Ali bi morali med pandemijo koronavirusa nositi masko za obraz na prostem?

Vsebina

• Ali moram med vadbo na prostem nositi masko?
• Katere so najboljše obrazne maske za tek?
• Pregled za

Zdaj, ko Centri za nadzor bolezni (CDC) priporočajo nošenje obraznih mask v javnosti, ljudje postajajo zvijačni in brskajo po internetu za možnostmi, ki ne bodo trajale več mesecev, da jih odpremo. Nošenje maske ni velika težava za občasne nakupe po živilih, če pa tečete zunaj, novo priporočilo predstavlja večjo nevšečnost. Če želite prispevati k upočasnitvi širjenja COVID-19, hkrati pa sovražite misel na tek s tkanino na obrazu, je to tisto, kar morate vedeti. (Povezano: Ali lahko med pandemijo koronavirusa tečem zunaj?)

Ali moram med vadbo na prostem nositi masko?

Prvič, smernice CDC o zaščiti pred koronavirusom ne zahtevajo izogibanja vadbi na prostem, ob predpostavki, da vam ni slabo. Vendar ne udari svojega tekaškega prijatelja. Agencija poudarja, da bi morali vsi izvajati socialno distanciranje, tako da se izogibajo skupinskim srečanjem in poskušajo ostati vsaj šest metrov stran od drugih ljudi.

Če se odločite za socialno distanciran tek, ali boste morali nositi masko za obraz ali ne, je odvisno od tega, kje ste. Stališče CDC je, da so maske nujne "vsakič, ko so ljudje v okolju, zlasti v situacijah, ko ste morda v bližini ljudi", kot so "trgovine z živili in lekarne". Torej, če na svojih tekih ne preganjate ljudi, se zdi, da lahko še vedno tečete brez njega.

"Pomen maske je zaščititi sebe [in druge] v okolju, kjer so ljudje," pravi mikrobiolog Dean Hart, dr. "V tekaškem okolju pa običajno ne tečete skozi množice ljudi ali v natrpanem okolju," pojasnjuje. "Ni nujno, če tečete na zapuščenih območjih in ohranjate socialno distanco, a če boste obkroženi z ljudmi, bi predlagal, da upoštevate previdnost in nosite ustrezno masko." (Povezano: Ali bi morali začeti izdelovati in nositi DIY maske za zaščito pred koronavirusom?)

Karkoli se odločite, ne nosite obrazne maske kot nadomestek za socialno distanciranje. Ohranjanje fizične razdalje od drugih je še vedno najpomembnejši ukrep za upočasnitev širjenja koronavirusa, je nedavno pojasnil Anthony Fauci, direktor Nacionalnega inštituta za alergijo in nalezljive bolezni. Lisica in prijatelji.

Katere so najboljše obrazne maske za tek?

S svojim novim odnosom do mask za obraz CDC priporoča vrsto platnene obrazne maske, ki je pralna za vsakodnevno uporabo. (Opomba: Izogibajte se nakupu kirurških mask ali N-95, ki jih zdravstveni delavci potrebujejo za ustrezno zaščito pri delu.)

CDC ponuja tudi dva sklopa navodil za obrazne maske brez šivanja in naprednejšo možnost DIY. Alesha Courtney, C.P.T., osebna trenerka in nutricionistka. Čeprav se lahko na tek z masko nekaj navadite, saj lahko vpliva na vaše dihanje, ugotavlja. "Za tekače začetnike je to lahko izziv, vadba doma pa je vaša najboljša izbira," pojasnjuje. "Vedno poslušajte svoje telo. Če ugotovite, da ste zadihani ali ne morete enostavno dihati, upočasnite, hodite ali se zaenkrat držite domačih treningov." (Povezano: Ti trenerji in studii ponujajo brezplačne spletne tečaje vadbe sredi pandemije koronavirusa)

Nekatere gamaše in balaklave (imenovane tudi smučarske maske) bi lahko delovale tudi, če se tesno prilegajo in pokrivajo nos in usta, kot priporoča CDC. Upoštevajte le, da agencija v navodilih za domačo masko predlaga uporabo več plasti bombažne tkanine. Tradicionalno so gamaše zaradi elastičnosti pretežno narejene iz spandeksa. Toda nebombažni materiali na splošno niso idealni za domače maske; lahko povzročijo, da se boste bolj potili, navlažili tkanino in jo posledično naredili bolj porozno za patogene, kot je SARS-COV-2, Suzanne Willard, dr. zdravstvene nege, prej povedanoOblika. Če želite kupiti bombažne gamaše, obstaja nekaj možnosti na Amazon in Etsy, na primer ta 100% bombažni pleteni šal za vrat in ta bombažna maska ​​za obraz.

Če vas tek na prostem rešuje pred vročinsko mrzlico, bodite prepričani, da nova posodobitev obrazne maske ne pomeni, da se morate ustaviti. Ali bi morali nositi eno, je odvisno od tega, kako gneča je na vaši poti.

Podatki v tej zgodbi so točni glede na čas tiska. Ker se posodobitve o koronavirusu COVID-19 še naprej razvijajo, je možno, da so se nekatere informacije in priporočila v tej zgodbi od prve objave spremenile. Priporočamo, da se za najnovejše podatke in priporočila redno prijavljate pri virih, kot so CDC, WHO in vaš lokalni oddelek za javno zdravje.

Pregled za