BRAT prehrana: kaj je in ali deluje?

Vsebina

• Kaj je BRAT prehrana?
• Kaj lahko jeste na dieti BRAT
• Kako slediti dieti BRAT
• Kdaj razmisliti o dieti BRAT
• Ali je dieta BRAT učinkovita?
• Kdaj poiskati pomoč
• Drugi načini zdravljenja
• Ostanite hidrirani
• Izogibajte se določeni hrani
• Zdravila proti driski
• Probiotiki in prebiotiki
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

BRAT je kratica, ki pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast

V preteklosti so pediatri priporočali dieto BRAT za zdravljenje želodčnih težav pri otrocih.

Ideja je v tem, da lahko ta presnovna, lahko prebavljiva živila olajšajo simptome želodčnih težav in zmanjšajo količino proizvedenega blata.

Danes strokovnjaki menijo, da dieta BRAT morda ni najboljša možnost za zdravljenje želodčnih težav.

Ta članek raziskuje raziskave o dieti BRAT in njeno učinkovitost pri zdravljenju želodčnih bolezni in težav.

Kaj je BRAT prehrana?

Dieta BRAT je sestavljena iz mehke hrane z malo vlaknin in je pogosto priporočljiva za zdravljenje želodčnih težav, prebavnih bolezni in driske (,).

Pediatri so v preteklosti predpisovali prehrano BRAT za dojenčke, ki imajo drisko ().

Kaj je skupnega med temi živili? Vsi so mehki in menda lahki za trebuh.

Če se jih spoprimete s slabostjo, bruhanjem in drisko, se boste morda hitreje počutili bolje.

Prehrana BRAT je lahko koristna za kratek čas, vendar obstaja dolgoročno uživanje tako nizke vsebnosti prehranskih vlaknin, beljakovin in maščob.

Dieta BRAT je načrt prehranjevanja z nizko vsebnostjo vlaknin in brez hrane, ki se uporablja za zdravljenje želodčnih bolezni. Čeprav je koristno za krajše trajanje, obstaja tveganje, povezano z dolgotrajno uporabo te diete.

Kaj lahko jeste na dieti BRAT

Nekateri zdravniki poudarjajo, da se nežna prehrana razlikuje od diete BRAT.

Toda večina se strinja, da lahko na dieti BRAT jeste več kot le banane, jabolčne omake, riž in toast.

Ključno je, da jeste nežno hrano, ki je nežna do želodca.

Sprejemljiva hrana, ki jo jemo na dieti BRAT, velja za zavezujočo hrano, kar pomeni, da vsebuje malo vlaknin in lahko drisko ustavi, če utrdi blato ().

Druga nežna živila vključujejo:

• krekerji
• kuhana žita, kot so ovsena kaša ali pšenična smetana
• šibek čaj
• jabolčni sok ali ravna soda
• juha
• kuhan ali pečen krompir

Ljudje se morajo pri tej dieti izogibati živilom, ki niso "nepristojna". Vključujejo:

• mleko in mlečni izdelki
• kaj ocvrtega, mastnega, mastnega ali začinjenega
• beljakovine, kot so zrezek, svinjina, losos in sardele
• surove zelenjave, vključno z zelenjavo solate, korenčkovimi palicami, brokolijem in cvetačo
• kislo sadje, kot so jagode, grozdje, pomaranče, limone in limete
• zelo vroče ali hladne pijače
• alkohol, kava ali druge pijače, ki vsebujejo kofein

Dieta BRAT je sestavljena iz živil z malo vlaknin, ki so nežna za želodec, kot so banane, riž, jabolčna omaka, toast, krekerji in piščančja juha. Izogibati se je treba neprimerni hrani.

Kako slediti dieti BRAT

Obstajajo omejene smernice, podprte z raziskavami, kako natančno slediti dieti BRAT, vendar obstajajo priporočila za 3-dnevni načrt.

V prvih 6 urah bolezni boste morda želeli povsem preskočiti hrano.

Dajte želodcu počitek in počakajte, da jeste, dokler bruhanje in driska popolnoma ne prenehata.

Medtem ko čakate, da jeste, poskušajte sesati popsike ali ledene koščke in srkati vodo ali športne napitke.

To bo pomagalo nadomestiti vodo in elektrolite, ki so bili izgubljeni zaradi vaše bolezni.

Poskusite v prvih 24 urah po bolezni v svojo prehrano vnesti bistre tekočine - na primer vodo, jabolčni sok in zelenjavno ali piščančjo juho.

Če se simptomi ponovijo, prenehajte piti bistre tekočine in počakajte nekaj ur, preden poskusite znova.

Drugi dan začnite slediti dieti BRAT. Ta dieta je omejujoča in ne preveč hranljiva, zato ne boste želeli ostati na njej dlje, kot je potrebno.

