Vadba za spremembo

Vsebina

• Pregled za

Ohranil sem zdravo težo 135 kilogramov, kar je bilo povprečno za mojo višino 5 čevljev, dokler nisem v zgodnjih dvajsetih začel študij. Da bi se preživljal, sem v skupinskem domu delal 10-urno izmeno na pokopališču in sem svojo izmeno sedel in jedel nezdravo hrano. Po službi sem spal, vzel na hitro malico (na primer burger ali pico), šel v razred in se učil, pri čemer v svojem urniku ni puščal časa za vadbo ali zdravo prehrano.

Nekega dne sem po treh letih življenja s tem grozljivim urnikom stopil na lestvico in bil omamljen, ko je igla dosegla 185 kilogramov. Nisem mogel verjeti, da sem pridobil 50 kilogramov.

Nisem se želela več zrediti, zato sem se zavezala, da bom svoje zdravje postavila na prvo mesto. Pustil sem nočno delo in si našel službo s prilagodljivim urnikom, kar mi je omogočilo čas, ki sem ga potreboval za zdravo prehrano, vadbo in učenje.

Kar zadeva hrano, sem prenehal jesti zunaj in sem pripravil bolj zdravo hrano, kot sta piščanec na žaru in ribe, ter veliko sadja in zelenjave. Obroke sem načrtoval vnaprej in sam nakupoval hrano, da ne bi domov prinesel nezdrave hrane. Vodila sem dnevnik hrane, da sem spremljala, kaj sem jedla in kako se počutim. Revija mi je pomagala videti, da sem se ob zdravem prehranjevanju počutila bolje tako fizično kot psihično.

Mesec dni kasneje sem začel telovaditi, saj sem vedel, da je to bistveno za zdravo hujšanje. Začel sem hoditi eno do dve milji na dan, tri do petkrat na teden, odvisno od mojega urnika. Ko sem začel izgubljati 1-2 kilograma na teden, sem bil navdušen. Ko sem dodal video posnetke step aerobike in vadbe z utežmi, se je teža začela hitreje spuščati.

Na prvo plano sem prišel, ko sem izgubil 25 kilogramov. Sprva sem bil razočaran, da se lestvica ne bo premaknila. Prebral sem nekaj in se naučil, da če spremenim nekatere vidike svoje vadbe, kot so intenzivnost, trajanje ali število ponovitev, lahko še naprej napredujem. Leto kasneje sem bil 50 kilogramov lažji in ljubil sem svojo novo obliko.

Naslednjih šest let sem nadaljevala zdravo življenje, medtem ko sem končala šolanje in se poročila. Jedla sem, kar sem hotela, vendar v zmernih količinah. Ko sem izvedela, da sem noseča s prvim otrokom, sem bila navdušena, a tudi prestrašena, da bom po porodu izgubila obliko pred nosečnostjo.

S svojim zdravnikom sem razpravljal o svojih strahovih in spoznal sem, da je "prehranjevanje v dvoje" le mit. Potrebovala sem le dodatnih 200-500 kalorij, da sem ohranila zdravo nosečnost, medtem ko sem nadaljevala z vadbo. Čeprav sem pridobila 50 kilogramov, sem se v enem letu po rojstvu sina vrnila na težo pred nosečnostjo. Materinstvo je preoblikovalo moje cilje – namesto da bi bila suha in videti dobro, se zdaj osredotočam na to, da sem fit in zdrava mama.

Pregled za