Fenugreek za materino mleko: kako lahko to čarobno zelišče pomaga pri oskrbi

Vsebina

• Kaj je smrečica?
• Ali resnično hrenovka pomaga pri povečanju proizvodnje mleka?
• Koliko morate zaužiti?
• Stranski učinki smreke
• In varno je za otroka
• Interakcije z drugimi zelišči ali zdravili
• Nadomestne možnosti, ki lahko tudi povečajo ponudbo mleka

Dojenje vašega otroka je lahko ena izmed najbolj zadovoljujočih in izpolnjujočih stvari, kar jih boste kdaj storili v življenju. Ko pa se jokaš otroku in se sprašuješ, ali je ona še vedno lačna, čeprav na videz neguje ure konec, zadovoljstvo in izpolnitev lahko nadomestita s frustracijo.

Približno 3 od vsakih 4 novih mam v Združenih državah Amerike začnejo dojiti svoje dojenčke, vendar se mnoge v prvih mesecih ustavijo delno ali v celoti.

Eden največjih razlogov, da se številne nove matere lovijo formule? Skrbi jih, da nimajo dovolj mleka, da bi zadovoljili brezno, ki je otrokov želodec. Borba je resnična.

Upoštevajoč, da večina žensk stori imate zadostno zalogo mleka - in celo, da dobite več kot tretjino več mleka, kot ga potrebujejo njihovi dojenčki -, boste morda še vedno imeli okoliščine, zaradi katerih želite poskusiti in povečati proizvodnjo. Tu lahko pridejo naravni načini zdravljenja, kot je napuh.

Fenugreek že stoletja uporabljajo doječe ženske, ki želijo povečati svojo ponudbo. A deluje?

Kaj je smrečica?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) je zelišče, ki zraste na približno 2 do 3 metre (60 do 90 centimetrov) visoko. Ima majhne, ​​bele cvetove in vsak zeleni list se deli na tri manjše liste.

Morda ste naleteli na smreko, ne da bi vedeli: Zelišče ima javorjev okus, ki se uporablja za dodajanje okusa umetnemu javorjevemu sirupu, zmleta semena pa se uporabljajo v curryju. Ta majhna zlata semena so tisto, kar nas zanima.

Ali resnično hrenovka pomaga pri povečanju proizvodnje mleka?

Pregled študij na 122 materah, ki so jemale bučo, je pokazal, da se je zelišče res povečalo - bistveno povečala, po besedah ​​analitikov - količino proizvedenega mleka.

In študija iz leta 2018 je primerjala 25 mater, ki so jemale super mešanico smreke, ingverja in kurkume s 25 materami, ki so jemale placebo.

Voila! Matere, ki so jemale supermešanico, so povečale 49-odstotno količino mleka v 2. tednu in 103-odstotno povečanje v 4. tednu. (Vendar pa je ta študija spet obravnavala zeliščno mešanico in ne le smrečico. Predvideva se, da ima smreka prispeval.)

Raziskovalci niso ravno prepričani, zakaj deluje smreka. Morda ima nekaj skupnega s fitoestrogeni (rastlinske kemikalije, podobne estrogenom), ki jih vsebuje smreka.

Koliko morate zaužiti?

Če te prednosti iščete v svojem življenju, verjetno želite vedeti, koliko sitnosti bo naredil trik.

Pivci zeliščnega čaja lahko preprosto približno 15 minut strdijo 1 čajno žličko celih semen siri v skodelici vrele vode in poleti popijejo dva ali trikrat na dan.

Če iščete bolj koncentrirano obliko smreke, boste morda želeli poskusiti dodatke s kapsulami. Dober odmerek je ponavadi 2 do 3 kapsule (580 do 610 miligramov na kapsulo) tri ali štirikrat na dan, vendar preverite navodila za uporabo.

Kapsule Fenugreek delujejo hitro, zato bodo srečne mame verjetno povečale proizvodnjo mleka v samo 24 do 72 urah. Drugi bodo morda morali počakati približno dva tedna - včasih pa buča preprosto ni odgovor.

Preden začnete, ne pozabite, da zeliščni dodatki niso urejeni tako, kot so zdravila na recept. Preden vzamete katerokoli zeliščno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem za dojenje in se držite zaupanja vrednih blagovnih znamk.

Stranski učinki smreke

Se spomnite študije s 25 doječimi mamami? Dobra novica je, da niso bili zabeleženi škodljivi učinki. In požiralnik je na seznamu GRAS za upravljanje s hrano in zdravili (FDA) ("splošno priznan kot varen").

Toda LactMed - baza podatkov o drogah, ki se nanaša na dojenje - poroča o nekaterih pomislekih. Pravi, da je smrečica večinoma "dobro prenašana", vendar nekateri pogostejši neželeni učinki vključujejo:

• bruhanje
• slabost
• plina
• driska
• urin, ki diši po javorjevem sirupu

Tu je še nekaj pomembnega: če ste noseči, se želite držati proč od smreke - lahko povzroči krčenje maternice.

In varno je za otroka

Fenugreek je verjetno varen tudi za vašega dojenčka. Študija v letu 2019 je primerjala mame, ki jemljejo zeliščni čaj Mother's Milk - naravni čaj, ki vsebuje plodove grenkega koromača, janeža in koriandra, semena bučnice in druga zelišča - s testno skupino, ki je pila čaj z limonino verbeno.

Udeleženci študije so vodili podrobne dnevnike. V 30-dnevnem študiju ali prvem letu življenja dojenčkov nihče ni poročal o škodljivih učinkih na svojega otroka.

Interakcije z drugimi zelišči ali zdravili

Ni poročil o interakcijah z drugimi zdravili za tiste, ki jemljejo smreko, da bi povečali proizvodnjo mleka. Toda obstajajo nekateri dokazi, da smreka znižuje raven glukoze v krvi, zato bodo ženske, ki imajo sladkorno bolezen, morda treba prilagoditi odmerek insulina.

Lahko deluje tudi z redčili krvi, kot je varfarin. Preden jemljete smrečico ali druge zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete zdravila na recept ali imate sladkorno bolezen.

Nadomestne možnosti, ki lahko tudi povečajo ponudbo mleka

Če vam ni všeč ideja, da bi s požiralnikom povečali ponudbo mleka, je tu nekaj dodatkov, ki bi jih morda želeli.

• V pregledu študij za leto 2018 so raziskovalci ugotovili, da so palmovi datlji in Coleus amboinicus Lour, večletna rastlina, ki diši in ima okus po origanu (pica komu?), je povečala proizvodnjo mleka še bolje kot dodatki iz smreke.
• Koromačeva semena naredijo odličen čaj, za katerega se zdi, da pomaga povečati proizvodnjo mleka.
• Blaženi duš je še en čaj, ki ga lahko skuhate iz posušenega zelišča.

Spreminjanje načina dojenja lahko poveča tudi zalogo. Poskusi:

• dojite pogosto
• črpalka med dovajanjem
• hranite z obeh strani vsakič, ko se z otrokom zapeljete

S temi strategijami boste verjetno opazili, da se vaša ponudba mleka povečuje in ste postali strokovnjak

Dojenje je umetnost. (Ali menite, da razmišljate o tistih sanjskih slikah dojenčkov?) Ampak to ni vedno enostavno. Fenugreek lahko pomaga, še posebej, če imate pomisleke glede oskrbe.

Če še vedno ugotavljate, da je dojenje vašega malčka izziv, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem za dojenje - zeliščna zdravila ne bodo rešila vseh težav z oskrbo mleka.