoh in Medela sta zanesljivi blagovni znamki)
• prenosni hladilnik, s katerim lahko vzamete mleko domov (meni se zdi, da je hladilnik Medela in prevoz še posebej uporaben)
• čiščenje robčkov ali razpršilca, če je dostop do tekoče vode omejen
• nedrček za prostoročno nego
• potovalno stojalo za sušilec za mizo (Boon je odličen)
• avtomobilski napajalnik, če morate črpati v avtomobilu ali med vožnjo

Nazadnje, ne pozabite na etikete in / ali Sharpie, če želite na mleko napisati datum. Ne glede na to, kako dober je tvoj spomin, zaupaj mi, izgubili boste sled.

Zdaj, ko ste pripravljeni in pripravljeni, poskrbite tudi za vaše delovno mesto. Namreč: pisarniški hladilnik.

"Medtem ko smo imeli določeno sobo, v resnici nisem imel prostora za shranjevanje [mojega mleka] zunaj zelo majhnega hladilnika," deli Brandy G. Poskus, da bi se v materino mleko ulegel poleg pisarniške smetane, je bila zadnja slama za naporne razmere. "Mene so že psihično pregledali, zato sem samo nehal."

Nastavite se za uspeh črpanja

Čas je čas, ko ste spet v službi. Dosleden razpored črpalk z omejenimi sejami bo povečal vašo proizvodnjo in zagotovil redno črpanje (kar na dolgi rok tudi poveča proizvodnjo).

“Najboljši nasvet, ki sem ga dobil, ko sem se vrnil k delu kot mama za nego / črpanje, je bil, da v koledarju blokiram čas črpanja, kot da bi šli na sestanke. Če ne bi blokiral časa, bi ga pojedle druge stvari. Moral sem dati prednost, da bodo to storili tudi drugi, "pravi Jamie Beth C.

Njen vpogled je popolnoma zlat. Svoj koledar, če lahko!

Vendar to ni vedno mogoče. Za novo televizijsko novinarko Stacey L. ni bilo doslednosti. Morala je črpati v avtomobilu, praznih pisarnah in na kompletih. »Največji izziv je bil časovni razpored. Ker sem se znašel v neprijetnih razmerah, sem se počutil, kot bi me mudilo, da bi črpal in dokončal, zato nisem dobil toliko mleka, kot bi ga imel v udobju svojega doma. Ampak naredite, kar morate storiti! "

Kadar koli in kjer koli boste črpali, se vam bosta izkazala dva pravila, da povečate količino mleka:

1. Naredi ne pazite, da vidite, koliko mleka naredite.
2. Čas zase. Vsaki seji namenite 15 minut. Samo torej začnite gledati. Če v dveh ciklih črpalke ni novega mleka, ste končani.

Začnite na najnižji nastavitvi in ​​rahlo povečajte do udobne hitrosti. Črpanje, čeprav samo po sebi nerodno, ne bi smelo biti boleče. Če opazite, da nenehno proizvajate več na eni strani, ne skrbite. To je normalno in samo ena od teh običajnih čudov o telesu.

Med črpanjem v službi pokrite svojo količino mleka

Če niste oddaljeni od dojenčka, lahko v zavoj dodate vdolbino, zato je koristno, da si v rokavu privoščite nekaj trikov. Nekateri zeliščni dodatki lahko pomagajo pri proizvodnji mleka, prav tako lahko piškoti za dojenje.

Izpustitev stresa in udobje bosta pripomogla k boljši seji (kar je eden od razlogov, da sta določeno območje črpanja in urnik tako pomembna). Poskusite lahko tudi naslednje, ki so tako preproste, kot se dobi.

• Hidratirajte. Ne pretiravajte, ampak si prizadevajte za štiri dodatne 8-litrske porcije vode na dan.
• Prinesite fotografijo. Spravi te otroške slike! Pomaknite se po telefonu ali pojdite v staro šolo in si pripnite natisnjene fotografije vašega ljubčka, kamor koli že nataknete. Pomagal vam bo pri sprostitvi (biggie) in povečanju prolaktina.
• Masirajte prsi. Z masiranjem prsnega koša pred in med črpanjem je bilo ugotovljeno, da spodbuja nastajanje mleka. Oglejte si ta vodnik na visoki ravni, kako to storiti. In tu je koristen video, da si ga lahko ogledate v akciji.
• Izvedite eno. Naš vonj je močan; ste ožičeni, da ljubite vonj vašega otroka. Medtem ko obrabljena (a ne groba!) Enasie ne bo enaka temu, da bi vašega malčka dojili, lahko vonj poveča koncentracijo oksitocina, kar vam lahko pomaga sprostiti in omogočiti, da mleko prosto teče.
• Ogrevaj. Za sprostitev in pripravo lahko uporabite topel obkladek na vratu in / ali prsih. Pred uporabo lahko tudi ogrejete prirobnice črpalke.

Varno hranite in prevažajte mleko, ko ste na poti

Kot sem že omenil, je vodenje jezičkov za vse lahko naporno. Torej, tukaj je vaja za zagotovitev, da bo vaše dragoceno črpalno mleko varno za uporabo v skladu s CDC:

1. Shranite mleko v vrečah za shranjevanje materinega mleka brez BPA in BPS.
2. Naj Sharpie napiše datum na vse.
3. Prihranite mleko v korakih, ki jih bo vaš dojenček pojedel v enem sedenju.
4. Te smernice za shranjevanje imejte pri roki:

• Mleko sobne temperature (do 77 ℉ / 25 ° C) mleka, ki je bilo črpano in izpuščeno: Uporabite v 4 urah.
• Hlajeno (40 ℉ / 4 ° C) mleko: Uporabite v 4 dneh.
• Zamrzovalnik (0 ℉ / -18 ° C): Uporabite v 6 mesecih; do 12 mesecev je sprejemljivo.
• Odtaljeno in ohlajeno: Uporabljajte ga v 24 urah - po odtajanju nikoli ne zamrzujte!
• Preostali del hranjenja: Uporabite ga v 2 urah po končanem hranjenju.

Črpanje med potovanjem

Če vaše delo vključuje potovanja, predvsem potovanja z letalom, moje srce teče ven. To sem že storil, za to pa je potrebna dodatna priprava in potrpljenje.

Tu je nekaj osnov, ki vam bodo pomagale na poti. Najprej se seznanite s smernicami TSA za prevoz mleka in črpanje zalog.

Nato preslikajte razpoložljive stroke Mamava. To je briljantno podjetje, ki na letališčih ponuja zasebne, varne črpalke pod črto.

Nazadnje pošljite embalažo mleka. Mlečna štorklja naredi domače oddano mleko brez napora. In čeprav je to precej drago, je tu nekaj radikalnih idej: Porabi.

Konec koncev, če marketinška ekipa lahko pije vino z vsako družinsko večerjo, ste prepričani, da bi lahko doma zagotovili mleko za svojo lepo babico. Prav? Prav.

Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) po porodu in ustanoviteljica spletne skupnosti Motherbaby Network, spletne skupnosti za podporo po porodu. Sledite ji na @motherbabynetwork.