Tukaj je zajemalka vašega prvega poroka

Vsebina

• 1. korak: Vzemite mehčalec blata
• 2. korak: Ostanite hidrirani
• 3. korak: Založite se s hrano, prijazno hrano
• 4. korak: Poop, kot ste ga naredili kot otrok
• 5. korak: Osredotočite se na svoje dihanje
• 6. korak: Pazljivo obrišite, če sploh
• 7. korak: spremljajte svoje obiske v kopalnici

Ko pričakujete, tukaj je tisto, kar vam nihče ne pove: imeli boste tri rojstva.

Je rekla samo tri porode? Zakaj da, sem.

Naj pojasnim:

• Rojstvo # 1: dojenček
• Rojstvo # 2: posteljica
• Rojstvo # 3: vaše prvo gibanje črevesja

Ne bom nujno enačil tistega prvega psa z otrokom, ampak to je grozljivo.

Po porodu ste morda imeli solzenje, morda imeli šiv, morda ste imeli operacijo v obliki C-odseka. Kakor koli že, zagotovljeni so vam hormoni, ki pospešujejo, oslabljeno medenično dno, ki je šlo skozi zvonec, in perineum, ki je raztegnjen do svoje meje.

Torej potiska še drugo predmet iz vašega telesa je preprosto, tista stvar, ki je absolutno nočete storiti.

Toda, žal. Morali boste iti na številko dve in verjetno boste šli v dveh do štirih dneh po rojstvu. Torej, govorimo o tem, kako odpraviti strah in čim bolj zmanjšati vpliv.

1. korak: Vzemite mehčalec blata

Bolnišnica ali porodniški center bo najverjetneje ponudil mehčalec blata, kot je Colace, ki ga je varno jemati v priporočenih odmerkih, tudi ko dojite.

Opomba: mehčalci blata so ne enako kot spodbujevalna odvajala, kot je Dulcolax. Mehčalci blata delujejo tako, da v blato dodajo vlago, da jo zmehča in olajša prehod. Po drugi strani stimulativno odvajalo sili črevesje, da se skrči, in vzbudi željo po požiranju. Mehčalec blata ni za dolgotrajno uporabo; gre za to, da te po začetnem upočasnjevanju po rojstvu poberejo.

2. korak: Ostanite hidrirani

Prešli ste že približno 10 maratonov, zato popijte.

Biti hidriran je ključnega pomena za zdravo gibanje črevesja. To je razlog: Ko hrana prehaja skozi vaše debelo črevo, ta vpija vodo, medtem ko prebavlja in absorbira hranila. Vaše debelo črevo je z vodo tako pohlepno kot golf igrišče v Arizoni.

Poskrbite, da bo na voljo veliko H2O, ki bo namazalo skladbe in - oprostite mi tukaj - ustvarite debele, mehke, hidrirane blato, ki jih je enostavno prenesti. Iščete trdno maso; niz majhnih kamenčkov je znak dehidracije.

Pijte veliko vode in dodajte kokosovo vodo v mešanico. Z visoko vsebnostjo kalija in deluje podobno kot pijača z elektroliti, vendar brez funky dodatkov.

3. korak: Založite se s hrano, prijazno hrano

Jejte slive, te sestavine, bogate z vlakninami, tople tekočine in vlaknine, ali dodajte vlakninam dodatek, kot je Metamucil. Vaš sistem bo prvi poporodni teden v počasnem pasu, vendar je zaprtje lahko težava do tri mesece po porodu.

4. korak: Poop, kot ste ga naredili kot otrok

Pridobite majhen stolček in počivajte na njem. Komolce položite na kolena in se nagnite naprej. Čim bližje je položaju, ki ga poznate, tem bolje. Stranišča so odlična, a pokončno sedenje na njih nasprotuje naravnemu načinu odstranjevanja odpadkov.

5. korak: Osredotočite se na svoje dihanje

Mnogi od nas si oddahnejo, zadržujejo in se spustijo. To je učinkovito za potiskanje dojenčkov, slaba novica pa za drugo številko.

Tukaj je nekaj, kar morate storiti: Vdihnite in nato nežno potisnite, ko izdihnete. Tu morate biti zelo previdni, še posebej, če imate šive. Poskusite iti le, ko imate željo!

6. korak: Pazljivo obrišite, če sploh

V prvem tednu ali dveh boste želeli uporabiti steklenico peri (napolnjeno s toplo vodo iz pipe) in jo nežno posušiti s super mehko TP ali, še bolje, z medicnimi robčki (kot je Tucks). Domov bi vas morali poslati s steklenico peri iz bolnišnice - če ne, jo prosite pred odhodom.

7. korak: spremljajte svoje obiske v kopalnici

Tako pogosto se dogaja, da od prvega dne sledimo otroškim kopalniškim navadam, kot so manijaki, in popolnoma izgubimo pogled. Ne zvijajte z očmi, vendar je pametno zapisovati gibanje črevesja tik ob otroku. Ni potrebe po podrobnostih - samo vhodna vrstica, da potrdite, če ste šli.

V prvih nekaj tednih je vse ena velika zamegljenost in neverjetno enostavno je izgubiti sled. Morda mislite, da ste zamudili samo dan, lahko pa ste tri ali štiri, odkar ste odšli to je velika stvar.

Poporodna zaprtje je boleča in se lahko preusmeri tudi v druge, resnejše situacije, kot so hemoroidi ali analna razpoka (majhne solze analne sluznice, ki povzročajo krvavitev in povzročajo občutek okvare, kot da prenašate vroče oglje).

Ne pozabite: Preprečevanje je nenehno lažje kot zdravljenje. Ne čakajte, da vas muči bolečina. Če upoštevate zgornje nasvete in se še vedno redno varnostno kopirate ali pretirano obremenjujete, pokličite svojega ponudnika.

Kakorkoli dojenček je prišel na ta svet, ste rodili človeka. Zato ste čarovnija! Pa tudi čarobni ljudje pokukajo. Pogovorimo se o tem. To bomo normalizirali. Bodimo pripravljeni na to Poporod je dovolj težek in zapleten.

Mandy Major je mama, novinarka, certificirana PCD (DONA) po porodu in ustanoviteljica spletne skupnosti Motherbaby Network, ki podpira spletno četrto trimesečje. Sledi ji @motherbabynetwork.