Tretji dan po bolezni lahko začnete počasi znova dodajati normalno hrano v svojo prehrano, če se ji počutite.

Začnite s stvarmi, kot so mehko kuhana jajca, kuhano sadje in zelenjava ter belo meso, na primer piščanec ali puran.

Pomembno je, da sledite telesnim napotkom. Če prezgodaj pojeste preveč raznolikosti, se lahko simptomi povrnejo.

Uradne smernice za prehrano BRAT ne obstajajo. En tridnevni načrt prehrane po nanosu želodčne bolezni ponovno uvede vaše telo v redno prehrano z nežno hrano.

Kdaj razmisliti o dieti BRAT

Nežna dieta, kot je dieta BRAT, je zasnovana tako, da vam pomaga pri okrevanju po želodčnih težavah.

Ljudje lahko dieto uporabljajo tudi v drugih situacijah, na primer po operacijah, kjer bi bila koristna nežna prebava ().

V preteklosti so izvajalci zdravstvenih storitev priporočali dieto BRAT za pomoč staršem pri obvladovanju akutnega gastroenteritisa pri dojenčkih (5).

Trenutna priporočila Ameriške pediatrične akademije (AAP) pa tega ne podpirajo.

Diete BRAT se ne sme uporabljati za hujšanje, saj ji za dolgotrajno uporabo manjka hranil.

Če imate slabost, slabost, drisko ali bruhanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali vam dieta BRAT morda ustreza.

Dieta BRAT je zasnovana tako, da vam pomaga pri okrevanju po želodčnih težavah, vendar ni več priporočljiva za dojenčke.

Če imate želodčne stiske, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali vam dieta BRAT morda ustreza.

Ali je dieta BRAT učinkovita?

Zdravniki so v preteklosti že priporočali dieto BRAT, vendar morda ni vedno najboljša možnost.

Kljub anekdotični podpori je premalo raziskav o učinkovitosti diete BRAT.

Po letih podpore AAP ne priporoča več te diete za otroke in dojenčke (6).

To je zato, ker je prehrana restriktivna in telesu ne daje dovolj beljakovin, mikrohranil in makrohranil za zdravljenje.

Medtem ko kliničnih preskušanj o dieti BRAT ni, obstajajo nekatere študije o tem, kako živila, vključena v prehrano BRAT, vplivajo na drisko.

Banane imajo na primer določen škrob, imenovan pektin, ki je koristen za prebavni trakt ().

Banane vsebujejo tudi kalij, ki lahko pomaga pri absorpciji vode in elektrolitov ().

Sistematični pregled iz leta 2019 je pokazal, da lahko kaša zelene banane pomaga zmanjšati drisko in zaprtje pri otrocih ().

Študija iz leta 2016 je pokazala, da je bila riževa juha zelo učinkovita pri zdravljenju akutne driske pri otrocih ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, ne morejo ugotoviti, ali je dieta, sestavljena iz samo nežne hrane, učinkovita in varna pri zdravljenju želodčnih težav.

Omejitve diete BRAT lahko povzročijo več škode kot koristi.

V eni zastareli študiji so raziskovalci ugotovili, da lahko 2 tedna diete BRAT privede do hude podhranjenosti, skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami pri otrocih (11).

Ta primer je bil sicer skrajen in študija še ni aktualna.

Nobena nadaljnja študija ni nadalje raziskala učinkovitosti diete BRAT.

Danes AAP priporoča, da otroke hranite uravnoteženo, takoj ko so ozdrave, in dojenčke ali dojenčke.

Za odrasle in otroke je dieta BRAT verjetno boljša od uživanja brez hrane. To preprosto ni koristna dolgoročna rešitev.

Cilj je, da se čim prej vrnemo k običajni prehrani, tudi če driska vztraja, da se izognemo podhranjenosti.

Potrebne so novejše raziskave, da bi ugotovili, ali je dieta BRAT koristna rešitev za ljudi s težavami z želodcem.

Če imate želodčne stiske in želite preizkusiti dieto BRAT, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Študije sicer kažejo, da lahko banane in riž pomagajo pri zdravljenju driske, vendar ni kliničnih preskušanj, ki bi raziskovala prehrano BRAT.

Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali je dieta BRAT varna in učinkovita rešitev za zdravljenje želodčnih težav.

Kdaj poiskati pomoč

Če se vam po 24 urah diete BRAT ne izboljša, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.

Tudi zdravnika morate obiskati, če imate pogosto ali hudo drisko.

Vaši simptomi so lahko znak virusnega gastroenteritisa, ki običajno ne zahteva zdravljenja.

