Določitev in premagovanje strahu pred intimnostjo

Vsebina

• Pregled
• Strah pred simptomi intimnosti
• Strah pred intimnostjo povzroča
• Strah pred zavrnitvijo
• Strah pred opustitvijo
• Izogibajoča se osebnostna motnja
• Otroška spolna zloraba
• Drugi vzroki
• Učinki strahu pred intimnostjo
• Diagnosticiranje strahu pred intimnostjo
• Premagovanje strahu pred intimnostjo
• Sooči se s svojim strahom pred intimnostjo
• Cenite se
• Komunicirajte
• Poiščite pomoč strokovnjaka
• Ko se vaš partner boji intimnosti
• Odvzem

Pregled

Biti intimen z nekom je deliti tesne čustvene ali fizične vezi. Če se bojite intimnosti, se bojite, da bi postali preveč blizu drugim.

Intimne odnose lahko razdelimo na štiri vrste:

• Izkustveno. Delite skupne dejavnosti, zanimanja ali izkušnje, ki vas združujejo.
• Intelektualni. Povežete se z izmenjavo idej ali globokimi, smiselnimi razpravami.
• Čustveno. Delite notranje občutke ali oblikujete duhovno povezavo.
• Spolno. Imate tesno čutno zvezo.

Če vas je strah intimnosti, se morda namerno izogibate intimnosti ali pa se ne zavedate, da to počnete.

Strah pred intimnostjo ne pomeni nujno, da ne želite intimnih odnosov. Morda boste hrepeneli po intimnosti, čeprav si na videz ne morete dovoliti te ranljivosti.

Nadaljujte z branjem, ko raziskujemo nekaj razlogov za strah pred intimnostjo in kaj lahko storite v zvezi s tem.

Strah pred simptomi intimnosti

Strah pred intimnostjo je morda očiten, vendar ga lahko napačno razlagamo kot jezo, ravnodušnost ali hladnost. Nekdo, ki se boji intimnosti, lahko:

• imajo nizko samopodobo
• imajo vprašanja zaupanja
• doživite epizode jeze
• aktivno se izogibajte fizičnemu stiku
• imajo težave pri oblikovanju ali zavezanosti za tesne odnose
• imajo zgodovino nestabilnih odnosov
• ne morete deliti čustev ali izraziti čustev
• imajo nenasitne spolne želje
• živijo v samo vsiljeni družbeni izolaciji

Strah pred intimnostjo povzroča

Obstaja več stvari, zaradi katerih se lahko nekdo boji intimnosti. Morda bo povezano s preteklimi izkušnjami, zlasti iz otroštva.

Verjetno je obrambni mehanizem. Ne dovolite si, da postanete ranljivi ali zaupate nekomu drugemu, ker se ne želite poškodovati.

Strah pred zavrnitvijo

Strah pred intimnostjo se lahko ukorenini v strahu pred zavrnitvijo, zato nikoli ne naredite prvih korakov k vzpostavljanju odnosa. Lahko se bojite zavrnitve, ker se vam je zgodila prej ali pa ste videli, da se dogaja drugim, in ne želite, da bi doživeli takšno bolečino.

Strah pred opustitvijo

Morda vas skrbi, da bo druga oseba odšla, ko bosta v intimni zvezi. Strah pred opustitvijo je lahko posledica nečesa, kar se je zgodilo v otroštvu. Lahko gre za smrt ali ločitev starša ali druge tesne odrasle osebe.

Izogibajoča se osebnostna motnja

Izogibajoča se osebnostna motnja, znana tudi kot intimna anksiozna motnja, je anksiozna motnja, ki prizadene približno 2,5 odstotka prebivalstva. Enako vpliva na moške in ženske in se ponavadi začne že v otroštvu.

Simptomi izogibajoče se osebnostne motnje vključujejo:

• nizka samopodoba, sramežljivost, nerodnost
• strah pred sodbo ali ponižanjem
• izogibanje socialnim situacijam
• preobčutljivost za kritiko
• pretiran občutek potencialnih težav

Vzrok izogibanja osebnostni motnji ni jasen, vendar se ponavadi ukvarja z družinami. Ena teorija je, da jo povzroči kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov. To lahko sproži primer zavrnitve ali opustitve.

Otroška spolna zloraba

Spolna zloraba v otroštvu lahko privede do strahu pred intimnimi čustvenimi ali spolnimi odnosi. Takšna zloraba lahko izzove zaupati drugi osebi, da postane dovolj intimna.

