Preveč vadbe je lahko strupeno za vaše srce

Vsebina

• Pregled za

Zdaj veste, da prekomerna vadba ni le nevarna, ampak je lahko znak bulimije, Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje- potrjena bolezen. (To govori zdravnik za legitimno psihiatrično stanje.) To pomeni, da ne vadite do slabosti, omedlevice, izčrpanosti, bolezni-dobite sliko. Torej, če ste občasno krivi za vadbo po dva na dan, bi se morda resno želeli ustaviti: obsežen pregled študij, ki bo objavljen v aprilski številki revije Canadian Journal of Cardiology je ugotovil, da lahko intenzivna vadba (beri: živahne, visoko intenzivne, vzdržljive stvari) povzroči nepopravljivo strukturno poškodbo srca zaradi povečanega tveganja za atrijske fibrilacije (ali AFib). (Pazite na teh 5 znakov, ki kažejo, da preveč vadite.)

Vodilni raziskovalec, dr. Andre La Garche in vodja športne kardiologije na Inštitutu za srce in sladkorno bolezen Baker IDI v Melbournu v Avstraliji in njegova ekipa so pregledali 12 različnih študij o nenormalnem srčnem ritmu pri športnikih in vzdržljivostnih tekačih. Natančneje, študije so se osredotočile na aritmijo, znano kot AFib, ki lahko na koncu povzroči možgansko kap ali popolno srčno popuščanje. Ekipa La Gerche je odkrila nesporno povezavo med tema dvema, tudi v svoji študiji iz leta 2011, ki je preučevala AFib pri tistih, ki prej niso imeli srčnih bolezni, in ugotovila, da so bili ti bolniki štirikrat najverjetneje so se ukvarjali z vzdržljivostnimi športi.

Počakaj. Ne odpovejte še naslednjega maratona. Pregled posebej navaja, da koristi vadbe daleč odtehtajo tveganja-in še več, vaja ne sme biti le silovit, ampak tudi trajen in energičen. (PS Pravzaprav vam ni treba teči daleč, da bi izkoristili prednosti teka.) V tem članku se šteje, da ekstremna vadba obsega več ur intenzivne vadbe skoraj vsak dan-kar bi morda videli pri profesionalcu, ne pa vsakdanja navada tečaja joge.

La Garche pravi, da v resnici ni dovolj raziskav, da bi lahko opredelili posebno točko, pri kateri se poveča tveganje za AFib (recimo pet ur teka vsak dan) in da so potrebne dodatne študije. To je bil natančen razlog za njegov pregled - da "razpravlja o pogosto vprašljivi, nepopolni in kontroverzni znanosti, ki stoji za nastajajočim pomislekom, da je lahko visoka raven intenzivne vadbe povezana z nekaterimi škodljivimi učinki na zdravje," je dejal v izjavi. Poleg tega je isti razlog, da La Garche navaja potrebo po več raziskavah.

Do takrat pa se morda le držite zdravega režima vadbe. Koliko je to, pa je popolnoma odvisno od vaših ciljev. Predlagamo, da preizkusite naš 30-dnevni Burpee Challenge ali to novo boksarsko vadbo Kickass.

Pregled za