Kaj se zgodi s telesom po zaužitju hitre hrane

Vsebina

• Kaj se zgodi 1 uro po zaužitju hitre hrane
• 10 minut kasneje: evforija
• 20 minut kasneje: Najvišja koncentracija glukoze v krvi
• 30 minut kasneje: največji tlak
• 40 minut kasneje: pripravljenost pojesti več
• 60 minut: počasna prebava
• Druge spremembe v telesu

Po zaužitju hitre hrane, to so živila, bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati, soljo, maščobami in umetnimi konzervansi, telo zaradi vpliva sladkorja na možgane najprej preide v stanje ekstaze, nato pa utrpi hujše posledice, kot so hipertenzija, srce bolezni in debelosti.

Hitra hrana je ponavadi zelo kalorična in jo lahko sestavljajo hrana, kot so sendviči, hamburgerji, pice, čips, mlečni napitki, grudki in sladoled. Poleg visoke vsebnosti kalorij, ki je naklonjena povečanju telesne mase, spodaj poglejte, kaj se v telesu zgodi v 1 uri po zaužitju hitre hrane.

Kaj se zgodi 1 uro po zaužitju hitre hrane

Naslednji podatki so primeri, kaj se zgodi po zaužitju hamburgerja s hitro hrano Big Mac.

10 minut kasneje: evforija

Odvečne kalorije iz hrane povzročajo občutek varnosti v možganih, ki so bili zasnovani tako, da mislijo, da več kalorij kot morate shraniti, večjo varnost lahko telesu zagotovite v času krize in pomanjkanja hrane. Tako uživanje hitre hrane na začetku vpliva na večjo varnost in občutek preživetja, vendar bo to hitro minilo.

20 minut kasneje: Najvišja koncentracija glukoze v krvi

Kruh s hitro hrano je bogat s fruktoznim sirupom, vrsto sladkorja, ki hitro vstopi v krvni obtok in zviša glukozo v krvi. Ta skok v krvnem sladkorju povzroči nastanek nevrotransmiterja dopamina, ki skrbi za občutek užitka in dobrega počutja. Ta učinek na telo je podoben učinku zdravil in je eden od dejavnikov, ki so odgovorni za pogosto hranjenje hitre hrane.

30 minut kasneje: največji tlak

Vsa hitra hrana je običajno zelo bogata z natrijem, sestavino soli, ki je odgovorna za zvišanje krvnega tlaka. Približno 30 minut po zaužitju sendviča bo natrija v krvnem obtoku preveč, ledvice pa bodo morale odstraniti več vode, da bodo ta presežek zmanjšale.

Vendar ta obvezna prilagoditev povzroči dehidracijo, ki jo pogosto zamenjamo z lakoto in novo željo, da bi jedli več hitre hrane. Če se bo ta cikel nenehno ponavljal, se bo zagotovo pojavil problem hipertenzije.

40 minut kasneje: pripravljenost pojesti več

Po približno 40 minutah se zaradi pomanjkanja nadzora krvnega sladkorja pojavi nova želja po jedi. Kmalu po zaužitju sendviča se glukoza v krvi zviša in telo je prisiljeno sproščati hormone, ki povzročajo padec krvnega sladkorja, da bi lahko nadzorovalo največji sladkor.

Kadar je sladkor v krvi vedno nizek, se sprožijo signali, ki kažejo na to, da je telo lačno, saj je treba njegovo raven sladkorja dopolniti z več hrane.

60 minut: počasna prebava

Na splošno telo potrebuje 1 do 3 dni, da popolnoma prebavi obrok. Ker pa je bogata z maščobami, konzervansi in transmaščobami, navadno traja več kot 3 dni, da se popolnoma prebavi, predelana maščoba v njej pa lahko traja do 50 dni. Poleg tega je ta vrsta maščobe najbolj povezana s težavami s srcem, debelostjo, rakom in diabetesom.

Druge spremembe v telesu

Poleg učinkov takoj po zaužitju hitre hrane se lahko dolgoročno pojavijo še druge spremembe, kot so:

• Povečanje telesne mase, zaradi odvečnih kalorij;
• Utrujenost, zaradi odvečnih ogljikovih hidratov;
• Povišanje holesterola, ker vsebuje transmaščobe;
• Mozolji na obrazu, ker povišanje krvnega sladkorja podpira pojav aken;
• Otekanje, zaradi zadrževanja tekočin, ki jih povzroča presežek soli;
• Povečano tveganje za rakazaradi visoke vsebnosti transmaščob in kemikalij, kot je ftalat, ki povzročajo spremembe v celicah;

Tako je jasno, da pogosto uživanje hitre hrane prinaša veliko zdravstvenih izgub, pomembno je izboljšati prehranjevalne navade in imeti zdravo življenjsko rutino, z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo. Če želite izvedeti več, si oglejte 7 dobrot, ki zlahka pokvarijo 1 uro treninga.

Zdaj pa si oglejte ta videoposnetek, da z dobrim humorjem in brez trpljenja shujšate in se rešite slabih prehranjevalnih navad: