Nega oči

Vsebina

• Povzetek
• Nasveti za nego oči
• Očesni testi in izpiti

Povzetek

Vaše oči so pomemben del vašega zdravja. Večina ljudi se zanaša na svoje oči, da vidi in razume svet okoli sebe. Toda nekatere očesne bolezni lahko privedejo do izgube vida, zato je pomembno, da čim prej prepoznamo in zdravimo očesne bolezni. Oči morate pregledovati tako pogosto, kot vam priporoča zdravnik, ali če imate kakšne nove težave z vidom. In tako kot je pomembno, da telo ohranite zdravo, morate tudi svoje oči ohraniti zdrave.

Nasveti za nego oči

Obstajajo stvari, s katerimi lahko ohranite zdrave oči in poskrbite, da boste videti najbolje:

• Jejte zdravo in uravnoteženo. Vaša prehrana mora vsebovati veliko ali sadje in zelenjavo, zlasti globoko rumeno in zeleno listnato zelenjavo. Uživanje rib z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, tuna in morska plošča, lahko pomaga tudi vašim očem.
• Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za razvoj diabetesa. Če imate sladkorno bolezen, obstaja večje tveganje za diabetično retinopatijo ali glavkom.
• Redno se gibajte. Vadba lahko pomaga pri preprečevanju ali nadzoru diabetesa, visokega krvnega tlaka in visokega holesterola. Te bolezni lahko privedejo do nekaterih težav z očmi ali vidom. Če torej redno telovadite, lahko zmanjšate tveganje za težave z očmi in vidom.
• Nosite sončna očala. Izpostavljenost soncu lahko poškoduje vaše oči in poveča tveganje za sive mrene in starostno degeneracijo rumene pege. Zaščitite oči z uporabo sončnih očal, ki preprečujejo 99 do 100% sevanja UV-A in UV-B.
• Nosite zaščitno zaščito za oči. Da bi preprečili poškodbe oči, potrebujete zaščito za oči, ko se ukvarjate z nekaterimi športi, opravljate dela, kot so tovarniška dela in gradbena dela, ter popravljate ali izvajate projekte v svojem domu.
• Izogibajte se kajenju. Kajenje povečuje tveganje za razvoj starostnih očesnih bolezni, kot so degeneracija rumene pege in sive mrene, in lahko poškoduje vidni živec.
• Spoznajte svojo družinsko anamnezo. Nekatere očesne bolezni so podedovane, zato je pomembno ugotoviti, ali jih je kdo v vaši družini imel. To vam lahko pomaga ugotoviti, ali obstaja večje tveganje za razvoj očesne bolezni.
• Spoznajte svoje druge dejavnike tveganja. Ko se starate, obstaja večje tveganje za razvoj starostnih očesnih bolezni in stanj. Pomembno je, da poznate dejavnike tveganja, ker boste morda lahko s spremembo nekaterih vedenj znižali tveganje.
• Če nosite stike, sprejmite ukrepe za preprečevanje okužb oči. Preden vstavite ali odstranite kontaktne leče, si dobro umijte roke. Upoštevajte tudi navodila, kako jih pravilno očistiti in po potrebi zamenjati.
• Dajte si oči počitek. Če veliko časa preživite z računalnikom, lahko pozabite utripati in oči se lahko utrudijo. Če želite zmanjšati obremenitev oči, poskusite s pravilom 20-20-20: Vsakih 20 minut 20 sekund odmikajte pogled približno 20 čevljev pred seboj.

Očesni testi in izpiti

Vsakdo mora preizkusiti svoj vid, da preveri težave z vidom in očmi. Otroci običajno med pregledom opravijo pregled vida v šoli ali v pisarni svojega zdravstvenega delavca. Odrasli lahko med pregledi dobijo tudi preglede vida. Toda mnogi odrasli potrebujejo več kot samo pregled vida. Potrebujejo celovit pregled razširjenega očesa.

Izčrpen pregled razširjenih oči je še posebej pomemben, ker nekatere očesne bolezni morda nimajo opozorilnih znakov. Izpiti so edini način za odkrivanje teh bolezni v zgodnji fazi, ko jih je lažje zdraviti.

Izpit vključuje več testov:

• Preskus vidnega polja za merjenje vašega stranskega (perifernega) vida. Izguba perifernega vida je lahko znak glavkoma.
• Preizkus ostrine vida, kjer berete očesno karto približno 20 metrov stran, da preverite, kako dobro vidite na različnih razdaljah
• Tonometrija, ki meri notranji pritisk vašega očesa. Pomaga pri odkrivanju glavkoma.
• Razširitev, ki vključuje pridobivanje kapljic za oko, ki razširjajo (širijo) vaše zenice. To omogoča več svetlobe, da vstopi v oko. Izvajalec oči vas pregleda s posebno povečevalno lečo. To zagotavlja jasen pogled na pomembna tkiva na zadnji strani očesa, vključno z mrežnico, makulo in optičnim živcem.

Če imate refrakcijsko napako in boste potrebovali očala ali kontakte, boste imeli tudi lomni test. Ko opravite ta test, si ogledate napravo, ki ima leče različnih jakosti, da svojemu očesnemu strokovnjaku pomaga ugotoviti, katere leče vam bodo dale najjasnejši vid.

Pri kateri starosti bi morali začeti opravljati te izpite in kako pogosto jih potrebujete, je odvisno od številnih dejavnikov. Vključujejo vašo starost, raso in splošno zdravje. Če ste na primer Afroameričani, imate večje tveganje za glavkom in morate izpite začeti prej. Če imate sladkorno bolezen, morate vsako leto opraviti izpit. O tem, ali in kdaj potrebujete te izpite, se posvetujte s svojim zdravnikom.