Vaje za obraz: so lažne?

Vsebina

• Zakaj ne delajo?
• Za hujšanje
• Za zmanjšanje gub
• Kaj deluje?

Čeprav je človeški obraz lepota, ohranjanje napete in gladke kože s staranjem pogosto postane vir stresa. Če ste že kdaj iskali naravno rešitev za povešenost kože, ste morda seznanjeni z obraznimi vajami.

Fitnes zvezdniki že dolgo podpirajo obrazne treninge, namenjene tanjšanju obraza in preusmeritvi procesa staranja - od Jacka LaLanneja v šestdesetih do nogometnega zvezdnika Cristiana Ronalda leta 2014. Toda ali te vaje dejansko delujejo?

Nešteto knjig, spletnih mest in mnenj o izdelkih obljublja čudežne rezultate, toda vsi dokazi, ki nakazujejo, da so obrazne vaje učinkovite za hujšanje obrazov ali zmanjšanje gub, so večinoma nezanesljivi.

Kliničnih raziskav o učinkovitosti obraznih vaj je malo. Strokovnjaki, kot je dr. Jeffrey Spiegel, vodja plastične in rekonstruktivne kirurgije na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu, menijo, da so te obrazne vaje za razbijanje mišic popoln propad.

Vendar pa ga dr. Murad Alam, podpredsednik in profesor dermatologije na Medicinski fakulteti Northwestern University Feinberg in dermatolog Severozahodne medicine, kaže nekaj obljub o možnosti izboljšanja z obraznimi vajami. Ob predpostavki, da večja študija podpira enake rezultate, morda še ni čas, da se odpovemo obraznim vajam.

Zakaj ne delajo?

Za hujšanje

Na splošno vadba mišic kuri kalorije, kar lahko pomeni izgubo teže. Vendar se ne odločimo, od kod v telesu te kalorije prihajajo. Torej, čeprav vam obrazne vaje lahko okrepijo mišice, če ste tisto, kar iščete, vitkejša lica, vas samo ritmično nasmeh ne bo pripeljalo do tega.

Spiegel ugotavlja, da "zmanjšanje točk" ali obdelava določenega dela telesa za hujšanje tam ne deluje. Drugi strokovnjaki se strinjajo. Edini zdrav, nekirurški način za zmanjšanje maščobe na obrazu je splošna izguba teže, dosežena s prehrano in gibanjem. V resnici ima lahko razvijanje obraznih mišic neželene učinke, na primer, da postanete videti starejši.

Za zmanjšanje gub

Mišice na obrazu tvorijo zapleteno mrežo in se lahko pritrdijo na kosti, med seboj in na kožo. Za razliko od kosti je koža elastična in nudi malo odpornosti. Kot rezultat, oblikovanje obraznih mišic vleče kožo in jo razteza, ne pa zateguje.

"Resnica je, da veliko naših obraznih gub nastane zaradi prekomerne mišične aktivnosti," pravi Spiegel. Linije smeha, vrane noge in gube na čelu prihajajo iz uporabe obraznih mišic.

Zamisel, da toniranje obraznih mišic preprečuje nastanek gub, je nazaj, ugotavlja Spiegel. "To je tako, kot če bi rekli," nehajte piti vodo, če ste žejni, "pravi. "Nasprotno deluje." Botox na primer preprečuje gube z zmrzovanjem mišic, ki sčasoma atrofirajo. Bolniki z delno paralizo obraza imajo pogosto gladko in manj nagubano kožo, kjer so paralizirani.

Kaj deluje?

Primarni nehirurški način, kako shujšati obraz, je, da shujšate kot celota, s prehrano in gibanjem. Vsi pa so drugačni in bolj poln obraz je lahko posledica strukture kosti in ne maščobe.

Če je vaš cilj preprečevanje gub, vam lahko preprosti koraki, kot je uporaba zaščite pred soncem, ohranjanje hidracije in vlaženje, zelo pomagajo. Poskusite z akupresurno masažo obraza, da sprostite mišice in razbremenite napetost.

Če ste za brisanjem gub tisto, za kar iščete, Spiegel predlaga sestanek z obraznim plastičnim kirurgom. "Če je to za vas pomembno, ne preživljajte dneva z branjem spletnih dnevnikov," pravi. »Pojdite k strokovnjaku in naj vam da svoje mnenje. Vprašajte o znanosti in ugotovite, kaj deluje. Ne boli govoriti. "

Nobenega varnega vodnika za graciozno staranje ni, a če veste, kaj deluje in kaj ne, lahko postopek postane manj stresen. Če je ena stvar zagotovo, vas skrbi povzročajo gube. Vendar, kot smo že omenili, se teh vaj še ne odpovejte. Zagotovo bo kmalu na voljo še več študij.