Toda obstajajo tudi druga stanja, ki povzročajo podobne simptome in zahtevajo zdravniško zdravljenje. Na primer, simptome lahko povzročijo:

• bakterije
• parazit
• nekatera zdravila
• intoleranca za hrano
• druga vprašanja, ki bodo morda potrebovala takojšnjo zdravniško pomoč

Tudi če mislite, da imate zgolj želodčne težave, se boste posvetovali s svojim zdravnikom, če imate drisko dlje kot 2 dni ali če imate dehidracijo.

Simptomi dehidracije vključujejo:

• suha usta
• žeja
• manj pogosto uriniranje
• utrujenost, šibkost ali omotica

Pokličite svojega zdravnika tudi, če imate hude bolečine v trebuhu ali danki, krvavo ali črno blato ali zvišano telesno temperaturo nad 38,8 ° C.

Pri majhnih otrocih in dojenčkih pokličite njihovega zdravnika, če bruhanje ali driska vztrajata le 1 dan.

Če se vam po 24 urah diete BRAT ne izboljša ali če vaš dojenček bruha ali driska le en dan, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.

Odgovorno je lahko resnejše zdravstveno stanje.

Drugi načini zdravljenja

Poleg tega, da spremenite svojo prehrano, lahko še druge stvari izboljšate pri okrevanju po želodčni napaki.

Ostanite hidrirani

Dehidracija je resen zaplet driske ().

Pijte bistre tekočine, kot so:

• vode
• juha
• športne pijače
• jabolčni sok

Dobra ideja je tudi polnjenje elektrolitov.

Lahko preizkusite elektrolitske pijače brez recepta (OTC), kot je Pedialyte (na voljo tudi v obliki popsicle), ali celo poskusite piti kokosovo vodo, Gatorade ali Powerade.

Nakupujte elektrolitske pijače, vključno s Pedialyte.

Izogibajte se določeni hrani

Bodite pozorni na hrano, ki jo jeste. Nekatera živila lahko želodca težje prebavijo, kar sproži drisko.

Čeprav strokovnjaki diete BRAT ne priporočajo kot dolgoročno rešitev za težave z želodcem, se boste morda vseeno želeli nekaj dni izogibati ocvrti, maščobni ali začinjeni hrani.

Pomaga lahko tudi izogibanje alkoholu in kofeinu.

Zdravila proti driski

Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih proti driski, saj lahko poslabšajo ali prikrijejo osnovne vzroke za drisko.

V spletu je na voljo veliko možnosti brez recepta. Ta zdravila lahko pomagajo zmanjšati število epizod driske, ki jih imate.

Ne bodo vam pomagali, če drisko povzročajo:

• bakterije
• parazit
• drugo zdravstveno vprašanje

Morda tudi niso varni za otroke.

Probiotiki in prebiotiki

Hranjenje dobrih bakterij v črevesnem traktu s probiotiki vam lahko pomaga, da se boste hitro počutili bolje.

Sevi, ki se priporočajo za drisko, so Lactobacillus GG in Saccharomyces boulardii. Študija iz leta 2015 je pokazala, da bi oba seva lahko pripomogla k zmanjšanju trajanja bolezni za 1 dan ().

Nakupujte probiotike. Probiotike lahko kupite v obliki kapsul ali tekočine.

Probiotiki so tudi v fermentirani hrani, kot sta jogurt in kombucha.

Tudi vlakna, bogata s prebiotiki, so lahko koristna, saj prebiotiki pomagajo hraniti črevesne bakterije ().

Ta vlakna lahko najdemo v:

• koren cikorije
• Artičoka
• stročnice
• jagode
• banane
• čebula
• oves
• česen

Drugi načini zdravljenja želodčne napake vključujejo ohranjanje hidracije, izogibanje nekaterim živilom, jemanje zdravil proti diareji in uživanje prebiotikov in probiotikov.

Pred jemanjem zdravil ali dodatkov se posvetujte z zdravnikom.

Spodnja črta

Prehrana BRAT ni podprta z raziskavami, lahko pa je koristen prehod na ponovno uživanje večje količine živil po želodčni bolezni.

Morda vas po težavah z želodcem skrbi, da bi spet jedli, toda dehidracija je pravzaprav največja skrb.

Pokličite svojega zdravnika, če:

• imajo suha usta
• imate prekomerno žejo
• prenehajte urinirati tako pogosto
• se počutite utrujeni ali imate šibkost ali omotico

Če se dehidracija ne zdravi, je lahko smrtno nevarna.

Ne pozabite srkati tekočine in poskusiti uvajati živila, takoj ko jih boste prenesli.

Čeprav diete BRAT raziskave ne podpirajo, vam lahko banane, krompir in kuhana zrna, kot sta riž ali ovsena kaša, pomagajo hitreje okrevati.

Takoj, ko ste sposobni, pojejte raznoliko in uravnoteženo prehrano, da obnovite svojo splošno prehrano in raven energije.