Fizioterapija za urinsko inkontinenco

Vsebina

• 1. Keglove vaje
• 2. Hipopresivne vaje
• 3. Vaginalni storžki
• 5. Elektrostimulacija
• 5. Biofeedback
• 6. Dobra sedeča drža
• Kako vedeti, ali zdravljenje začne učinkovati
• Čas zdravljenja urinske inkontinence
• Kako lahko hrana pomaga

V fizioterapiji obstajajo odlične možnosti zdravljenja za nadzor urina, ki so indicirane pred ali po operaciji.

Fizioterapija je sestavljena iz krepitve mišic medeničnega dna, da preprečimo nehoteno izgubo urina, a da bi dosegli pričakovani učinek, jo je treba izvajati vsak dan doma, poleg tega pa je treba vsaj enkrat na teden obiskati kliniko.

Pri fizioterapiji urinske inkontinence se lahko uporabljajo Keglove vaje, elektrostimulacija, biofeedback in vaginalni stožci. Ta vrsta zdravljenja je lahko indicirana za vse primere inkontinence, bodisi nujne, stresne, pri moških, ženskah, otrocih in celo po odstranitvi prostate.

Spodaj prikazujemo, kako je mogoče izvesti vsako tehniko.

1. Keglove vaje

Za izvajanje Kegelovih vaj morate najprej prepoznati mišice medeničnega dna: samo poskusite držati lupino med uriniranjem. Če lahko vsaj malo zmanjšate količino urina, to pomeni, da krčite prave mišice.

Za izvajanje teh vaj morate s pikanjem izprazniti mehur, nato pa ležati na hrbtu in narediti to kontrakcijo 10-krat zapored, nato pa 5 sekund počivati. Nato je treba narediti še 9 ponovitev te serije, skupaj 100 kontrakcij.

Po nekaj dneh lahko med noge ali elastične trakove dodate žogo, ki pomaga vzdrževati koncentracijo in olajša pravilno dokončanje celotnega kompleta.

2. Hipopresivne vaje

Za izvajanje teh vaj bi morali sedeti ali stati in čim bolj skrčiti trebuh, hkrati pa sesati mišice medeničnega dna. Med to vajo morate normalno dihati, toda za zagotovitev pravilnega krčenja mišic v nožnici je to lahko povezano z uporabo elektrostimulacije.

3. Vaginalni storžki

Nekaj ​​tednov po pravilni izvedbi Kegelovih vaj lahko fizioterapevt nakaže uvedbo majhnih stožcev v nožnico, da še okrepi mišice medeničnega dna. Stožci imajo različno težo in najprej morate začeti z najlažjo. Za najboljše rezultate lahko fizioterapevt navede, da vajo izvajamo v različnih položajih, sede, ležimo ali stojimo, da stožec ne pade iz nožnice.

Prve vaje je treba izvajati z ležečo žensko, nato pa povečati intenzivnost vaj, dokler ženska ne zadrži stožca v nožnici vsaj 5 sekund v stoječem položaju, nato pa pri izvajanju počepa, na primer. Druga vaja je vstaviti stožec v nožnico in ga med spuščanjem 15 do 20 minut ne spustiti.

5. Elektrostimulacija

Elektrostimulacija je še en vir, pri katerem je naprava nameščena znotraj nožnice ali okoli penisa in oddaja lahkoten, popolnoma znosen električni tok, zaradi česar se presredek nehote krči. Študije so dokazale, da to ne prinaša velike koristi pri zdravljenju, lahko pa je v veliko pomoč ženskam, ki ne vedo natančno, katero mišico bi skrčile, kar je dobra izbira za prve seanse.

5. Biofeedback

Tako kot pri elektrostimulaciji je treba tudi v nožnico vstaviti majhno napravo, priključeno na računalnik, ki bo med krčenjem presredka ustvarjala slike in zvoke. Ta naprava je lahko koristna za ženske, da lahko prepoznajo mišice, ki se krčijo, in se bolj zavedajo moči, ki jo morajo izvajati med vsakim gibom.

6. Dobra sedeča drža

Del zdravljenja je tudi vedno ohranjanje dobre drže v sedečem položaju, ker je manjši pritisk na medenično dno, kar hitreje pripomore k ozdravitvi inkontinence. Da bi sedeli v pravilni drži, je treba vedno sedeti na majhnih koščkih zadka, ne da bi prekrižali noge, in vzdrževati majhno krčenje trebuha. V tem položaju se mišice medeničnega dna naravno okrepijo.

Kako vedeti, ali zdravljenje začne učinkovati

Da bi potrdil, da ima opravljeno zdravljenje pričakovani učinek, lahko fizioterapevt s pomočjo perineometra (Wilcoxonov test) in testa, kjer v nožnico vstavimo dva prsta, prosimo, da skrči presredek (Wilcoxon test). Tako je mogoče oceniti sposobnost krčenja teh mišic že od prve seje.

Čas zdravljenja urinske inkontinence

Čas zdravljenja urinske inkontinence je odvisen od stopnje okvare presredka in prizadevanj osebe za izvajanje vaj. Povprečno trajanje zdravljenja je od 6 mesecev do 1 leta, v približno 6 do 8 tednih pa je mogoče opaziti prve rezultate. Toda po tem obdobju je priporočljivo, da vaje izvajate tedensko, da zagotovite rezultate za daljša obdobja.

V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči operacijo za zdravljenje inkontinence, vendar je približno v 5 letih običajno, da se isti simptomi ponovno pojavijo, zato je treba ponovno poseči po fizikalni terapiji.

Kako lahko hrana pomaga

V tem videoposnetku si oglejte, kako piti vodo v pravi meri in kaj še lahko storite, da boste lahko nadzirali svojo lužino: