Intermitentni post pri luskavici: je varen in ali lahko pomaga?

Vsebina

• Pregled
• Kaj je prekinitveni post?
• Prednosti
• Tveganja
• Odvoz

Pregled

Morda ste že poskusili prilagoditi svojo prehrano tako, da jeste ali se izogibate določeni hrani, da zmanjšate izbruhe luskavice. Kaj pa osredotočanje na to, kdaj jeste, da izboljšate simptome?

Prekinitveni post je prehrana, ki je bolj osredotočena na to, kdaj jeste, kot na to, kaj jeste. Pridobila je priljubljenost kot sredstvo za hujšanje in izboljšanje metabolizma. Vendar je malo dokazov, da post nudi konkretne koristi ljudem z luskavico in praksa lahko prinese več škode kot koristi.

Nekatere prehranske spremembe naj bi izboljšale simptome luskavice, vendar so raziskave omejene. Ljudje z psoriazo so poročali, da so protivnetna živila, kot so zelenjava in zdrava olja, izboljšala njihovo kožo. Poročali so tudi, da je zmanjšanje sladkorja, alkohola, zelenjave iz pastirja in glutena pomagalo njihovi koži.

Poleg tega, da se držite zdravljenja, boste morda želeli spremeniti svojo prehrano ali način življenja, da boste lajšali simptome.

Če vas zanima prekinitveni post, je tukaj podrobnejši pogled na koristi in tveganja za ljudi z luskavico.

Kaj je prekinitveni post?

Obstaja več načinov za pristop k občasnemu postu. Ena najpogostejših metod je 16/8, kjer omejite, kdaj jeste, na nekaj ur na dan.

Pri tem pristopu vsak dan jeste v 8-urnem oknu in postite, dokler se ne začne naslednji cikel. Med 16-urnim postom boste v glavnem spali. Mnogi se odločijo, da bodo po spanju še naprej postili in preskočili zajtrk ter začeli s prehranjevanjem pozneje čez dan.

Druga metoda je omejiti vnos kalorij dva dni na teden in jesti tako, kot bi sicer. Na primer, lahko dva dni v tednu omejite vnos kalorij na 500 kalorij na dan. Lahko pa vsak drugi dan izmenjate 500-kalorični dan in običajne prehranjevalne navade.

Tretji pristop je 24-urni post, ko za 24 ur prenehate jesti. Ta metoda se običajno izvaja enkrat ali dvakrat na teden. Običajno ima hujše neželene učinke, kot so utrujenost, glavoboli in nizka raven energije.

Preden začnete s kakršnim koli načinom prekinitvenega posta, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, da ugotovite, ali je pravi za vas.

Prednosti

Raziskave o občasnem postu in luskavici so omejene. Obstaja le nekaj majhnih opazovalnih študij, pa tudi študij na živalih na to temo.

Eden je pregledal 108 bolnikov z zmerno do hudo luskavico v plakih. Postili so se v mesecu ramazanu. Raziskovalci so ugotovili znatno znižanje indeksov območja psoriaze in indeksa resnosti (PASI), potem ko so se postili.

Druga študija istih raziskovalcev je med 37 bolniki s psoriatičnim artritisom opazila učinke posta. Njihovi rezultati so pokazali, da je kratkoročni post izboljšal rezultate bolnikove aktivnosti.

Toda v pregledu o učinkih ramazanskega posta in drugih vrst posta na zdravje kože leta 2019 so raziskovalci ugotovili, da so rezultati v predlaganih koristih zavajajoči.

Medtem je pregled prehranskih strategij za luskavico iz leta 2018 ugotovil, da je hujšanje in zdrav življenjski slog bistveno zmanjšal rezultate PASI pri ljudeh z zmerno do hudo luskavico. Izkazalo se je tudi, da nizkokalorična dieta in občasno postinje zmanjšujejo resnost luskavice in drugih bolezni pri ljudeh z debelostjo.

Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko občasno postanje izboljša simptome luskavice. Toda vodenje zdravega načina življenja in po potrebi nizkokalorična dieta lahko pomaga.

Tveganja

Malo je dokazov, da lahko občasno postanje izboljša simptome luskavice. Poleg tega lahko redno postenje povzroči nekatere škodljive navade in neželene učinke.

Nekateri možni neželeni učinki posta vključujejo:

• motnje hranjenja in neurejeno prehranjevanje, zlasti prenajedanje v dneh, ki ne tešijo
• omotica, zmedenost in omotica pri kombiniranju vadbe s postom
• huda hipoglikemija in druga resna zdravstvena vprašanja za ljudi, ki jemljejo zdravila za diabetes
• debelost, povezana s preskakovanjem zajtrka
• zmanjšana raven energije

Pregled prehranskih priporočil za ljudi s psoriazo in psoriaznim artritisom je vodil Nacionalno fundacijo za luskavico za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Avtorji so našli omejene dokaze, da lahko nekatera živila in diete pri nekaterih ljudeh zmanjšajo simptome. Poudarili so tudi pomen nadaljnjega zdravljenja, ne pa le zanašanje na prehranske spremembe.

Intermitentni post je lahko zadnja trendna dieta za hujšanje. Ni pa dovolj znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je učinkovit.

Prav tako lahko predstavlja tveganje za zdravje ljudi z določenimi boleznimi, vključno z:

• diabetes
• nosečnice ali doječe ženske
• ljudje z anamnezo prehranjevalnih motenj ali neurejenega prehranjevanja

Odvoz

Treba je opraviti več raziskav, da bi okrepili ali odpravili vpliv posta na luskavico.

Večina študij o zdravstvenih koristih občasnega postenja temelji na živalih. Obstaja le nekaj manjših študij, ki kažejo na potencialno izboljšanje simptomov luskavice. Ti so v glavnem povezani z nizkokalorično ali kratkotrajno dieto na tešče.

Obrnite se na svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, če želite izvedeti več o tem, kako bi lahko spremembe vaše prehrane pomagale obvladovati simptome luskavice.