Simptomi strahu pred intimnostjo, povezani z otroško spolno zlorabo, lahko vključujejo:

• zavirana spolna želja, težave pri vzbujanju
• gledanje na seks kot na obveznost
• občutki jeze, gnusa ali krivde ob dotiku
• čustvena razdalja med seksom
• neprimerno spolno vedenje
• fizične težave, kot so bolečina, erektilna disfunkcija ali težave z orgazmom

Drugi vzroki

Drugi možni vzroki strahu pred intimnostjo so:

• prejšnja verbalna ali fizična zloraba
• starševsko zanemarjanje
• vprašanja ločitve, ki vključujejo preveliko odvisnost od staršev in družine
• strah pred nadzorom ali izgubo sebe v odnosu

Učinki strahu pred intimnostjo

Strah pred intimnostjo lahko pomembno vpliva na vaše življenje, zlasti v romantičnem odnosu. Raziskave kažejo, da anksiozne motnje lahko negativno vplivajo na kakovost partnerskega odnosa.

Strah pred intimnostjo lahko prepreči naklonjenost ali pa ovira čustveno ali spolno naklonjenost. Če vaš partner tega ne ve ali ne razume, se lahko počuti nezaželenega in neljubljenega.

Drugi učinki so:

• socialna izolacija
• večje tveganje za depresijo in zlorabo snovi
• serijski zmenki ali imajo veliko kratkoročnih odnosov
• sabotiranje odnosov tako, da je težko in pretirano kritično

Diagnosticiranje strahu pred intimnostjo

Vedno je dobro začeti s popolnim fizičnim pregledom, še posebej, če ga še niste imeli. Ko so fizične bolezni izključene, vas lahko zdravnik napoti k ustreznemu specialistu za duševno zdravje.

Psihiatri in psihologi so usposobljeni za izvajanje ocen in diagnosticiranje anksioznih motenj, kot so strah pred intimnostjo ali izogibanje osebnostni motnji.

Premagovanje strahu pred intimnostjo

Vaš pristop k premagovanju teh strahov je odvisen od tega, zakaj jih imate na prvem mestu, pa tudi od tega, kako hud je strah.

Morda imate zelo blag strah, da se lahko spopadate sami ali s kakšno vedenjsko terapijo. Če pa je vaš strah zaradi travme, je hud ali ga spremlja depresija, je priporočljivo strokovno svetovanje.

Sooči se s svojim strahom pred intimnostjo

Razmislite o dogodkih v svojem življenju in poskusite razumeti, od kod izvirajo vaši strahovi. Ali nezavedno uničujete odnose? In si želite bolj smiselnih odnosov?

Cenite se

Vsi odnosi prihajajo s stopnjo negotovosti. Mnogo intimnih odnosov je vredno imeti, čeprav ne trajajo večno.

Zmanjšajte si nekaj: niste popolni, a tudi noben potencialni partner ni v razmerju. Če nekdo prekine odnos z vami, to ne pove ničesar o vaši vrednosti kot osebe.

Komunicirajte

Bodite odprti s partnerjem. Če ni preveč boleče, se pogovorite o svojih strahovih in od kod izvirajo. Če je preveč mučno razpravljati, pojasnite, da ste pripravljeni sodelovati pri teh težavah z zdravnikom.

Določite svoje osebne meje. Opišite, kaj vam pomaga, da se počutite varno, in stvari, ki sprožijo strah. Povejte partnerju, kaj potrebujete, in mu sporočite, da poskušate premagati svoje strahove.

Poiščite pomoč strokovnjaka

Glavno zdravljenje izogibanja osebnostnim motnjam je psihoterapija. Strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko pomagajo razumeti, od kod izvirajo ti strahovi in ​​kako se z njimi spoprijeti.

Ko se vaš partner boji intimnosti

Če je strah vašega intimnega partnerja, naj bodo linije komunikacije odprte. Povejte jim, da ste na voljo za poslušanje, vendar jih ne potiskajte, da razkrijejo vir svojih strahov. To je lahko preveč boleče.

Podprite jih pri iskanju terapije. Vprašajte, kaj lahko storite, da se boste počutili varne. Bodite potrpežljivi, saj učenje obvladovanja zahteva čas. Ni lahko, vendar ne pozabite, da njihov strah pred intimnostjo ne govori samo o vas.

Odvzem

Strah pred intimnostjo je motnja duševnega zdravja, ki vas lahko privede do sabotažnih odnosov in osamitve. Potreben je čas in potrpljenje, toda s strokovnim vodenjem se lahko naučite premagati svoje strahove in oblikovati smiselne vezi z drugimi.