4 preproste vaje, ki izboljšajo zamegljen vid

Vsebina

• Kako izvajati vaje
• 1. Poglej gor
• 2. Poglej navzdol
• 3. Poglejte desno
• 4. Poglejte v levo

Obstajajo vaje, s katerimi lahko izboljšamo zamegljen in zamegljen vid, saj raztezajo mišice, ki so povezane z roženico, kar posledično pomaga pri zdravljenju astigmatizma.

Za astigmatizem je značilno zamegljevanje roženice, ki ga lahko povzročijo genetski dejavniki in dolgo ne utripa, kar je običajno pri ljudeh, ki delajo z računalniki ali pa veliko časa preživijo na mobilnih telefonih ali tabličnih računalnikih. Običajno ima oseba v primeru astigmatizma pogoste glavobole in občutek utrujenosti ter mora nositi očala ali kontaktne leče, da spet dobro vidi.

Drug pogost vzrok zamegljenega vida je daljnovidnost, znana tudi kot utrujen vid. Oglejte si vaje, ki pomagajo zmanjšati bolečine v očesu in utrujenost.

Kako izvajati vaje

Začetni položaj naj sedi z glavo obrnjeno naprej, brez očal ali kontaktnih leč. Hrbet naj bo raven, dihanje pa mirno. Potem morate:

1. Poglej gor

Ena od vaj, ki pomaga pri osredotočanju vida, je pogled navzgor, brez premikanja glave, brez mežikanja ali obremenjevanja oči in držite oči v tem položaju približno 20 sekund in hkrati utripajte z očmi, vsaj 5 krat.

2. Poglej navzdol

Prejšnjo vajo je treba izvajati tudi s pogledom navzdol, ne da bi premikali glavo, brez mežikanja ali obremenjevanja oči, oči pa naj bodo približno 20 sekund v istem položaju, hkrati pa vsaj petkrat utripajo.

3. Poglejte desno

To vajo lahko izvajate tudi tako, da pogledate na desno stran, tudi brez premikanja glave, in držite oči v tem položaju 20 sekund, pri čemer ne pozabite utripati vsake 3 ali 4 sekunde.

4. Poglejte v levo

Na koncu bi morali narediti prejšnjo vajo, vendar tokrat s pogledom v levo.

Za lažje izvajanje vaj lahko izberete predmet in ga vedno pogledate.

Te vaje je treba izvajati vsak dan, vsaj dvakrat na dan, da lahko opazujemo rezultate in v približno 4 do 6 tednih opazimo izboljšanje vida.

Poleg tega je za zagotovitev zdravja oči pomembno, da si oči ne drgnete ali obremenjujete, da bi poskušali videti bolje. Pomembno je tudi, da nosite le kakovostna sončna očala, ki imajo UVA in UVB filtre, da filtrirate ultravijolične žarke, ki prav tako poslabšajo vid.

Priporočljivo je tudi piti vsaj 1,5 litra vode na dan, da telo ohrani, posledično pa je roženica dobro hidrirana.